Die Bikini-Saison geht zu Ende. Der Berg ruft... *argh*

Das Lammfellrollen hat sich anscheinend ausgezahlt: Keine (kaum) Puddingbeine.

Die heutige Goliaz-Aufgabe hieß Cupid. Und nach dem Lesen der Aufgabe dachte ich, dieser Song würde gut passen.
Aber hätte ich mal besser DAS vorher gehört! Da bewegen sich die Füße ja fast von selber!

Man sollte 8 Runden absolvieren, jedesmal innerhalb von 6 min: je schneller, desto mehr Zeit zum Ausruhen. Jede Runde bestand aus 400 m "rennen" (Ich. Rennen...*muhahaha*), 10 Sprawls, 10 Mountain Climbers, 10 Squat Jumps, x Sprawls, x Mountain Climbers, x Squat Jumps und noch mal 10 Sprawls, 10 Mountain Climbers, 10 Squat Jumps, dann Pause, bis die 6 min zu Ende waren. Die x vor der zweiten Serie Sprawls, mt. Climbers und Squat Jumps war vorgegeben; ich hatte Glück bei mir stand x = 2.
Insgesamt war die Aufgabe in 48 min zu absolvieren. Jede Minute über dieser Zeit brachte 10 Burpees ein.
Man hatte auch für die 400 m eine vorgegebene Zeit, in meinem Fall 2:19 min. Für jede 400 m über der Referenzzeit fielen ebenfalls 10 Burpees an.

Alle Runden konnte ich gut unter 6 min beenden, so dass ich für die jeweils nächste leidlich ausgeruht war und die ersten 100 m der 400 m sogar ganz gut gingen (4:42, 4:52, 5:01, 4:51, 4:55, 5:03, 5:09, 5:04 -> noch mal Gas gegeben).
Nach der 5. Runde war die Luft schon ziemlich raus, so dass ich die letzten Runden langsamer und lockerer gelaufen bin, weil ich ja wusste, dass ich auf jeden Fall unter 6 min bleiben konnte.
Puls max war 164, der Durchschnittspuls immerhin 150.
Nun habe ich noch 80 Burpees zu machen, für 8 x 400 m über der vorgegebenen Zeit.

 

ja bei mir war es auch so, dass ich mich entscheiden musste, entweder ich bleibe in der referenzzeit für die läufe, oder ich schaffe die 6 minuten pro runde. beides ging nicht. ich habe mich umgekehrt entschieden und bin bis auf die letzten beiden 400m alle in meiner referenzzeit gelaufen (2:50), hab mir aber jedes mal 1 minute mehr pause gegeben vor der nächsten runde. sonst hätte ich gar nicht rennen können...

aber musik hätt ich da nicht mehr hören können, weder das eine noch das andere .

 

Interessant wie unterschiedlich hier jeder an CUPID ran gegangen ist. Und toll, dass Du es immer unter 6 Min geschafft hast. Glückwunsch!!

 

Die heutige Goliaz-Aufgabe habe ich schon mittags gemacht, im kühleren Teil des Hauses. Abends war dann noch Zeit und Kraft für ein bisschen was aus der aktuellen Hellweek: Hermes, 50 Squats, 50 Burpees.
Morgen früh fahre ich wieder für zwei, drei Tage in die Provinz. Mal schauen, was es da an Möglichkeiten gibt, sich von Fröschen jagen zu lassen.

 

Ich habe einen Sportplatz gefunden, der hat laut Google Maps eine 300 m-Bahn. Da 8 Runden, das wäre genau richtig, um mich von den Fröschen jagen zu lassen. Aber die Busfahrt hat mich irgendwie total geschlaucht. Oder war es das frühe Aufstehen in Tateinheit mit zu spätem ins-Bett-gehen?
Jedenfalls habe ich den Fröschen gesagt, dass sie mich eventuell morgen in aller Hergottsfrühe mal... können, und werde gleich in meiner kleinen Zelle auf die Pritsche fallen, noch ein bisschen Dexter gucken (ich krieg hier die 8. Staffel) und dann schlafen.
Hier muss man btw noch mehr Wassertrinken als sowieso schon:

 

38 Grad? Furchtbar.

 

oh shit was habt ihr denn für wetter? da würde ich mir ja bei chased by frogs nette musik auf die ohren hauen und die strecken einfach nur gehen. mir war ja heute früh bei 14 grad und nieselregen schon so warm, dass ich dachte, ich hätte besser ein t-shirt angezogen.

ich hab festgestellt, dass man die audio-meldungen beim running auf der fl-app so einstellen kann, dass sie sich nicht nach einer bestimmten distanz meldet, sondern nach einer bestimmten zeit. das habe ich auf 1 minute gestellt, da hat sie immer schön auch die gelaufene strecke angesagt und meine allmählich einbrechende durchschnittsgeschwindigkeit ... da musste ich mir aber um die 2400 m keinen kopf machen, die waren irgendwann einfach vorbei nach ansage.

 

Guter Tipp, danke!
Ich habe heute morgen die Frösche gesucht, aber nicht gefunden, bzw mich leicht verirrt und den Sportplatz zu spät erreicht. Dafür ca. eine Stunde lang zu Fuß die morgendliche Stadt erkundet, die zu Fuß viel hügeliger ist als mit dem Auto, und festgestellt: Alles war schon sportelnd oder zur Arbeit auf den Beinen 5:50 ist zu spät! Um einigermaßen allein auf dem Sportplatz zu sein, muss man spätestens um kurz nach 5 da auflaufen.

Ich hänge hier später noch ein Foto vom Sportplatz an.

Edit: Fotos
Sportplatz, geeignet für die Froschjagd:
(das war kurz vor 6 Uhr früh!)


