Hallo liebe Freeletics-Community, auf der Suche nach einer Trainingsmethode um abzunehmen und fit zu werden bin ich auf Freeletics gestoßen. Nachdem ich ein Buch von Marc Lauren - Fit ohne Geräte gelesen habe, war ich von Körpergewichtsübungen überzeugt. Ich bin 22 Jahre alt, 1,76m groß und wiege zur Zeit 104,8kg. Ich werde ab Montag mit dem Trainingsplan Cardio&Strength starten. Heute wollte ich zur Vorbereitung auf den Beginn meines Trainingsplans ein Workout Aphrodite absolvieren. Leider muss ich mir eingestehen, dass ich in den letzten Jahren sehr unsportlich geworden bin und das Workout nicht komplett durchziehen konnte. Schon bei der ersten Runde Burpees dachte ich mein Herz spring mir gleich aus meiner Brust und ich muss mich übergeben. Nichts desto trotz werde ich ab Montag versuchen den Trainingsplan durchzuziehen so gut ich kann. Würde mich freuen wenn sich Leute melden würden, welche Freeletics betreiben trotz Übergewicht und mir von Ihren Erfahrungen berichten würden. Liebe Grüße Deniz
Hallo Deniz, willkommen hier im Forum. Du wirst sehen, die Erfolge kommen schnell und beim nächsten Mal ziehst Du es durch. ;-) Ich werden diesen Thread mal in den "Vorstellungsbereich" verschieben. Gruß Marco
Hallo und herzlich willkommen bei uns im Forum Deniz! Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg ab Montag mit deinem C&S Guide und natürlich auch viel Spaß beim Lesen und Schreiben hier im Forum Falls noch nicht geschehen, solltest du dir noch in diesen Thread hier zu Gemüte führen, bevor du im Forum loslegst Lg, Octro
Hey, versuch doch mal von Beginn an nur die "vereinfachten" Übungen in Aphrodite zu machen .. Glaub mir, das belastet auch schon ordentlich .. Aber du kannst wenigstens dein Workout abschließen und dich dann weiter arbeiten
Hallo Deniz, ich habe heute (genau genommen vor ca. 30 Minuten) mein erstes Workout des C&S-Guide absolviert. Ich muss sagen..... kläglich versagt... Statt vier Runden habe ich nur zwei Runden absolviert. Ich werde die Woche jetzt so gut wie möglich zu Ende bringen und nächste Woche wiederholen. Und ja, auch ich bin "leicht" übergewichtig. Habe bei 180 cm knappe 102 KG. Seit Anfang Juli bin ich dreimal die Woche gelaufen (abwechselnd mit walken) und habe anschließend Krafttraining nach der App "Just six weeks" gemacht. Das hat mich knapp 4,5 kg "gekostet". Sport bringt also etwas Ich wünsche dir - und natürlich auch allen anderen - viel Erfolg und vor allen Dingen Spaß Gruß Dirck
Hey Dirck, freut mich von einem Gleichgesinnten zu hören. Ich hatte nach dem ersten Versuch von Aphrodite, welchen ich auch in der 2. runde abbrechen musste, da ich dachte jeden Moment zu kollabieren, extremen Muskelkater am nächsten Tag. Die Situps und die Squats sind nicht das Problem, die Burpees sind extrem fordernd und belastend. Mich würde interessieren wie du mit den Burpees zurecht gekommen bist. Die Idee die 1. Woche so gut wie möglich durchzuziehen und dann in der nächsten Woche zu wiederholen finde ich sehr gut, werde ich wohl auch so machen =) Liebe Grüße Deniz
Hallo Deniz, ja, die Burpees..... Die sind wahrlich eine Qual. Bringen die Pumpe in Schwung und irgendwann kommt man aus seiner Bauchposition nicht mehr hoch. Bei den Burpee Max bin ich bei 36 stehen- bzw liegengeblieben. Aber ich habe die fünf Minuten irgendwie, mit vielen Pausen, durchgehalten. Bin schon auf morgen gespannt. Dann steht Aphrodite an... :shock:
