Hallo Leute!!! Mal ne Frage zum Ernährungsguide... Wie ist der denn so? Ist der was für Vegetarier oder kann man das einstellen? Gab ja jetzt ein paar Updates deswegen habe ich in der Suche nichts passendes gefunden. Was Ernährung allgemein angeht bin ich relativ fit aber ein paar neue Anregungen wären auch nicht schlecht. Den Coach wollte ich mir auch bald holen es macht einfach richtig viel Spaß und die Unterstützung hier ist auch echt super Was ist eigentlich beim Coach besser zum abnehmen? Nur Cardio oder Cardio und Kraft? LG Anna
hi anna, ich habe den ernährungscoach, und ein bißchen ziehe ich mir daraus, manches koche ich nach, und habe mir insgesamt ein paar ideen für die küche geholt. ich komme mit dem eiweiß-betonten, kohlehydrat-armen essen nicht so gut klar, habe mich damit gar nicht wohlgefühlt und das abnehmen geht damit auch weniger gut, jedenfalls bei mir. und dann fragst du noch, welcher coach besser ist zum abnehmen. meine meinung ist, dass der coach besser geeignet ist, mit dem ich die längeren trainingszeiten hinkriege. deshalb habe ich nur cardio und bin damit sehr zufrieden. das ist definitiv anstrengend genug und härter als alles, was ich in den vergangenen jahren ausprobiert habe. die fehlenden workouts wie knee pushups und pullups (pushups und pullups habe ich nicht "eingeschaltet") mache ich zusätzlich zur ergänzung. ich habe nichts davon, wenn ich strength-varianten bekomme, die so schwierig sind, dass ich längere pausen bei den workouts machen muss. das ist fürs abnehmen auch ganz ungünstig, denn dann kommt zwar der wachstums-anreiz für die muskulatur, aber es werden zuwenige kalorien verbrannt, wenn man nicht genug fitness mitbringt, um das tempo hoch zu halten. deshalb nehmen viele mit fl eher zu als ab. wenn du zweifel hast könntest du mit dem cardio-coach anfangen und beim wechsel in die folgende woche den fokus ändern. ich glaube, das soll innerhalb von 15 wochen zweimal gehen. man kann beim wochenwechsel auch die zahl der trainingstage ändern und die intensität der workouts. der coach stellt sich von anfang an auf deine werte beim eingangstest ein. zähl also nur genau so viele pullups, wie du in echt und perfekt ausgeführt hinbekommst. wenn du 15 pullups hinhühnerst, knee pushups, durchhängender rücken, nur halb runter oder so, erkennt das der coach ja nicht. und dann schreibst du 15 pullups hin und wunderst dich, dass gleich in der ersten woche workouts mit 50 pullups drankommen. das gleich gilt für die squats und die situps. zähle nur die wiederholungen, die du perfekt ausgeführt hast. sonst - böses erwachen wenige sekunden später beim einschalten der ersten woche. guten start! su
Guten Morgen Leute, Ich habe eine Frage zum Ernährungsguide. Nach den 15 Wochen kann man den Ernährungsguide noch uneingeschränkt nutzen, ok super. Aber jetzt zu meiner Frage: bekommt man immer noch neue Rezepte und Tipps nach den 15 Wochen ? Danke im Voraus.
Auch eine Frage zum Guide. Bin mit einer Laktoseintolleranz und einer Glutenunverträglilchkeit gesegnet und ernähre mich strikt nach der Paleo Diät. Keine Milch, keine Nudeln, keine Teigwaren und möglichst industriell unverarbeitete Nahrungsmittel. Würde ich mit dem Guide zurecht kommen oder eher weniger?
Ich hab den Guide selber nicht, aber es scheint Richtung LowCarb zu gehen. Ich vermute, als Paleo wirst du da nicht viel neues erfahren.
