1 Jahr liegt vor mir

Super cool durchgezogen! Ich finde Zuschauer ja immer sehr fies, meinen ersten Kentauros hab ich im Innenhof gemacht, während so ein dickliches Pärchen rauchend am Fenster stand und geglotzt hat. Da sagt die innere Stimme bei jedem Burpeeschritt "euch-würde-das-auch-mal-gut-tun". Ich glaub, hätten die von Anfang an da gestanden, hätte ich aber gar nicht erst angefangen, Respekt, dass du das durchgezogen hast!!!

 

Pflanzen?? Namen?
Ich hab in der Regel Probleme, mich während meines Workouts an meinen eigenen Namen zu erinnern...
Schön, dass du auch schon in der Scheißegal-was-andere-denken Phase angekommen bist.

 

Das ist erst die "Scheißegal ist es mir leider noch nicht aber ich hab jetzt keinen Bock wegen euch zu Hause rumzuheulen das ich nichts gemacht habe und ausserdem kenn ich euch auch gar nicht und ihr solltet mir egal sein" Phase

 

Die Phase wäre mir zu lang. Namenstechnisch.

 

Von mir bekommst du auch einen Stern. Einen ganz ganz großen ☆ für deinen Mut auf dem Sportplatz. Da brauche ich noch ein wenig bis ich da hinkomm.
Da bist du mein Vorbildund jetzt weiß ich auch wer Martina in der App ist. Mach weiter so.

 

*heulendreinschleich*

Hellweek steht an ... argh...

Tag 1: Apollon Standard + 4/5 Hyperion Endurance

Tag 2: Gaia Standard + 4/5 Iris Standard

Tag 3: Gaia Standard + Athena Standard

Tag 4: Venus Standard + 2x Persephone Endurance

Tag 5: 3/4 Thanatos Standard + 50 Squats + 50 Squats + 50 Burpees + 50 Burpees

Tag 6: 3x Nyx Standard + 25 Burpees + 25 Burpees + 25 Burpees

Tag 7: 3x Prometheus Endurance

Puh... ich glaube nicht das ich das in einer Woche schaffe, aber ich werde schauen das ich zu mindestens jeden Tag etwas mache. Wobei mich inzwischen die Burpees am wenigsten schocken . Wer hätte das gedacht?
Am meisten zu schaffen (vielleicht auch wirklich im Kopf) machen mir die Gaias und dann eben die MENGE. Dagegen war meine erste Hellweek zum Lachen. Vielleicht sag ich das ja in einem halben Jahr auch über diese?

Ich hoffe ihr unterstützt mich in dieser Höllenwoche! Tschaka! @Ev a hat vorgelegt und ich klau ihr einfach den einen Tag den sie nicht benötigt hat Ansonsten bekomm ich schön viele Burpees fürs Schweinchen!

 

Puuuh, bei deiner Hellweek fällt mir der Spruch ein: "Wie isst man einen Elefanten? - Stück für Stück". Also meine Unterstützung hast du!

Gaia und Iris hatte ich zwar beide noch nicht, finde die sehen aber schon echt fies aus - Elefantendamen. Und du hast echt 'ne ganze Venus Standard bekommen? Meine Unterstützung hast du jedenfalls! An Trainingsstunden war meine Hellweek jetzt ca. doppelt so viel wie die erste, das hätte ich mir vor 15 Wochen nie vorstellen können. Ich drücke dir also die Daumen, dass du auch so ein schönes Gefühl bei deiner Hellweek hast wie ich, nämlich täglich zu erleben, wie sehr man sich verbessert hat. Gooooo, Paula, goooo!

 

Uiii Paula, da hat der Coach ja ganz schön tief in die Kiste gegriffen für dich! Alle Achtung!
Die Zusammenstellung der Hellweekk spiegelt ja auch irgendwie deine Entwicklung wider und deinen Leistungsstand in den "Augen des Coaches".
Go Paula go go go! *anfeuersmileysuch*

 

uih, Tag 2 ist ätzend, Tag 4 ausgesprochen ungemütlich, der Rest machbar aber anspruchsvoll.
ich wünsch Dir viel Erfolg!

