Servus Leute, ich trainiere schon seit ca 3-4 Jahren im Fitnessstudio, nur leider geht mein Gewicht nicht runter Habe bei Facebook von FREELETICS gehört und mir sofort das Cardio and Strengt Heft bestellt und werde somit heute meine erste Woche davon Anfangen. Mein Tagesablauf schaut so aus, morgens FREELETICS und Abends Fitnessstudio. Oder meint ihr, es wäre sinnvoller wenn ich Frühs laufen gehe und Abends FREELETICS mache? Bin mal gespannt wie sich mein Körper in den nächsten 15 Wochen verändern wird. :roll: Nun zu meiner ersten Woche: 1. Einheit [...] 2. Einheit [...] 3. Einheit [...] 4. Einheit [...] 5. Einheit [...] Nun jetzt mal zu meinen Körperdaten: Größe: 1,77m Gewicht: 96kg Körperfettanteil: ca. 29% , viel zu viel natürlich EDIT: Bitte keine Trainingspläne posten! Bitte lies dir dazu diesen Thread durch. Lg, OctroneXx
Hallo snak3, was sinnvoller ist, musst du für dich selbst entscheiden. Vor allem auch, was dein Körper zu leisten vermag. Es kann durchaus sein, dass du abends nicht mehr ins Fitnessstudio möchtest / kannst, weil freeletics bekannterweise nicht "unanstrengend" ist. Wenn du allerdings am abend noch fit genug bist spricht, zumindest grundsätzlich, nix dagegen. Mir persönlich gefällt allerdings die Variante mit dem Laufen besser. Durch freeletics baust du Muskulatur auf und erhöhst damit deinen Grundumsatz und durch das Laufen werden noch zusätzliche Kalorien verbrannt. Ich würde darauf achten, dass die Intensität des Joggens nicht zu hoch ist, dass du noch ein paar Kohlenhydratreserven am abend hast.. Und bitte ändere doch deinen Beitrag, da es im Forum nicht erlaubt ist, Trainingspläne zu posten (auch wenn es sich nur um Teile handelt). Wenn du schreibst, dass du nach dem C&S-Guide trainierst, können die meisten etwas damit anfangen und wissen, was dich in der ersten Woche erwartet. Sportliche Grüße sebalot
Hi Snak3! Also ich persönlich fühle mich ja voll ausgelastet mit dem Programm aber wenn du es schaffst dann versuch eher laufen zu gehen. Ich denke deine Muskeln brauchen auch mal Zeit, um sich irgendwie zu regenerieren. Aber wie war denn die erste Einheit Freeletics für dich? Bist du ohne Probleme durchkommen? VG Alex
Die erste Einheit war war der reinste Horror :lol: Es war sehr anstrengend gewesen ... aber ich habe mich mal so richtig fit danach gefühlt und die nächsten Tage hatte ich Muskelkater! :shock: Sehr sehr starken Muskelkater!!!
Freut mich zu hören, alle drei Aussagen freuen mich :mrgreen: Hört sich nämlich ziemlich genau nach Freeletics an Falls du Unterstützung beim Bekämpfen des Muskelkaters brauchst, lies dich doch mal diesen Artikel durch
Hallo Schön das es bei dir gleich eingeschlagen hat wie ne Bombe und deine Muskeln gemerkt haben das sie arbeiten müssen. Um abzunehmen musst du zusätzlich aber auch deine Ernährung abändern! Informiere dich mal in die Low Carb Richtung. Jedoch nicht No Carb, da du die Kohlenhydrate (langkettige) fürs harte Training brauchst
