Moin Leute, ich bin neu hier und wollte mich kurz vorstellen. Ich heiße Lars und bin 24 Jahre alt. Ich bin 178cm Groß und wiege 83 Kg. Ich habe vor zwei Wochen noch geraucht und war eher unsportlich. Ich habe dann aber den Entschluss getroffen etwas zu verändern. Also aufhören mit rauchen und anfangen mit Sport. Und da bin ich auf Freeletics gekommen. Ich bin jetzt in der 1. Woche mit dem Strengh Coach und habe heftigen muskelkater in den Oberschenkeln und Brustbereich und morgen steht Aphrodite an. Hoffe das klappt so einigermaßen^^ . Habt ihr irgendwelche Tipps für mich??? Vielen Dank schonmal im Voraus!
Hi Lars, Willkommen im Club. Tipps für die erste Aphrodite: Mach langsam. Du hast einige Wiederholungen vor dir also nicht gleich alles geben, sonst liegst du gleich wie ein Fisch auf dem Rücken. Schau nicht auf die Zeit, die Hauptsache ist, dass du durchkommst. Nimm dir genug Pausen wenn gerade nichts mehr geht. Ansonsten - viel Glück
wie mein vorredner: geh es nicht zu schnell an, aphrodite kann dich rasch "knocked-out" machen.. und achte auf die ausführung! bei den squads darauf achten dass die knie kaum über die fußspitzen ragen, bei den situps dass immer genug platz zwischen kinn und brust ist (eine faust sollte dazwischen passen (dies ist vorallem sehr wichtig für dein genick)) würde dir empfehlen gleich die stern variante zu probieren, wenn die zu heavy wird kannst ja die vereinfachte version nehmen.. hau rein! lg philipp
Wie ist denn deine Plz? Vielleicht schafft Hannover ja mal eine Trainingsgruppe zusammen zu bekommen. ..