 

Ich wünsch dir viel Erfolg.

Die vielen Gaia mit den unendlich vielen Jumps - müsste / würde ich zum Teil als Endurance machen.

Insgesamt ganz schön Anspruchsvoll - vor allem im Gegensatz zu meinen weichgespülten HWs.

 

Du darfst jammern: das sieht nach einer heftigen Woche aus! Puh!
Wir werden Dich dabei unterstützen!!!! Viel Erfolg

 

Also die ganzen Jumps würden mir wohl auch die Beine zerschmettern - ich schau einfach mal was so geht. Aber wie gesagt, das ist zuviel - das bekomm ich nicht in meinen Tagen unter. Alleine 10 Stunden bin ich ja schon auf der Arbeit, dazu noch die Hundis, Haushalt und Kids (auch wenn die schon groß sind) - mehr als ne Stunde hab ich eigentlich nicht am Tag. Ich werde gleich mal anfangen mir Pläne zu basteln. Ich werde morgen starten und dann versuchen soviel wie möglich am WE ab zu arbeiten. Mal gucken was ich da so hinbekomme.
Auch die Venus werde ich mit 200 Push ups nicht schaffen. Werde viel mit Zettel und Stift arbeiten - und dann auch aufschreiben wie viel ich richtig schaffe und was ich modifizieren muss.

Update:
Ich hab jetzt mal grob überschlagen und bin auf ca. 5800 Punkte gekommen und fast 9,5 h Training. Heute soll es los gehen und wenn ich gleich mit den Hundis unterwegs war, dann werde ich wohl erstmal Apollon und Hyperion in Angriff nehmen. Geschätzte Zeit sind ca. 1 Stunde. Danach wollte ich dann schauen das ich noch so ein bisschen Kleinkram vorweg nehme (Extra Burpees und Squats vielleicht) und dann heute abend noch einen anderen Tag schon mal beginne.

Mein Plan sieht vor das Wochenende ordentlich Gas zu geben und dann die Woche mal sehen wie ich was unter bringe. Hat mich echt schon eine schlaflose Nacht gekostet - ich mach mir dann wirklich viel Gedanken weil ich das schon ernst nehme und nicht versagen will.
Auf der anderen Seite weiß ich das ich manche Sachen einfach (noch) nicht kann. Vor allen Dingen nicht in den Mengen die verlangt werden. Das heißt die meisten Workouts werden sternfrei bleiben (der Mensch braucht ja Ziele).
Denn ich kann es mir zeitmäßig nicht leisten, eine Venus in zwei Stunden zu machen nur um einen Stern zu bekommen.
Manche Dinge sind eben nicht nur ein Mindgame sondern ein Zeit -und Kraftfaktor.

Ziel (für mich) meiner Hellweek ist es also:
1. Den Stern zu holen wo möglich
2. Die Woche so schnell wie es eben geht zu schaffen - doch kein Drama draus zu machen wenn es einen Tag länger dauert
3. Sinnvolle Wege zu finden die Tage miteinander zu kombinieren - auch wenn das vielleicht nicht den vollen FL-Regeln entspricht

Ja - ich glaube das kann ich so stehen lassen! Wünsche Euch allen ein wunderschönes Wochenende!

 

Kurzer Zwischenbericht (@Ev a ...dieser Mitteilungsdrang scheint an den Helldays zu liegen ) - 1. Tag wäre abgearbeitet mit zwei neuen Bestzeiten (wenn man die 25 Burpees mitzählt sogar 3) und jetzt muss ich mir gleich überlegen was ich heute abend dann mache. Glaube nicht das ich einen ganzen zweiten Hellday schaffe, aber mal sehen, vielleicht überrasche ich mich ja selber.
Nach den 2 Workouts wollte ich nochmal ganz lässig 75 Burpees machen - den Plan musste ich erstmal ad Acta legen ... 25 um das Gewissen zu beruhigen - mehr war nicht drin. So, jetzt raus mit den Hundis

 

Also Paula, du hast doch keine Helldays, sondern Hellweek! Macht sicher das harte Training, hehe!

