Hallo zusammen, nachdem ich seit längerem nicht mehr wirklich sportlich aktiv bin (viele Jahre A-Football) dachte ich, es wird mal wieder Zeit. Das Programm sieht gut aus und ich hoffe, mich motivieren zu können. Bisschen zugelegt habe ich, aber alles im rahmen - also, auf gehts. Ich hab mich flugs angemeldet und den schnellen Fitnesstest gemacht. 30 Pushups in 100 Sekunden und ~90 Squads in 300 Sekunden. Ok, danach hätte ich schon fast zum Arzt gehen können, weil ich echt fertig war, aber hey, das geht doch nicht. Heute will ich meinen ersten Trainingstag machen und da steht: 4 Runden á: 50PUSHUPS 20SITUPS 50SQUATS Von meinem Muskelkater im Oberschenkel mal abgesehen: Ist das normal? Für mich klingt das so, als würde das jemand, der schon recht fit ist kaum ohne Probleme schaffen. ich habe das Gefühl, da gerade mal eine Runde zu schaffen. Wie gehe ich jetzt damit um? Für einen Rat bin ich dankbar Grüße, P
Hi Pain Schreib doch einfach Venus, dann wissen alle, was du machen sollst Zu deiner Frage: Venus ist natürlich nicht sooo schön als erstes Workout, aber durchaus machbar. Falls du die angezeigte Version der Übungen nicht schaffst, kannst du die vereinfachte Version machen. das bekommst du in der App z.B. angezeigt, wenn du dir das Video zur Übung angeschaut hast. Danach steht dann unten etwas in der Art wie "Wenn du die Übung nicht mehr schaffst oder sie zu hart wird..." und darunter wird die vereinfachte Version angegeben. Bei Pushups machst du selbige z.B. von den Knien aus. In jedem Fall vorher die Videos bezüglich der Ausführung genau studieren, bei FL sehen manche Übungen ggf. etwas anders aus, als du es gewohnt bist. einen Stern gibts natürlich nur, wenn du alle Übungen entsprechend den Vorgaben aus dem Video geschafft hast. Also guten Start und willkommen im forum
Ok, Venus Danke für die Hinweise - dann versuche ich heute Abend mal mein Glück (Ich sollte noch eine Sauerstoffflasche besorge...)
Ggf. noch ein Notfallteam, das dich im Zweifel wiederbeleben kann. Ach nee, von der Kondition her ist Aphrodite schlimmer
