Hallo. Auch ich möchte mich dann als Neuzugang gerne vorstellen. Bin der Cyber, 39 Jahre alt, verheiratet und verdiene meine Brötchen als Informatiker im Sitzen - ca. 10 Stunden tagtäglich. In jungen Jahren war ich Schwimmer - im Verein und auf Meisterschaften - 5 mal die Woche im Wasser. Danach extwas geboxt - 4 Jahre - auch auf Meisterschaften. Irgendwann war ich die Sprüche wie "Hungerhaken" und "Handtuch" leid und beschloss, dies zu ändern. Das war Januar 2008 - ich hatte 64 Kg bei einer Größe von 180 cm. Also habe ich mit Bodybuilding begonnen - im Studio, sehr schnell mit Trainingspartner - mind. 4 Tage die Woche, je 2-3 Stunden. Mein Leben komplett umgestellt, meine Ernährung komplett umgestellt. 2010 hatte ich mein Gewicht auf 86 kg bei einem Körperfettanteil von 7% erhöht. Nun kam die Veränderung - in den Jahren 2010 und 2011 war ich beruflich in Asien unterwegs. Keine Zeit für mein Training - auch keine Möglichkeit die Ernährungsgewohnheit aufrecht zu halten. Ich lernte meine heutige Frau kennen. Als ich Mai 2011 wieder zurück nach Deutschland kam hatte ich noch 70 kg. Wie es so ist, wird man nach einem Auslandaufenthalt mit einer neuen Position Belohnt - welche einem auch zu Hause keine Zeit für ein regelmäßiges Training lässt - man ist verheiratet und auch die Frau möchte ihre Aufmerksamkeit. Ergebnis? Habe begonnen, hier all das zu essen was es in Asien nicht gab. Fritten, Pizza, Chips, Weizenbier,.... Bis zum Dezember 2012 hatte ich erneut 83 kg - die +13 kg hatten jedoch nichts mit Muskeln zu tun. Diät: Nur Eiweiß und Fett - Kalorien sind böse. So bin ich auch nun 79 kg runter. Da wir aber keinen Sitzapparat - sondern einen Bewegungsapparat haben, habe ich regelmäßig Nacken und Rückenschmerzen - ich sitze ja nur. Also machen wir Sport, Bewegen wir uns. Nur was? Es muss flexibel sein, ich muss es auch auf Reisen tun können, morgens oder abends..... Da kam ich auf das Buch "Fit ohne Geräte" von Mark Lauren. Gelesen, aber den Hintern nicht hoch bekommen. Letzte Woche durch einen Zufall auf "Calisthenics" aufmerksam geworden und die Videos von Frank Medrano gesehen - über den Umweg dann auch auf "Freeletics" gestoßen. Und von diesen Videos bei Yuotube tief beeindruckt: http://www.youtube.com/results?search_q ... r1wUcuMicU Mich selbst quälen kann ich - jedes Training zum Krieg machen kann ich auch - das habe ich zu meinen Schwimmerzeiten, Boxzeiten und Bodybuildingzeiten gezeigt - und 15 Wochen im Grenzbereich trainieren geht ganz sicher auch. Über die Trainingsmethoden und -übungen bei Freeletics habe ich mich bereits eingeschlaut - jedoch auch noch ein paar Fragen. Diese beziehen sich auf die Trainingsmethode (zB APHRODIITE ohne Pausen durch hämmern?) und auf die hier im Forum gezeigten 15 Wochen "Tranformationen" - welche nicht annähernd an die 15 Tranformationen bei Youtube rankommen - die Fragen stelle ich aber im Forenbereich "Fragen zu Freeletics" - sonstw erden wir hier zu Off Topic. Meine "kurze" Vorstellung ist beendet - bei Fragen bitte fragen. Ich werde mich dieses Wochenende und kommende Woche damit beschäftigen, meine nicht existente Kondition anzuheben und ab dem 04. November mit den 5 "Testwochen" beginnen. Tagebuch werde ich selbstverständlich führen - auch Vorher- und Nachher Bilder einstellen. Heute: 180 cm 79 kg 24% Körperfettanteil 39 Jahre jung Bei sauberer Ausführung: 5 Liegestützen 3 Klimmzüge unter 1 km Dauerlauf. Beste Grüße Cyber