Ich feuere weiter an, erstmal viel Spaß mit den Hundis!

 

aber die einzelnen Tage sind ja Helldays ... deswegen hab ich Helldays geschrieben ... leider ist mir nur allzu bewusst das es eine ganze Höllenwoche ist.

 

Tag 1: Apollon Standard + 4/5 Hyperion Endurance

Tag 2: Gaia Standard + 4/5 Iris Standard

Tag 3: Gaia Standard + Athena Standard

Tag 4: Venus Standard + 2x Persephone Endurance

Tag 5: 3/4 Thanatos Standard + 50 Squats + 50 Squats + 50 Burpees + 50 Burpees

Tag 6: 3x Nyx Standard + 25 Burpees + 25 Burpees + 25 Burpees

Tag 7: 3x Prometheus Endurance

*mimimimi* ich bin sooooooooo platt.
Habe heute morgen dann die Venus noch gemacht und habe wirklich gedacht ich muss sterben. Mein Kreislauf ist so fertig gewesen das ich wirklich 5 Minuten auf der Matte liegen bleiben musste weil mir richtig schwarz vor Augen war. Ich hab mir das mit "am Wochenende soviel wie möglich schaffen" dann irgendwie einfacher vorgestellt. Eben hab ich schon eine Ibu genommen weil ich gar nicht mehr wusste wie ich stehen, gehen, liegen oder sitzen soll.
Dabei hab ich bisher ja noch gar nichts so großartiges gerissen, außer das ich jetzt zwei Tage schon weg hätte.

Ich hoffe bis heute Abend hab ich mich ein bisschen regeneriert, denn da will ich noch mal nachlegen. Ich könnte es mir leicht machen und Athena machen, aber dafür lohnt es sich fast gar nicht zum Sportplatz zu fahren. Ich werde wohl entweder nochmal Gaia oder Persephone mal 2 auf die Messlatte legen.

Allerdings bin ich erstaunt wie gut es trotzdem läuft - also klar, eigentlich wäre ich für heute durch und ich würde auch morgen einen Pausentag machen - aber ich freue mich schon auf heute Abend weil ich weiß das es meinem KOPF gut tun wird.
Wahrscheinlich wird es auch eher Gaia werden, denn bei Persephone gibt einen Stern zu holen, bei Gaia eh nicht, da ich die nur in Endurance (ohne Jumps) mache und die Stand Ups auch noch nicht kann. Da ist es dann auch nicht so schlimm wenn ich keinen Stern hole und eher mühevoll durchziehe.

Danach kann ich wegen Arbeit auch erst wieder morgen Abend was machen (ich stehe auch für FL nicht morgens um 4 auf... ich finde 5Uhr schon zu früh, meine normale Weckzeit). Das heißt da hat mein Körper gute 20 Stunden um sich ein bisschen zu erholen. Ich glaube wenn ich heute die Gaia mache, dann wuppe ich den restlichen Kram auch bis Samstag. Gestern nach der Gaia reichte die Kraft auch noch für 25 Burpees - obwohl mir heute nach den 200 KPush Ups und Push Ups echt die Arme und die Schultern brennen.
Dabei werde ich mich auch mal filmen - also bei den Push Ups - davon habe ich heute immer hin 62 geschafft. Deswegen hat die Venus auch so ewig gedauert. Ich habe erst immer 3-5 normale Push Ups gemacht - den Rest bis zur 10 als Knee Push Ups. Dann immer eine kurze Pause und die nächsten 10. Nur ganz zum Schluß hab ich die letzten 30 komplett aufgestützt auf Erhöhung als Knee Variante gemacht. Sonst wären mir die Arme abgefallen. Und ich seh so doof aus ohne Arme.

