also; 400 meter, 1 oder 2 km sprinte ich ja auch nicht. aber ich laufe die strecke im schnellstmöglichen tempo. wenn ich nach dem lauf ne pause brauche, gibts halt ne pause. sonst mache ich weiter wie beschrieben
Ich denke, dass beides möglich und sinnvoll ist und von jedem Spitzensportler auch so praktiziert wird: Effizienz (bzgl. Bewegung, zurückgelegter Strecke, Atmung etc.) und Vollgas. Nach meinen ersten Aphrodite-Workouts habe ich z.B. folgendes festgestellt: meine Bewegungen - vor allem bei den Burpees - sind immer effizienter und kraftsparender geworden. Auch habe ich nicht gleich Vollgas gegeben, sondern kleine Pausen zwischen den Wdh. eingehalten. Dadurch wurde meine Zeit besser. Dann merkte ich aber, dass ich es mir immer "bequemer" machte und die Bewegungen gar nicht mehr explosiv ausführte (wichtiger Faktor für Kraft-, Massezuwachs und auch Motivation!). Also habe ich aus der effizienteren Bewegung heraus wieder mehr Dampf gegeben, bei den Burpees z.B. explosivere Liegestütz und Sprünge ausgeführt. Das wiederum hat wieder meine Kraft und Leistung gesteigert und somit auch die Zeit. Ich glaube also, dass es Sinn macht, zwischen Effizienz und Intensität zu pendeln; schon zu schauen, wie man die Kraft besser einteilen kann, aber sich nie mit dem momentanen Status Quo zufrieden zu stellen (z.B. indem man konsequent seine Zeiten verbessert). In diesem Sinne: haut rein!
Das ist echt ne Hammerzeit. Da bin ich mit etwas Glück gerade mal mit der 1. oder 2. Runde durch. Pass auf, irgendwann krieg ich Dich.
Das sag ich mir auch immer, aber den alten Alpen Banditen bekomme ich nicht eingeholt Greetz! ------------------------------------- FL App.: Hughilein K Sent from my iPhone using Tapatalk
24:20 min :| ; mein erster Hades seit dem neuen Plan. Kann mich an meine vorherige Zeit aus dem alten PDF Plan nicht mehr erinnern, war aber bestimmt nicht viel besser. Da geht aber noch was besser. Da ich immer noch kein Platz im Freien gefunden habe, habe ich außerdem die 2x40 m auf der Stelle gelaufen :? ... Da HAdes noch 2x diese Woche dran ist, hoffe ich demnächst Zeiten unter realistischen Bedingungen bieten zu können.
Boah....was Zeiten... habe gestern meinen ersten hades gemacht in 21:56. Allerdings nach 5 x max-übungen. Heute ist wieder Hades dran. Mal sehen, ob ich mich verbessern kann.
Nicht schlecht mein kleiner Padawan...aber ich habe gerade in meinem App gesehen das es 4 Sachen gibt, wo jemand anderes besser ist als Du... ich persönlich bin enttäuscht von Dir :lol:
Wie schaffst Du das denn - bist Du nicht grad in der prep-Phase? Welche Zeiten stehen uns erst bevor, wenn Deine Glykogenspeicher wieder voll sind! (Oder hast Du gestern geladen???)
prep phase ist ab heute abend over es wird erst heute abend nach dem training geladen freu mich seit 10 tagen darauf wie ein kleines kind! leistungseinbussen hatte ich so gut wie keine. ich habe bloss 2 einheiten grappling sein lassen diese woche :roll:
Mein erster Hades. Stern fällt leider weg, da im letzten drittel die PullUps zur Hälfte nur noch modifiziert gingen. 27:30 Bin trotzdem zufrieden. Da geht noch was.
Nice Teddle!!!! Glückwunsch! Workoutzeit 31:42* BUJA ! Trainingszeit insgesamt ca. 40 min war knapp mex, vll das nächste mal. boah is meine Lunge am Ende. ich geh duschen.
