Hi Leute! ich bin gerade dabei meine Ernährung etwas umzustellen und vor allem die Kohlenhydraten-Zufuhr etwas zu reduzieren, da ich gern etwas abnehmen würde. Aber man kennts, immer wieder hat man dann doch Heißhunger auf etwas Süßes oder Ungesundes, was macht ihr in solchen Momenten? Wie verhindert oder geht ihr damit um? Ich freue mich auf ein paar interessante Tipps dazu! LG
Hallo, ich bin beim low-carb Diet seit September letztes Jahr, wann hast du normalerweise diese Heißhunger, Abends, den ganzen Tag, wenn du gestresst bist, oder beim relaxen? Isst du viel süßes oder "Ungesundes" täglich? LG Luis
Also bei mir ist das meist Abends. Nach dem Abendessen will ich eigentlich nichts mehr zu mir nehmen, aber wenn ich es mir dann nach dem Feierabend gemütlich vorm Fernseher mache und meine Serien schauen will, hab ich dann doch Lust auf was Süßes. Auch wenn ich gestresst bin, snacke ich viel öfter und das Verlangen nach Süßem ist da besonders hoch.
Also wir essen dann etwas salziges: Tomaten mit Salz und Pfeffer Bei uns hilft das - und von Tomaten kann man essen so viel man will - bis man da auf viele Kalorien kommt, dauert das
Hi "fitnesslove 25", vielleicht "gönnst" Du Dir ab und zu ein kleines Stück Zartbitterschokolade, die sind nicht ganz so süß, lindern das Heißhungergefühl ein wenig & du Attacken werden meistens nicht so extrem. SO hat es bei mir auch immer funktioniert. Versuche den Konsum von ungesundem nur um ein gutes Maß zu reduzieren und versuche Dir nichts zu "verbieten" oder auf etwas zu verzichten.. dann werden die Heißhungerattacken mit Sicherheit weniger und das Abnehmen fällt oftmals viel leichter. Plagt dich jedoch eine Heißhungerattacke, dann greife ich gerne mal zu leckerem, süßen Obst oder versuche viel zu trinken (Tee). Natürlich ist da jeder Körper noch einmal anders, aber auch Bewegung oder Pfefferminze helfen mir sehr gut. LG und viel Erfolg!
Die Menge macht es natürlich immer. Ich gönne mir öfters eine Kleinigkeit und vermeide somit diese Attacken. Was ich gut empfehlen kann, sind vegane Brownies backen und diese einfach über die Woche verteilt ab und zu mal zu snacken. Solange du im Kaloriendefizit bleibst, wird dir das beim Abnehmen auch nicht in die Quere kommen. Wenn du Zucker und sowas aber von heute auf morgen absetzt, wirst du ein paar Wochen mit diesen Attacken leben müssen, bis dein Körper sich dran gewöhnt hat.