Und noch eins von der Umgebung:

 

na die haben alle auch wetterbericht geguckt wie du und wollten ihren sport vor den 39 grad erledigt haben, auf dem sportplatz ganz sicherlich auch kein schatten, oder. und dann war es zu voll, oder wars dir zu peinlich mit dem gefrogge, zwischen den läufern?

 

Genau - den Hintern hoch bei so viel Licht...

Ich war davor ja schon ca. ne Stunde durch die Stadt gelaufen, d.h. meine Zeit war auch um. Ich musste ja noch zurück ins Hotel, duschen, frühstücken, weil ich gegen 8 Uhr schon wieder abgeholt werden sollte.

Heute nachmittag ist "Caminhada", d.h. ein Gruppenspaziergang, zu dem ich eingeladen bin.
Ich vermute, die angebotenen Kalorien stehen in keinem Verhältnis zu den verbrauchten.
Ich werde berichten!

 

So, nun habe ich mich doch noch von den Fröschen hetzen lassen - war mir auch wurscht, dass sich auf dem Platz so viel Volk getummelt hat. Ich hab immerhin versucht, die Froggers möglichst elegant auszuführen .
Für die 2400 m musste ich nach Adam Riese die 300 m-Bahn acht mal umrunden. Da ich mich bei sowas chronisch verzähle, habe ich 8 Steinchen zum Abzählen genommen. Mit einem Frogger ging es los, nach einer Minute zwei und nach jeder Minute einer mehr, bis man eine Minute nur noch Froggers machte. Dann eine Minute Pause - ich habe mir noch eine extra Minute gegönnt, weil es so heiß war, und dann jeweils ein Frogger weniger, bis die 2400 m gelaufen waren.
Zuletzt hatte ich noch 6, und insgesamt 241 Froggers.
Die letzten Minuten konnte ich nur noch die erste Hälfe laufen, danach bin ich gegangen.
Und einen halben Liter Wasser habe ich getrunken. Wasser in der einen, Handy in der anderen Hand.
Nach dem ich mal in Gang war, waren mir die anderen Leute auf einmal völlig wurscht.
Aber ich bin doch eher ein Abendsportler
Hier noch ein Foto, das während der Pause entstanden ist. Wenn es hier regnet, dann meist so:

 

die anderen hatten doch bestimmt sowieso mit ihrem sport zu tun gehabt. du hast einfach ausgesehen wie jemand, der sich was vorgenommen hat.

ja, irgendwie macht sport doof. ich hab mich immer bei den froggern selbst verzählt. ich hab zb 9 frogger gemacht, bin weitergelaufen, hatte 9 im kopf und wusste beim nächsten mal nicht, muss ich jetzt 9 machen oder hab ich die hinter mir. oder hab nach den 9 froggern innerlich auf 10 umgeschaltet und wusste beim nächsten mal nicht, darf ich jetzt schon 11 oder was.

Hier noch ein Foto, das während der Pause entstanden ist. Wenn es hier regnet, dann meist so:

und da bist du durchgefroggt?

 

Nein, über uns und sonst auch überall war blauer Himmel. Es gab nur diese eine Wolke.

 

Tolles Wolken-Regen-Foto!
Und klasse, dass du die Frösche trotz Publikum gejagt hast!
Ich will heute den Reitunterricht meines Sohnes nutzen und auf der Wiese hinter der Reithalle ein WO machen, wo ich auch mit Publikum rechnen muss. Bin schon die ganze Zeit am überlegen ob ich bei Burpees (Metis) oder Stand-Ups (Gaia) blöder aussehen.

 

Hallo Tagebuch, bin nach 4 Stunden vergnüglicher Busfahrt durch ausgedörrtes, vor drei Monaten noch üppig grünes Hügelland mit Pause beim Verkäufer diese leckeren Tapioca-Kokos-Butter-"Wraps" *schleck* wieder daheim angekommen.
Und habe die Goliaz-Aufgabe vom 9. Tag erledigt: "Canopus". Jetzt brennt der Bauch, und ich mag keine Froggers mehr sehen! (Die allerdings immer besser werden, muss ich sagen, obwohl ich die Froggers bei weitem als die ekligste Übung empfinde).
Morgen stehen schon wieder Froggers auf dem Plan! Oh weh!

 

du bist ja irgendwie permanent unterwegs, da würde mir glaube ich die power fehlen zu dem vielen sport. auf der anderen seite erdet das ja dann wieder ganz gut, und man hat weniger probleme in einen tiefen und gesunden schlaf zu fallen . ja die woche ist schon froggerhaltig, und am letzten tag, heute, gibts dann noch nen mini-burpee-zuschlag, wobei der mit achtmal x3 bei uns beiden ja gnädig ausfällt - solange wir es schaffen, die bonus-burpees in grenzen zu halten .

 

Ui, Uhr, Metronom, Belohnung, Strafe und nackiger Goliath, das klingt ein bisschen nach 50 Shades of Goliaz!

 

ich kann grade in den letzten messages von sabine weder die vokabeln uhr, metronom noch belohnung und strafe finden und der goliath auf den november-pics hat einen tanga an, ich muss aber zugeben, dass man sehr nah rangehen muss, um den zu sehen . aber 50 shades of goliaz, den find ich mal richtig gut (hab das buch allerdings nicht gelesen, soll ja wohl eher ermüdend sein auf die dauer).

 

Ist aber doch das pädagogische Gerüst oder? Und so nah komm ich dem ned

 

*lupesuch*
Hmm. jetzt wo du es sagst...
tatsächlich, die Schattierung der Figur im Genitalbereich ist ein wenig grüner.
Allerdings dachte ich, bei Goliaz wird die Muskelpartie grün gefärbt, die mit dem Workout trainiert wird....