Mein Trainingsbuddy - das Hundeschweinchen

Hattest du echt ein Schweinehundproblem? Das hab ich aber zu keiner Zeit so gelesen.
Nichtsdestotrotz ist der Titel toll.

 

liebe @braua ich halte mir einen Schweinehund seit ich denken kann, das qualifiziert mich in allen Schweinhehunddingen
und @Antroletic ich habe immer wieder und immer noch - aber wir sind ja inzwischen schon fortgeschritten, so dass der Schweini auch mal brav 10 km neben mir hertrabt - so wie heute morgen und dabei die Schweini-Nase in den frischen Wind hält und es gar nicht so schlecht findet.

 

Liebe Early Raider,
das klingt schon wieder soooo viel besser. Ich hab mir echt ein bisschen Sorgen gemacht um dich, aber die letzten Posts lesen sich schon wieder ganz so wie immer von dir. Ermutigend, frisch und witzig. Freu mich sehr für dich, dass das mit dem laufen so gut funktioniert. Meinen allerhöchsten Respekt dafür, dass du dich sogar in einer so doofen Phase, wo man am liebsten alles hinschmeißen möchte, aufraffst. (Verneige- und Hut-zieh-Smiley)

 

Ich mag deinen neuen Titel!!! Den finde ich RICHTIG Großartig! Genau wie Dich!!! Lass dich nicht unter bekommen - du bist hier eines meiner großen Vorbilder Schön das es dich gibt
so und nun muss ich mit SChweini zum Sportplatz

 

Der neue Titel ist super!
Nach bestandener Begleithundeprüfung kann ich Agility für Schweini wärmstens empfehlen.

 

Schließe mich an, der neue Titel ist einfach mega und schön zu lesen, dass es dir wieder besser geht. Bei den Einbrüchen frage ich mich woran dies liegt.
Vermeintlich fehlendes Erfolgserlebnis, zu ehrgeizig und vielleicht zuwenig Spaß. Irgendwie kenne ich solche Löcher auch, versuche mir dann mit einer Runde Tanzen zu helfen. Vielleicht gibt es was bei dir, was dir Spaß macht und du in diesen Augenblicken tun könntest. Etwas, das dich ablenkt und bei dem du deinen Fokus auf 'was Schönes lenken kannst.

 

Liebes Forum, liebes Tagebuch, hallo Schweini,

Das Wochenende hab ich mich ja ein bißchen rar gemacht hier im Forum - aus dem besten aller Gründe. Am Donnerstag kam die beste aller Freundinnen zu Besuch und ist bis heute geblieben und vorhin wieder aufgebrochen nach Hause und so ging ein schönes langes Wochenende mal wieder viel zu schnell zuende.

Schweinis Ausbildung allerdings hat nicht gelitten. Nachdem ich am Dienstag die Idee hatte mal eine Woche jeden Tag zumindest eine kleine Runde langsam zu laufen hat dies auch übers Besuchswochenende gut geklappt und die beste aller Freundinnen ist einfach mitgelaufen und heute sogar mitgekommen zum Sportplatz und hab einen Halben 4/6 Kenny end. gemacht während ich mich durch die 4 Runden gequält habe.

Laufen geht gerade sehr entspannt und wir zwei, die wir uns seit 34 Jahren kennen und am 24. Dezember letztes Jahr zum ersten Mal miteinander gelaufen sind haben es genossen gemeinsam in Bewegung zu kommen und nebenher gequatscht und es war einfach nur schön die Hausrunde zweimal zu laufen (einem Freitag, einmal Samstag). Heute dann zum Sportplatz (1,2km) dann 2 bzw. 4 Runden Kenny end. und dann über die Felder zurück nach hause (2,75 km) was echt eine Strafe ist nach Kenny und auch entsprechend langsam war (pace 8:41)
Ich habe meine Zeit vom letzten mal nochmal deutlich verbessert und das Feeling war insgesamt besser - bei den Sprawlfrogs immer noch endlose Pausen nach jedem Sprung nach vorne - aber immerhin so etwas ähnliches wie ein gleichmäßiger Rhythmus zum ersten mal über alle 4 Runden. Auf den letzten Metern habe ich versucht mal ein paar am Stück zu machen - mehr als drei waren nicht drin und ich am Ende am Ende so dass ich maximal schwer angegeben habe - aber auch "das war ok".
Der Lungwalk heute erstaunlich entspannt und das nicht nur in der ersten Runde und die HighKnees habe ich auch ohne Pause anhängen können. Es tut sich doch was.