Sit Ups fluppen gut (eben bis auf die letzte Runde wo ich fast im Liegen noch von der Matte gefallen wäre - aber eben Kreislauf geschuldet) und Squats - ja da muss ich noch ein bisschen dran feilen. Dachte immer das ich die ganz gut kann, hab gestern morgen aber bei einer Videoanalyse gesehen das ich da echt noch dran arbeiten muss.

Also wenn es gut läuft kann ich heute Abend noch mehr grün machen und hab dann den Rest der Woche Zeit noch mehr grün zu machen und DANACH mach ich blau! Mindestens zwei Tage.


Eine Frage hätte ich noch: werden bei den Sprawls eigentlich andere Muskelgruppen beansprucht als bei den Burpees? Denn diesmal wollte ich meine Persephone (faul wie ich bin) mit echten Sprawls machen - bisher hab ich fast ausschließlich Burpees gemacht. Da ich es mir aber verständlicherweise diesmal nicht unbedingt noch schwerer machen möchte diesmal eben die Endurance Variante.
Interessiert mich einfach

 

Boah, Paula, die Venus hast du aber echt hart durchgezogen! Ich hätte gestern glaub ich nicht noch 22 normale Pushups mehr geschafft! Und ich hab mir ja viel mehr Zeit gelassen, weil ich kein Workout, sondern nur Exercises gemacht hab. Verdammt, da muss ich mich jetzt echt ranhalten, nicht nur bei den Burpees, sondern offenbar auch bei dem "Venus-Standard-mit-Stern"-Ziel! Voll gemein von dir!

Wegen Sprawls: Ich würde sagen, dass die Muskelgruppen ähnlich sind, bei den Burpees halt ein paar mehr. Letztlich fehlt ja einfach ein Teil der Bewegung. Allerdings bin ich nicht 100%ig sicher, weil man bei den Burpees den Schwung aus dem Hochkommen für das Vorspringen der Beine nutzen kann, das geht bei den Sprawls ja nicht. Mark Laurens "Fit ohne Geräte Anatomie" sagt, Burpees bringen im Vergleich zu Sprawls mehr Armkraft, Sprungkraft und Dehnung.

Hab meine 3x Persephone in der Hellweek auch mit echten Sprawls gemacht, irgendwo hört die Streberei ja auch auf.

Mich hat das RAW-Konzept ein bisschen inspiriert, ab und an mal Exercises nur "for quality" zu machen. Finde, dass man bei den Squats auch echt schnell schlampt und einzeln kann man die auch mal als Deep Squats z.B. oder einfach mit Video (müsste ich auch mal ...) machen.

 

Klasse, wie du deine Hellweek angehst! Da sollte ich mir eine Scheibe von abschneiden!

Sprawls scheinen einfacher - sie haben aber auch ihre Tücken, denn das Halten n der Plank-Position geht nach ein paar Wiederholungen doch ganz schön auf die Rumpfmuskeln, Rücken und Bauch. Fand ich.
Bei den Burpees entfällt diese Phase ja weitgehend, weil man sich direkt auf den Boden schmeißt und danach gleich wieder aufrichtet. Die gehen daher mehr auf den Kreislauf. Fand ich.

 

Wahhnsinnnnn.....uiuiui....das ist mal ne stramme Ansage diese Hellweek, aber du schaffst das da bin ich mir sicher.*anfeuere*

Ich hab nächste Woche meine 1. Hellweek und kann deine "Gedanken" gut verstehen - ich glaub ich schlaf vorher ganz schlecht.

Viel Erfolg

 

Die Hellweek ist wirklich der Hammer!
Und was Du davon bisher schon abgeleistet hast, wow! Superviel Respekt dafür!

Ich persönlich drück mich ja um die Hellweek, indem ich nach CW 11 den Coach erstmal auslaufen lasse und dann in 4-6 Wochen wieder mit nem neuen Fitnesstest anfange