Hallo Alle, nachdem ich nun seit ca. einem Monat hier lese und mich geistig drauf vorbereite einzusteigen in FL, hab ich mir heute spontan endlich ein Herz gefasst und eine erste Einheit probiert. Was soll ich sagen... ich weiss schon, wieso ich so lange gezögert habe anzufangen... es war die Hölle! Ich hab mir Aphrodite vorgenommen und dachte mir egal, wie lange ich brauche .. ich mach einfach langsam in einfacher Versio.. ich zieh das durch. Am Ende der 2. Runde musste ich aufgeben! Da war nichts mehr zu machen. Ich hab am ganzen Körper gezittert, mir war schlecht und ich musste einfach aufhören. Aber was bedeutet das nun für mein weiteres Training? Was ich so gelesen habe ist Aphrodite die erste Einheit, die man absolvieren sollte ehe man was anderes probiert. Soll ich nun einfach so lange Aphrodite probieren, bis ich sie komplett schaffe? Oder soll ich mir die Einheit etwas abwandeln und z.B. erstmal nur die letzten 3 Runden machen. Was ratet ihr mir? Brauche bitte Tipps! Danke! eine vollkommen erledigte Sol :roll:
Die 3 letzten Runden sind nur noch so intensiv wie die erste... Das heißt du hast schon 2/3 des Trainings geschafft... Das war für den ersten Versuch schon nicht schlecht ... Wir alle haben am Anfang 2 bis 5 mal begonnen, um Aphrodite überhaupt zu packen! Gib nicht auf, denn es wird besser! Beim nächsten mal einfach wieder versuchen bis du es schaffst! Genieß den TRex, der gewiss die Tage kommen wird!
Einfach in einer Woche nochmal probieren, wenn der schlimmste MuskelKater deines Lebens wieder vorbei ist
Danke Sascha, deine Wort sind sehr aufbauend! Ich werde Aphrodite die Tage ein zweite Mal angehen. Mal sehen, ob ich es diesmal in Runde 2 schaffe!
Für Ungeübte ist so eine Aphrodite schon eine Herausforderung! Nimm dir Zeit...Mache meinetwegen nach jeder Runde 1-2 Minuten Pause...das hilft am Anfang erstmal..mit der Zeit wirst du mitkriegen, dass du die Pausen gar nicht mehr brauchst und du die ganze Zeit voll Gas geben kannst! Lass dich nicht entmutigen und höre auf deinen Körper..lass den Muskelkater verheilen und greife dann wieder an! Viel Erfolg beim Nächsten mal!
Ich hab mich am Anfang "umgekehrt" an Aphrodite rangetastet: 30-20-10, das ging. Das nächste mal 40-30-20-10. Das war hart, hab ich dreimal gemacht. Und dann eine vollständige 50-40-30-20-10. Fand ich vom Kopf her einfacher: Nach der längsten ersten Runde wusste ich ja, dass jetzt nur noch die restlichen kommen, die ich schon mal gut geschafft hatte. Viel Erfolg!
Ich mache das so: 1 Tag Runde 50 und 40 2 Tag Runde 30,20,10 Innerhalb von 1 Woche habe ich 3 Workout zusammen Aleksa
Ich weiß genau was du durchgemacht hast. Ich habe Monate gebraucht um nochmal mit FL anzufangen. Ich wusste bis dato nicht was richtiger Muskelkater ist, bis ich FL gemacht habe. Ich kann dir jedoch empfehlen die MAX Übrungen zu machen und erstmal auf die richtige Ausführung zu achten. Zeit und Anzahl ist erstmal egal. Dein Körper will nicht von jetzt auf gleich 100% geben und geht ganz schnell nach hinten los. Wenn du FL wirklich machen willst, mach es langsam und sauber: 2-3 Max Übrungen pro Tag mit je einem Tag Pause dazwischen. Für die Ausdauer mal Joggen gehen. Ich konnte am Anfang nicht mal 400m Laufen. Nach 1 1/2 Monaten konnte ich immerhin schon 2km ohne Pause laufen und meine Zeiten bei FL wurden immer besser. Squats am Morgen, vertreiben Kummer und Sorgen. Halte durch!!
