STANDUPS bekomme ich nicht hin

Vielleicht hast du deshalb Schmerzen, weil deine Füße das barfuß sein nicht gewöhnt sind.
Soll jeder machen, wie er "kann" aber Laufschuhe sind echt nicht gut bei vielem was FL angeht.

 

du stellst dir vor es tut weh und dann tut es auch weh. Mit Vorstellungskraft in diesem Spielraum kann ich nix anfangen . Ich kann mir vorstellen das es weh tut von einer 10 Meter hohen Brücke auf die Straße zu springen und mein Verstand, meine gemachten Erfahrungen (und die von anderen Leuten) sagen mir auch das es wohl so ist. Aber bei Barfußschuhen habe ich bisher noch kein so hohes Risiko gesehen und es deswegen ausprobiert . Da solltest du wirklich eigene Erfahrungen machen und fest stellen das es für deinen Körper (vor allen Dingen für die Füße) echt geil ist sich wirklich bewegen zu können . Wenn du DANN feststellst das dem nicht so ist, dann haust die Schuhe einfach wieder bei Ebay rein und dann kannst du aus dem Nähkästchen plaudern.
Kann ich dir wirklich nur empfehlen .
Das hat auch nix mit hart zu tun - hier weiß inzwischen wohl jeder das ich ein bekennendes Weichei bin und gerne vor mich hinjammere. Wie gesagt, das entscheidet natürlich jeder für sich selber, aber weh tut mir das auch ohne Schuhe (also Burpees) und deswegen nehm ich jetzt immer die Barfußschuhe.

 

Hm ich hatte schon mal Probleme barfuß bei zu vielen climbern, aber da ist ja auch immer nur ein Bein hinten - und auch da hätten Schuhe eher wenig genutzt.. denn es war das Sprunggelenk, dass den ganzen Mist irgendwann bei der Iris nicht mehr halten wollte.

Ich fand Burpees mit ohne Schuhe - mach sie meist sockig - viel leichter - vielleicht machst du da irgendwas falsch - bei mir knallt da nix auf die Zehen oder Füße - im Gegenteil, barfuß kann ich viel besser abfangen, weil ich die Zehen besser bewegen kann....

 

Benutze auch Barfussschuhe, allerdings welche, in denen alle Zehen zusammen sind, mit den 'Zehenschuhen' komm ich nicht zurecht.

 

ich hab auch welche wo keine Zehentrennung ist - kann nicht mal Flipflops tragen weil ich da durchdrehe und ständig an den Füßen pule.

 

Ich hab die Merrell Trail Glove, auch ohne Fingerzehen.
Das war mir dann doch nicht geheuer, außerdem ist es beiden Temperaturen schon kalt genug mit der dünnen Sohle, das hab ich lieber "Faust"Schuhe
Aber die Dinger sitzen wie ein Handschuh, um die Analogie weiter zu verbiegen und ich war auch schon damit laufen.

 

Auf den Händen?

 

Sicher

 

Meine Zehen halten barfuß nicht mehr als 10 Burpees aus, dann fangen die Gelenke an wehzutun. Climbers gehen alleedings mehr.
Zuhause laufe ich immer barfuß und fur mal kurz in die Stadt nehme ich Flipflops.
Leichte, flache, Stand-up-taugliche Schuhe, die den Zehen Halt und Schutz geben, wären toll!
Wären Barfußschuhe (die hier wohl schwer zu finden sind) dafür geeignet?

 

barfuß auf Hotelteppich ist auch eklig.
Kuschelsocken (müssen aber schon ein bisschen used sein, keine nagelneuen) sind da gut, da haben die Zehen viel Platz.

@no excuses,
du solltest Dir mal einige barfuß-warum-gut-Erklär-Videos von strong and flex anschauen, die erklären das sehr schön.

 

ich hab mir (auch wegen Strong und Flex ) Schuhe von Vivobarefoot geholt @Sabine Rpunkt - also die gehen echt super für FL und viele andere Sportarten. Werde jetzt lieber ein bisschen sparen und mir dann noch mehr davon besorgen anstatt immer diese Krücken.

 

@Paula74 ich gebe dir Recht. Es ist lediglich reine Spekulation, werde es viell. wirklich mal testen. Aber ehrlich gesagt bin ich mit meinen Schuhen total zufrieden. Ich habe bisher noch nie Probleme mit den Füßen/Gelenken gehabt und ich würde sagen, das ich auch größere WO (z.b. 3x DIONE) absolviere.

Das Video @baura werde ich mir auf jedenfall mal angucken...

Ganz bestimmt sogar, laufe selbst zu Hause mit Fußbodenheizung mit Latschen rum, ich mag es einfach nicht Barfuß zu sein...

Gut ich werde es mal auf meine Agenda schreiben und antesten. Aber solange werde ich weiterhin (wie bisher auch problemlos) meine WO´s mit Schuhe machen.

Außerdem sind wir Tratsch Tanten ziemlich vom Thema weg , also back to topic

 

Training im Crossfit Nano, Standups kein Problem, nichtmal mit meiner 10kg-Weste an. Standups leben im Wesentlichen von zwei Punkten: Mobilität, um die Hacke nahe an den Hintern zu bekommen und explosive Ausführung, um den Schwung über den Drehpunkt Hacke nach oben mitzunehmen. Bei langsamer Ausführung nutzt auch die Mobilität fast nichts mehr, da man den Schwerpunkt einfach nicht nach vorne bekommt.
Ich kann Standups sogar "bergauf" oder mit meinen Laufschuhen, die eine etwas dickere Sohle haben. Und ich wiege derzeit 88kg, bin also auch kein Leichtgewicht.