Abgesehen davon haben wir am Freitag den Baumarkt überfallen und Blumen erstanden und den Balkon aufgehübscht. Haben gestern der Göttin IKEA (Schutzhüttin der gemütlichen Höhle) gehuldigt und dann ein WO mit 3 Runden a 30 Boxlifting 20 x Doorfixing und 3x 30 sec Screw-Kneeling absolviert bevor wir noch Müllentsorging betrieben haben - danach waren wir laufen :-D

Insgesamt also ein wunderschönes erfolgreiches UND sportliches Wochenende.

(Bilder finden sich im Feed)

Ich habe die 2x Persephone end. unter den Tisch fallen lassen - und nach 20 Tagen endlich die Woche beendet. Die nächste Woche ist nix besonders nur die 2x Metis sind böse - der Rest eher easy - ist ein wenig wenig fordernd aber ich kriege mich gerade nicht gut zu anstrengenden WOs die auch noch lange dauern motiviert - von dem her lassen wir es ok sein.
Morgen noch mal Hausrunde laufen, dann habe ich die 7 Tage voll.

Die Idee dahinter ist eigentlich die kleine Runde sozusagen nicht zum Training zu zählen sondern zur Alltagsbelastung zu deklarieren - er erhöht meinen Kalorienverbrauch - lässt sich im Moment gut mit Schienbeinen und Hüfte- rumgemecker machen und dauert nicht so lange. Ich denke ich werde das noch eine Weile beibehalten und dann Intervallläufe zwischentreuen als Training.

 

Nachtrag zum IKEA Workout.

Ich habe insgesamt 13 Einsätze für Türen bzw Schubladen in die Expeditregale geschraubt - da ist nix vorgebohrt - und es funktioniert nach dem Motto "Wo rohe Kräfte sinnvoll walten". Ich glaube ich hätte das vor einem Jahr in der Zeit und ohne Pausen nicht geschafft.
Man braucht tatsächlich den Bauch zum gegenhalten, wenn man so in Bodennähe rumschraubt und auch die Armkraft ist deutlich besser geworden. War super anstrengend aber machbar ohne zu verzweifeln.
Das ist nur eines von inzwischen vielen Beispielen was so im Alltag besser funktioniert.

 

Jeden Tag laufen und das du, die doch garnicht Laufen konnte/wollte - wie sich doch so manches ändert. Ich finds toll!

 

wir sollten uns selbst noch als Bauhelfer vermarkten, jetzt wo wir so sportlich sind...

 

Stimmt! Ich brauche noch einen Ferienjob für meine Zeit in D!

 

Ich würde dich glatt als Schwimmlehrerin engagieren, allerdings nur Teilzeit so 2-3 Stunden pro Woche. Bliebe also noch genug Zeit als Bauhelfer.

 

Heute war also Tag 7 meiner "ich laufe eine Woche lang jeden Tag ein bißchen" Woche.
an fünf Tagen bin ich ca 4,2 km gelaufen, an einem knapp unter 4 km und an einem 10 km - macht zusammen 34,89km innerhalb von 7 Tagen - und ist damit für mich Rekord.

Heute war es extrem mühsam. Das Schienbein tat weh, vor allem nach dem Laufen (jetzt wieder soweit gut) und überhaupt ... blöd alles.
Heute Abend kristallisiert sich dann heraus, dass mir eine nette kleine Muskelmieze von Kenny gestern im Anmarsch ist - na denn.

Für ein Workout heute keinen Nerv und keine Muckies mehr übrig - stattdessen neues Regal eingeräumt und im Arbeitszimmer gemistet.

Ach ja und meine beste Freundin von allen, die am Samstag auch ein paar Mr. Schlapphut walk the plank Chinups machen wollte und das auf Anhieb VIEL VIEL VIEL besser kann als ich (auch ohne Training) - hatte ja schon am Sonntag Muskelkater - in der Nacht auf Montag wuchs der sich allerdings zu einem ausgewachsenen T-Rex-Muskellöwenmann aus - so sehr, dass umdrehen nicht möglich war, und Autofahren nur unter stärksten Schmerzen .... Sie hat mein volles Bedauern.

 

Heute hab ich ihn - den super duper mega f***ing Kenny-Muskelkater.

so ein Sch***

Heute also Restday - ich komme kaum meine Wendeltreppe hoch oder runter und habe verdammt schlecht geschlafen.

