Ich fühle mich total überfordert mit dem Programm , kann ich am ersten Tag das Trainingprogramm ( Aphrodite) ohne vorher etwas getan zu haben, bewältigen? Schon in der ersten Runde tu ich mich schwer.. ist es schlimm wenn man bei runde 2 schon am anfang aufhören muss? Ich bitte um Rückmeldung .... Mfg. Max Poons
Hi Max, will dich erst mal bei uns im Forum herzlich Willkommen heißen! Wie sieht denn so deine körperliche Statur so aus und wieviel Sport machst du sonst so? Hast du gleich mit der modifizierten Version angefangen oder hast du alles in "Sternchen-Ausführung" gemacht? Lg, Octro
Hi erstmal, also fang am besten erstmal mit der leichteren an und probier wie du damit zurecht kommst wenn du merkst das es zu einfach ist oder noch mehr geht dann mach die richtigen. Freeletics ist halt so aufgebaut das es dich schon an deine Grenzen bringt. Und das ganze ist natürlich auch Kopfsache wenn du da mit ner bestimmten Motivation dran gehst kriegste das auch hin. Also nicht aufgeben und standhaft bleiben probiers einfach nochmal und wenn du echt GAR NICHT mehr kannst dann mahc kurz mal 30-60 sekunden Pause und mach weiter
Erstmal danke für die schnellen Antworten . Ja ich bin eigentlich relativ sportlich schon aber ich muss ehrlich zugestehen das die übungen dennoch anspruchsvoll sind .. ich bin 1,86 groß und wiege 78kg ich betreibe viel sport und wollte jetzt freeletics nutzen um meine muskelatur zu definieren .. Und danke für die Info: das man auch pausen machen kann , das war mir nicht bewusst... ich dachte dann wäre der effekt nicht da .. naja herzlichen dank Auf eine gute Zusammenarbeit im Freeletics Forum Mfg: Max Poons
Ist es wirklich die Muskulatur die nicht mehr kann oder liegt es an etwas anderem? Kopf? (Der böse innere Schweinehund) Die Atmung? (Du bekommst zu wenig Luft weil du durch die Anstrengung vergisst zu atmen?) Der Puls? (wie hoch ist er bei dir z.b. bei den Burpees?) Der Muskel? (absolutes Muskelversagen so, dass du nicht mal mehr in der einfachen Version die Übung nach einer kurzen Pause schaffst)
Hy, ich hab vorgestern meine erste Aphrodite gemacht und auch abgebrochen. Nachdem auch mich das Forum daran erinnert hat, dass Durchhalten und Überwinden mehr zählt als die dafür aufgewandte Zeit habe ich mich gestern nochmal zusammengerissen. Meine zweite - ECHTE - Aphrodite dauerte 53,34 min. (Teilweise die sanfte Übung) Und ich bin Megastolz dass ich es überhaupt geschafft habe, und das auch noch unter einer Stunde!!! Jeah,
"Sanfte Übung" ist gut. ;-) Klasse Zeit für das zweite Mal !! Der Stolz ist berechtigt. Weiter so. ;-)
Danke für die Blumen, grins. Und an Max, meinem ersten Muskelkater hat es gutgetan, gleich am nächsten Tag einen neuen Versuch zu starten, bin heute weniger steif, als gestern. Arbeite aber auch mit BCAA vor und nach dem Workout. Auch Schüsslersalze Nr. 3 und Nr. 6 wirken gut gegen Muskelkater. Viel Trinken (Wasser ohne Perlen) ist eh klar. Bitte schreib doch, was deine Zeit bei einer vollen Aphrodite ist?
Wie oft muss ich das in einer Woche eigentlich machen?? Meine Zeit bei aphrodite war 34,49 .... danach aber total kaputt danke für die aufmunternden Worte Leute
