Hallo zusammen, die Burpees sind ja essenziell für fast jedes Training. Für mich lässt die Beschreibung im Guide da sehr viel Spielraum. In Worten ist das auch immer etwas schwierig. Ich würde es wie folgt beschreiben: 1. Aus dem Stand in die Hocke mit Händen vor dem Körper abgestützt 2. Mit den Beinen nach hinten springen in den "gestreckten Liegestütz" 3. Den Oberkörper am Boden ablegen 4. Freie Bewegung zurück in den "gestreckten Liegestütz" 5. Sprung in die Hocke mit den Händen vor dem Körper abgestützt 6. Strecksprung Wobei Punkt 2+3 und 4+5 nahezu zu einer Bewegung verschmelzen. Frage nun: - Ist es wichtig ob die Beine breit (zB neben der Matte wie im Bild des Guides), oder zusammen sind? - Springt man den Strecksprung so hoch man kann oder lediglich so hoch, dass beide Beine den Boden verlassen? Würde mich freuen, hier Klarheit zu bekommen. Beste Grüße
Es ergeben sich bei den Übungen immer nach und nach neue Erkenntnisse. Generell gilt: Jede Bewegung und jede Kleinigkeit hat Ihren Sinn und macht einen Unterschied. Je ganauer Du hinsiehst (wenn man die Möglichkeit hat) desto sauberer kannst Du die Übungen nachmachen. Also: Beine auseinander Den Strecksprung KANNST Du auch so hoch machen, wie es Dir möglich ist. Das hilft sicher für die Vorbereitung auf die Burpee Frogs. :lol: Nötig ist es nicht, mach es Dir nicht schwerer als nötig.
Beine auseinander oder Beine zusammen ist Geschmackssache. Wichtig dabei ist aber, dass die Fussspitzen nicht zu sehr nach Aussen rotieren! Du kannst z.b. auch den Burpee so machen, dass die Füsse die ganze Zeit absolut zusammen sind (so in der Art als würdest du z.B. ein Blatt Papier zwischen deinen Füssen halten). Der Burpee wird etwas einfacher, wenn man die Beine auseinander macht. Dadurch wird der Schwerpunkt etwas niedriger und man kann etwas einfacher in die Liegestützstellung wechseln. Also mach es so, wie es dir angenehm ist. Hauptsache du achtest drauf, dass deine Fussspitzen nicht so stark nach aussen hin rotieren! Es gibt aber einen Tipp den man beherzigen sollte (der aber Zeit braucht bis man ihm komplett durchziehen kann): Beim Ranziehen der Beine sollte man mit dem Becken so viel Schwung von unten holen, dass der ganze Fuss komplett aufsetzt und nicht nur die Fussballen vorne. Das ganze (enge Füsse + kompletter Stand) stieht dann so aus: https://www.youtube.com/watch?feature=p ... il4#t=252s
Schön erklärt Viper, ich empfehle die Beine gut schulterbreit zu haben, wie in der App und auf den Bildern zu erkennen. Weiterhin solltest du keine saubere Liegestütz machen, sondern eine kontrollierte Körperwelle wie in dem Video, was Viper gepostet hat, diese macht das ganze dynamischer und effizienter.
Die ganzen "Skilltransfer" Videos von nakaathletics https://www.youtube.com/user/nakaathlet ... ture=watch sind alle wahnsinnig gut. Leider für Leute die kein Englisch können nicht sonderlich hilfreich. Wenn man den Coach aber versteht, dann habe ich bisher kaum einen anderen Coach gesehen der das so gut erklärt. Auch die Zusammenhänge wieso man eben eine Übung gerade so machen sollte sind wunderbar erklärt! Der Weg zum Handstand ist auch super erklärt (bedarf aber einer Hilfsperson bei diesem "Skilltransfer"): https://www.youtube.com/watch?v=Dd09gcXCXc8
Besten Dank, werde mir die Videos in aller Ruhe zu Gemüte führen. Hatte die Burpees bis jetzt immer mit enger Fußstellung gemacht. Heute Abend ist Artemis dran, da kann man das neu gewonnene Wisse gleich mal zur Anwendung bringen.
So, habe mir die Videos angeschaut und versucht umzusetzen... Egal ob es Hades, Aphrodite oder Artemis war, ich hab für alle zwischen 2 und 4 Minuten länger gebraucht. Die Bewegung fühlt sich aber deutlich besser an und fängt an Spaß zu machen. Besten Dank noch mal
Ja, ich hab das auch ausprobiert mit den abgeänderten Pushups aber für mich fühlt sich das so falsch an... :? Hab da Schiss, dass das mit der Überstreckung des Rückens nicht so gut ist, da mach ich dann lieber die anstrengendere Version mit richtigen Pushups
Also ich habe mir die Videos jetzt auch komplett angeschaut und musste feststellen meine Burpees sind dann doch nicht mit Stern. Ich werde die, sobald ich wieder trainieren kann, machen und schauen wie es sich anfühlt. Es kann auf jeden Fall nur besser werden. :-D
Das mit dem Schwung holen ist nicht notwendig für die Sternausführung nur so am Rande. Ich hole z.B. auch keinen Schwung sondern mach einen normalen Pushup. Bist du sonst immer nach hinten gestiegen mit deinen Beinen wie bei den Climbers?
Nein, ich mache den Fehler das meine Füße nicht komplett auf dem Boden sind, sondern nur die Ballen und meine Füße zeigen leider auch ein wenig nach außen. Macht aber nix, ganz im gegenteil, ich freue mich darauf mich zu verbessern sobald ich wieder loslegen kann. :-D Und wenn ich das ganze dann perfekt beherrsche dann teste ich das hier: http://www.youtube.com/watch?v=eYRJtXfxFYI
najaaaa da ist viel Unfug und Spieler dabei, die wenigsten haben wirklich ihre Berechtigung würde ich sagen, außerdem hat er die Backflipburpees vergessen <- beste burpee übung
ich find ja die Squirrels besonders nett (vielleicht einfach nur, weil er wirklich wie ein Eichhörnchen wirkt) und die Vorstellung die Dinger mit Pistol Squats zu verbinden ist grausam. Danke jedenfalls für den Thread, ich wollte eigentlich fragen, ob ich was falsch mache, weil ich immer viel näher an meine Hände ranhüpfe - also so, dass die Füße direkt hinter den Händen aufkommen - und ja, ich springe nur auf die Ballen und nicht auf den ganzen Fuß. Na, das werden wir bei der heutigen Artemis gleich ändern :?