 

Willkommen im Club, mein "Games Day" von Donnerstag hat mich das ganze Wochenende begleitet - heute wirds endlich besser
Gutes Auskurieren, geniess den Tag

 

Ach, gestern war internationaler Muskelkatertag? Wie gut, dass ich dabei war!
Ging mir ähnlich wie euch, wobei sich der Muskelkater in erträglichen Grenzen hielt und sich sicher nicht auf eventuelle Workouts ausgewirkt hätte.
Aber ich war einfach zu schlapp - Ganzkörperkater?
Daher Restday, früh ins Bett und für meine Verhältnisse lange geschlafen.
Heute geht es hoffentlich uns allen wieder besser!

 

Jesses ich fange an mir Sorgen zu machen!

Gestern bin ich also komplett Kentaurosverkatert durch meinen Tag gestakst - und habe Reste meiner Umräumaktion im Arbeitszimmer versucht an richtige Plätze zu räumen.
Regale umgeräumt und Schränkchen geschoben... und nochmal Zeugs in den Keller getragen, aber nicht das schwerere Schubladenschränkchen, das hat einen Platz in der Loreley - äh der Abstellkammer - gefunden.
Meine Tochter hat ihrer Abstell- / Vorratskammer Loreley genannt und somit ist das ein Familieninsider von dem ich mir wünschen würde, dass er sich verbreitet - denn ein "schau mal in der Loreley bitte, ob dort noch Zucker ist" ist einfach schön, finde ich. Als ich also in meiner neu erworbenen Wohnung letztes Jahr ein sehr günstig gelegenes Gäste -WC vorfand habe ich beschlossen, dass dieses umgehend zur Loreley wird und jetzt die Garderobe sowie den Schuhschrank und Vorratsregale sowie Sammelbehälter für Altglas, Einmalpfandglas und Mehrwegpfandbehältnisse enthält und mir viel Freude macht. So viel Zeugs auf so wenig Raum, was mir sonst nirgends Platz wegnimmt - ein Traum mit schönem Namen.

Also rumgemistet - ich muss echt Sperrmüll anmelden - und vor mich hingejammert wegen der Muskelmieze vom Kenny.

Aber warum ich mir Sorgen mache?

Heute immer noch Muskelkater - komischerweise im rechten Bein DEUTLICH mehr als im Linken - und trotzdem das Gefühl: Ich habe TAGE nein gefühlt Wochen und Monate nix mehr gemacht. Deshalb kurzentschlossen Laufen gewesen und mich schließlich für 5 k entschieden die ich heute endlich mal unter 35 min laufen wollte - also offiziell und nicht irgendwo laut runtastik in einem 7,8,9,10km Lauf, rechnerisch.

Es wurde dann eine Runde Zahl 34:00 min und damit 1:08 oder so besser als das letzte Mal.
ø Pace damit 6,47 und die øHF war bei 140 (80%) Fühlte sich aber grenzwertiger an.

Meine Schienbeine meckern immer noch mal hier mal da - eher nicht beim Laufen, mehr danach. Heute saß der kleine Schmerz weiter oben als letzte Woche... ich ignorier das ganze weiterhin gepflegt und nehme nur bedingt darauf Rücksicht. Geht schon und tut nicht wirklich schlimm weh - schon gar nicht beim Laufen.

Der Plan für die nächsten Wochen sieht wieder mehr FL vor - eigentlich wollte ich schon jeden zweiten Tag ein WO machen. Auf geht's morgen leg ich gleich los.

 

Nach Kentauros würde ich mir keine Sorgen machen. Da sind 2.3 Tage völlig normal.
Ich war nach meinem ersten GamesDay letzten Donnerstag von Samstag bis Dienstag mit langsam abklingendem Muskelkater gesegnet.
Die Einseitigkeit kann eventuell von einer leichten Schonhaltung beim Workout kommen, so dass eine Seite mehr belastet wird und damit auch mehr Aua abbekommt

Hast du ne Blackroll / Foamroller? Das geht auch bei Split Shin bzw Läuferschienbein sehr gut.
Ignorieren hilft m.E. nicht auf Dauer, mein Fersensporn wird auch erst besser, seit ich regelmäßig dehne.
https://www.12minuteathlete.com/get-rid-of-shin-splints/

 

okeeeeee - ich werde mich wohl irgendwann dann doch mal mit dem blöden Dehnen ausgiebiger beschäftigen müssen - aber es ist sooooooo langweilig.