Zum anderen Thema: Training ohne Schuhe mache ich auch gerne mal, aber primär mit, da man bei vielen Exercises mehr Stabilität und Druck in den dynamischen Bewegungen hat. Die Crossfit Nano sind dafür sehr zu empfehlen, da dünne, wenig gedämpfte Sohle. Trotzdem sind sie auch für die Laufworkouts noch brauchbar (in meinen Augen).

 

@sakly: Wie hast du die Mobilität hinbekommen? Mein Problem: Im Vergleich zum Oberkörper habe ich sehr lange Beine.
Daher habe ich extreme Probleme die Hacken Richtung Po zu bringen. Im übrigen wirken sich die langen Beine auch
auf alle Squat-Übungen negativ aus. Ist schon etwas nervig.
Gruß,
Christian

 

Ich persönlich denk auch, dass es eine reine Technik/Timing Sache ist. Ich hab versucht es meine Kindern zu zeigen.
Einer meiner kleinsten (5) hatte das nach 5 versuchen raus, wie das geht.
Mein großer 8, ebenfalls.
Mein anderer kleiner, schafft es einfach nicht und meine Tochter auch nicht.

Gefühlt ist die Bewegung bei mir folgende.

Man liegt flach, Arme nach hinten, dann wirft man die Arme noch vorn und lässt sich von den nach vorn fliegenden Armen mitreißen.
Dadurch komme der Oberkörper, ähnlich wie beim SitUp schonmal hoch, die Beine sind aber anfangs noch langgestreckt auf dem Boden.
Wenn nun der Oberkörper so halb hoch ist ziehe ich die Hacken wenige cm über dem Boden ganz schnell an den Hintern. So als ob ich mir selbst in den Hintern treten will.
Die Knie drücke ich dabei nach außen, weil mein Oberkörper ja noch immer noch, den Armen folgend, vorn schnellt.
Dann rauscht mein Oberkörper zeitlich genau dann "durch" meine Knie, wenn die Hacken "an den Hintern" schlagen.
Die Füße stehen dann ziemlich nah aneinander.
Dann den Schwung mit nach oben nehmen und quasi Squat machen und dann oben bissel abspringen.
Landen, einmal durchatmen und rasch aber kontrolliert in eine DeepSquat Haltung, Knie auseinander, damit der Oberkörper da durchpasst. Hintern auf den Boden und hinlegen.

 

Ja, so ähnlich hätte ich es wohl auch beschrieben, nur das Durchatmen lasse ich weg
Mobilität hatte ich von Anfang an, Standups, Pistols, Frogger, alles, was mit Mobilität zu tun hat, konnte ich sofort. Ich komme morgens auch mit den Händen auf den Boden, kann komplett in die Hocke gehen, ohne die Ferse abzuheben, usw. Geht einfach, keine Ahnung warum, ich dehne quasi nie.

 

Fss konnte ich noch nie. Braucht man auch nicht können. Alte Turnvater Jahn Nummer.

Das kann ich auch easy.

Pistols sind auch nicht so sehr eine Mobilitätsfrage, als vielmehr Eibe reine Technik- und Kraftfrage.
Wenn ich zB mein eigenes Körpergewicht mal 2 mit 2 Beinen nicht "gesquattet" bekomme, werde ich, höchst wahrscheinlich, nicht die Kraft haben auch nur einen Pistol hinzukriegen.

 

Ich glaube wer das nicht mehr kann... ist vermutlich, sehr alt, krank, behindert oder unheimlich Feeeeett. Das ist ja quasi aus dem Stuhl aufstehen, das bekommen selbst alle die den ganzen Tag im Büro sitzen hin, einmal zur Mittagspause und einmal zum Feierabend

Nehme aber mal an du meintest es nicht ganz ernst und meinst es eher rechnerisch, gemessen an den Kilos, wobei man das ja so auch nicht sagen kann, 10 Curls mit der 10 Kilo Hantel mache ich locker, aber einmal 100Kilo
Aber nichts desto trotz ist es glaube ich auch eine Mobilitätsfrage, Wenn du deinen Schwerpunkt nicht über der Ferse halten kannst (Beweglichkeit im Hüftbeuger und Fußgelenk), dann wirst du unweigerlich mit dem Gewicht übers Knie kommen und bekommst nicht nur Probleme mit den Knien sondern auch mit dem Gleichgewicht, natürlich spielt Kraft und Technik auch eine entscheidende Rolle.
Weiß übrigens wovon ich rede, hab vorgestern 2x Apollon strength absolviert und es war noch Luft nach oben MuKa geht sogar, fühlt sich an wie nach einem Kenny

Vermutlich ist es das Gesamtpaket welches passen muss und da hilft ja nur eins: no excuses und üben, üben, üben.
Viele Grüße,
Pascal

 

Ich denke, er meinte das doppelte Gewicht mit zwei Beinen. Bei mir wären das zur Zeit 182 kg, was ich definitiv nicht schaffen würde

 

Genau das. Also dich selbst PLUS dich selbst auf den Schultern.
In meinem Fall also plus 86 Kilo auf den Schultern und dann mit zwei Beinen ASS TO GRASS SQUAD.
Ich weiß nicht, ob ich das schaffen würde. Ich kann es ja nicht probieren.