Hej....bin 30 und hab eig. erst seit dem Abstillen meines Sohnes ein paar Problemzonen... bin 1,67 und hab zum ersten mal in meinem Leben 62 kg (selbst am Tag vor der Geburt meines Sohnes hatte ich nur 61kg).....und diesen überschüssigen Pfunden an Bauch, Bein und Po muss nun der Kampf angesagt werden Ich würde gerne in 2 Wochen beginnen (nächste Woch mache ich noch eine Entschlackugsprogramm um div. Giftstoffe von meinen letzten 5 Operationen wegzubekommen)..... ich kenn mich Nüsse aus, a weng kompliziert is es holt am Anfang, oder?? Meine Fragen: Schaff ich das alleine als Frau oder muss ich in der Gruppe sein? Wie komm ich zu der Gratis APP?? Danke schon mal im Vorhinein
Hallo wisjo , erstmal schön, dass du dich auch für FL entschieden hast Also die App bekommst du im Appstore, wenn du einfach Freeletics eingibst. Wenn du auf die offizielle Homepage klickst kommst du glaub ich nur zur kostenpflichtigen Version. Ansonst einfach googeln Bei meinem iPad ist das leider etwas anderes und komplizierter ^^ Ansonsten kann ich dir sagen, dass ich auch alleine trainiere (wohne in London und hier gibts es leider keine Gruppe... :cry: ) aber mir machts auch alleine Spaß!! Ich hab allerdings den Coach gekauft, weil ich ja auch ein bestimmtes Ziel verfolge (abnehmen natürlich und Muskeln definieren). Finde es persönlich damit besser, weil du jede Woche deine bestimmten Einheiten bekommst, die du absolvieren musst aber das ist ja grundsätzlich jedem selbst überlassen. Für 30,- find ichs jetzt nicht übertrieben teuer verglichen mit Fitnessstudios und dergleichen. Was meinst du denn mit kompliziert? Hart ist es halt am Anfang!!! Besonders wenn man schon ne Weile nichts mehr im sportlichen Bereich gemacht hat ^^ aber einfach dranbleibens und nicht aufgeben Die Übungen an sich werden mit dem Video Tutorials super erklärt. Achte nur darauf, sie richtig auszuführen, sonst kann es zu Schmerzen kommen...Ich hab am Anfang vor dem Spiegel geübt und darauf geachtet. Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen Ansonsten einfach schreiben!!! Liebe Grüße Carina
Hej....das is lieb, dass du mir antwortest... Also den Coach werd ich mir auch leisten.... Wie weit bist du schon?? Wieviele Wochen bsit du schon dabei??
Ja, den Coach kann man sich schon leisten denk ich Ich bin jetzt erst in der dritten Woche aber ich will jetzt noch nicht sagen, dass man schon groß einen Unterschied sieht aber ich fühl mich einfach schon besser!!! Wünsch dir auf jeden Fall viel Spaß und durchhalten :mrgreen: Wenn noch was ist, einfach schreiben!!! Liebe Grüße Carina
Hallo, Die kostenlose App bekommst du hier: iOS: https://itunes.apple.com/at/app/freeletics-functional-high/id654810212?mt=8 Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freeletics.lite&hl=de Bei kostenlose Variante hast du aber nur 3 Workout und 2 Max Übungen. Zum reinschnuppern ist es somit ganz gut und könntest mit diesen zb. das 5 Wochen Newsletter Programm durchziehen (Verlinkung zu meinem Blog) Wenn du dann mit Freeletics durchstarten möchtest kannst du entweder einen Coach (Kraft, Ausdauert oder Kraft & Ausdauer) erwerben wo du dann dein 15 Wochen Programm hast (Das Abo ist dann glaub ich 20 Wochen aktiv - das heißt du kannst 5 Wochen wo du dir "Zeit" lassen kannst). Oder du kaufst dir die kostenpflichtige App: iOS: https://itunes.apple.com/at/app/freeletics-funktionale-high/id579309592?mt=8 Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freeletics.pro&hl=de Hier hast du dann ALLE Workouts und MAX Übungen freigeschaltet und kannst dir mehr oder weniger einen eigenen Plan erstellen. Für Anfänger rate ich jedoch zu einem Coach, damit du mal das Gefühl bekommst wie das so aufgebaut ist und könntest später leichter einen eigenen Plan erstellen. Kompliziert? Kann es sein, muss aber nicht. Wenn du aber dann Fragen hast wie man den Coach abarbeitet kannst ja immer noch fragen! Außerdem wird es auf der Freeletics Seite sowieso erklärt Gruppentraining vs Einzeltraining: Ich habe meine ersten 15 Wochen eigentlich alleine durchgezogen und sehr selten einen Partner gehabt. War natürlich anstregend weil man sich immer alleine motivieren muss. Seit kurzen trainiere ich mit 1 bis 2 weiteren Personen und ich muss sagen es ist einfach viel leichter! Also man kann es natürlich auch alleine schaffen!
