Hallo an Alle. Hab mich heute mal hier im Forum angemeldet, um mehr über den Hype Freeletics zu erfahren. Ich bin 47 Jahre, treibe seit Jahren Sport, aber eher Joggen und Mountainbike fahren. Nun bin ich zu Freeletics gekommen....durch eine Freundin. Also App runter geladen, und erstmal angefangen, ohne Coach. Dabei habe ich schnell festgestellt, daß ich praktisch keine Muskeln in den Armen bzw Brust habe (Schockierend) Wie kann man einen Aphrodite Workout mit gleich mal 50 Burpees schaffen? Wenn ich 15 sauber ausführe, bin ich am Ende, und habe totales Muskelversagen in den Trizeps Ich finde die App super, nur irgendwie nicht richtig für Anfänger geeignet oder? Zum Beispiel kann man 10 Burpees auswählen, aber die nächste Stufe ist 25. Warum nicht z.b. 15? Mich hat nun der Ehrgeiz gepackt, irgendwann möchte ich den Aphrodite Workout schaffen. Zeit erstmal zweitrangig viele Grüße Christian
Hallo Christian, ich bin auch noch ganz neu bei Freeletics, hab zwei Workouts hinter mir, aber es macht echt süchtig Ansonsten zu deinem "Problem": Bei jedem Workout gibt es auch eine Endurance bzw. Strength Variante (Wenn du das Workout auswählst, stehen oben die beiden Varianten neben der Standard Variante da). Die Endurance Variante wäre ein guter Einstieg, wenn dir die Kraft fehlt. Ist das selbe Workout bloß mit der einfacheren Variante der Exercises. Ansonsten lass dir ruhig Zeit. Man muss keine 50 Burpees am Stück machen, denke ich. Mach z.B. 10, dann kurz Pause und dann wieder die nächsten 10, etc. Aber trotz allem muss man wohl am Anfang durch die Hölle
Ich war Anfänger und 48 Jahre als und Couchpotatoe im April 2015 Es geht - auch 50 Burpees gehen - wenn auch bei mir immer noch nicht am Stück - oder eben nicht flott. Meine erste Aphrodite habe ich mit ein paar Burpees begonnen - also dann nix mehr ging bin ich auf Sprawls umgestiegen (die vereinfachte Variante) und dann auf gekrabbelte Sprawls - d.h . ich bin nicht mit den Beinen nach hinten und vorne gesprungen sondern habe eben ein Bein nach dem anderen gesetzt. Die Fortschritte kamen dann ganz schnell. Einfach Machen - Zeit egal - so wie du kannst.
Hallo Christian, bin auch noch relativ neu! Aber das Wichtigste hast du doch schon ... Angefangen! Das wird schon und am Anfang sind die Erfolge schnell da und du wirst wirklich schnell besser. Aber wie bei allem musste einfach dranbleiben. Grüße und viel Spaß
