Grüß euch. Ich bin ab sofort auch dabei, gestern das erste Workout Aphrodite absolviert mit 38:52 min und Crunches statt SitUps (sind nach meinem Verständnis zwar einfacher, aber auch effektiver für Bauchmuskeln wenn man die Schultern nicht absetzt und kontinuierlich Bauchspannung hält; und gesünder für die Lendenwirbelsäule allemal). Heute auch gar kein Muskelkater, dafür eine entzündete linke Schulter, der Doc sagt 4 Wochen Pause :evil: Naja, trainiert wird weiterhin, muss ich die Schulter nur bissel schonen ... Noch paar Sachen zu mir: bin 23 Jahre jung, 180cm groß, Gewicht ungefähr bei 72/73 Kg (wir haben keine Waage zu Hause, mess mich nur immer bei meinen Großeltern :lol: ) und mach nebenbei noch Kampfsport. Ach und ich komme aus Brandenburg, aus´m schönen Oderbruch und studiere derzeit in Cottbus. Na dann, Feuer frei
Hallo Chazzy, die Sache mit den Situps wird schon genauso lange diskutiert, wie ich mich mit den Themen rundum Fitness befasse. Und das sind mittlerweile schon über 18 Jahre. Es gilt wie bei allen sportlichen Aktivitäten: Sauber und vernünftig ausgeführt, werden auch Situps keinen Schaden anrichten. Wenn ´s nach möglichen Schäden für den Rücken geht, haben auch Crunches durchaus Gefahrenpotential. Gerade schräge Crunches. Da wäre generell ein Seitstütz wesentlich ungefährlicher und noch effektiver. ;-) Auch ein vernünftiger Klimmzug bei sauberer Ausführung ist ein Hammertraining für die Bauchmuskeln. Aber: All das ist hier nicht gefordert (außer hier und da der Pullup). Über die Sinnhaftigkeit und Gefährlichkeit der Übungen kann man streiten. Ich will Dich nicht überreden, Übungen zu machen, die Dir womöglich schaden, bitte nicht falsch verstehen. Ich persönlich sehe z.B. die JackKnives sehr, sehr kritisch und mache deshalb VENUS "fast" nie. Gerade bei unerfahrenen Freelethicern. Die "modifizierte" Version des hier geforderten Situp ist ja ein Crunch. Somit verzichtet man lediglich auf den * ;-) Eins ist wichtig. Man muss sich selber wohl fühlen !! Viel Spaß mit Freeletics !!!
Hey Marco! Dann kennst du ja sicher auch die Thematik, dass bei den SitUps eher die Hüftstrecker trainiert werden als die Bauchmuskeln. Kann natürlich auch eine uralte Diskussion sein - so lange beschäftige ich mich noch nicht mit dem Thema. Im Prinzip hast du aber Recht, man muss bewusst trainieren, die Übungen sauber ausführen und es hat niemand was dagegen, wenn du die vorgegeben Pläne für deinen persönlichen Geschmack abwandelst und mit ihnen experimentierst
Yeah !! Danke für die sachliche Antwort. Das ist absolut ernst gemeint. Häufig fühlen sich Gesprächspartner im Netz schnell "angegriffen" und reagieren auch so. Zum Thema: Genauso war es ja auch gemeint. Situps sind nicht die perfekte Übung für die Bauchmuskeln. Generell darf man sich die Frage stellen, ob isoliertes "Bauchmuskeltraining" mit was auch immer für Einzelübungen überhaupt sinnvoll ist. Ich bin persönlich der Meinung, dass bei intensiven Trainings im Ganzkörperbereich (auch z.B. Turkish Get up) so ein "Bauchmsukeltraining" eh überflüssig ist. (auch bei Pullups, Pushups, Turkish Getups, Kettlebell Training etc. etc werden diese Partien ordentlich gefordert) Insofern sind wir einer Meinung. ;-)
Ist doch selbstverständlich Naja, isoliertes Bauchmuskeltraining ist nur dann sinnvoll, wenn dazu noch den Rücken trainiert als Ausgleich und durch FL den restlichen Körper ebenso mit dazu. Aber klar wird sowieso alles irgendwie mit beansprucht, deshalb ist so ein Ganzkörpertraining für mich am reizvollsten. Find´s immer sehr lustig, wenn Leute ausm Fitti kommen, Oberkörper eine übelste V-Form hat, breiteres Kreuz als ich und dann haben sie aber Storchenbeine Sieht so schlimm aus ...
