Hallo Leute, mach jetzt seit 7 Wochen Freeletics. Meine Frage ist, da ich nächste Woche in den Urlaub fliege ob es viele Auswirkungen drauf hat wenn ich eine Woche mal nicht trainiere? Vielleicht hat ja jemand damit schon Erfahrung gemacht. Vielen Dank
Sali Kohlenbrenner Ich mache jetzt seit 7 Monaten Freeletics und es gab mittlerweile 4x eine Woche in der ich nicht trainieren konnte. Sei es wegen Krankheit oder anderen Gründen. Meine Erfahrung nach hat mir das nicht geschadet mal ne Woche ohne Training zu sein. Ich habe nach der Woche Pause das erste Training einfach etwas ruhiger angehen lassen um den Körper wieder daran zu gewöhnen. Muss dazu vielleicht noch sagen das ich Freeletics für mich mache um allgemein etwas fitter zu sein und vielleicht noch das eint oder andere Kilo zu verlieren. Wenn du ein Vollblut Sportler bist mit hochgesteckten Zielen sieht es bei dir vielleicht anders aus. P.S. Habe es übrigens locker geschafft auch in den Ferien zu trainieren. Eine Venus oder Aphrodite lässt sich locker im Hotelzimmer oder so machen auch wenn der Coach sie gar nicht aufs Programm geschrieben hat Gruss Kandesch
Hey, 1. Warum machst du im Urlaub kein FL? Zumindest 2x in der Woche sollte möglich sein (NO EXCUSES) 2. Kommt es sehr individuell auf deinen Körper an, manchen tut mal ne Woche Pause fast richtig gut andere fallen vom Leistungsniveau, würde sagen5-10% zurück. Aber es kommt natürlich ganz klar darauf an wie du dich im Urlaub verhältst. Wirst du dort nur (ich nenne es jetzt mal etwas abwertend), saufen, fressen, vielleicht noch rauchen, keine Bewegung und dazu kaum pennen, kann ich dir versprechen, dass deine Leistung schon innerhalb einer Woche einbrechen wird. Ich lasse mich aber gerne vom Gegenteil überzeugen Wenn du alles im Maßen betreibst denke ich verlierst du 2 Wochen, Eine Woche in der du nicht trainierst und eine in der du aufholen musst. Gut für mich ist gerade der Urlaub super geeignet um Sport zu treiben, allerdings bin ich auch schon aus dem "Ballermann-Urlaubs" Alter raus und es gibt für mich nichts schöneres als morgens um halb sieben alleine am Strand ne Runde laufen zu gehen, dass ist für mich Relaxing für Seele und Geist (Wow was freu ich mich auf meinen Urlaub, ähh back to Topic). Kann mich nur Kandesch anschließen, mit ambitionierten Zielen und einen einigermaßen gesunden Lebensstil kann es dich weiter zurück werfen als dir lieb ist. Wenn du es eh nicht so genau nimmst, dann ist es durchaus vertretbar. In diesem Sinne... NO_EXCUSES
für mich bedeutet urlaub immer mehr sport mehr sport mehr sport. es kommt dann drauf an was ich mache - letztes jahr war es ein bergurlaub mit sehr langen, anstrengenden wanderungen. da war kein plätzchen mehr für workouts, bin aber topfit - für meine verhältnisse - zurückgekommen. ich fahr nächste woche auch wieder für zweieinhalb wochen weg, weiß zwar noch nicht, ob ich dort die idealen bedingungen finden werde für die fl-workouts (boden, strecken), habe mir jetzt aber schon meine laufdistanzen rausgesucht und aphrodite, metis, dione etc gehen immer. wir fahren mit dem auto, so dass ich auch meine selbstgebastelte reise-pullupstange mitnehmen und den ernstfall testen kann. also nochmal zu deiner frage. wenn du einen urlaub machst, in dem du dich absolut überhaupt nicht forderst, dann kannst du das natürlich als ne verlängerte regenerationszeit ansehen. muskelwachstum kriegst du dadurch nicht. und der muskelschwund wird in einer woche schon auch nicht so schlimm sein. aber warum willst du dir das antun?
Danke erstmal für die schnellen Antworten. Ich denke dass ich meine Einheiten dann einfach in der Früh im Hotel machen werde. Ich hab einfach Angst, dass mein Trainingsfortschritt mich so zurückwirft. Also wünsche euch schonmal einen schönen Urlaub
Urlaub würde für mich persönlich auch bedeuten, das Training eher hochzustrauben statt herunter, da hat man doch endlich die Zeit, die man braucht ;-) Du kannst deinen Urlaub allerdings auch als aktive Regenerationswoche gestalten: Gemütliches Joggen, 2x die Woche ein kleines Workout.. so wird das dich nicht wirklich zurückwerfen und du startest schön regeneriert mit der nächsten! Und ganz ehrlich, so´n Metis dauert 5 Minuten
Ich bin sogar froh, dass mein Urlaub so liegt, dass ich meine HellWeek mittendrin mit aller Genüsslichkeit absolvieren kann. Endlich kein Rücksicht nehmen auf Arbeitszeiten. Meine Essenszeiten kann ich dann auch alle so schieben, dass es passt. Werde bestimmt nicht mehr Sport machen als vorher.
Ich denke es kommt auf die Art der Urlaubs an - in meinem Urlaub letztes Jahr wäre einfach kaum Zeit dafür gewesen. Es war eine Gruppenrundreise und die Tage waren voll. Das waren drei Wochen mit viel im Bus sitzen, aber auch viel wandern. Ich denke ich hätte kaum mal Lust und Muße gehabt dort ein WO zu machen - vielleicht an den zwei Pausentagen - aber da auch nicht zwingend in 600km Entfernung vom Äquator bei den entsprechenden Temperaturen. Ich glaube aber nicht dass ich da ein schlechtes Gewissen hätte oder Befürchtungen - man muss eben nur wieder anfangen hinterher. Was anders ist ein Urlaub am Stand im Hotel oder auf dem Campingplatz - da ist sicherlich Zeit und vielleicht auch viel mehr Muße und ein tolles Ambiente, Strand, Wasser, Berge - da würde ich glaube ich heute auch eher mehr machen.
Als wir vor drei Jahren mit den Kids zwei Wochen in Südfrankreich waren hab ich mir gleich am ersten Tag ne lauschige Ecke gesucht, in der ich ungestört trainieren konnte. (Damals noch nicht mit FL sondern einer anderen App) ca. 1 km über Felsen und Strand hin laufen, trainieren und 1 km zurück. Das war mein Morgenritual nach dem Aufstehen und es war wunderbar! Ich war vor dem Frühstück schon was tun und konnte den Resttag genießen.
Es ist natürlich deine persönliche Entscheidung, ich würde nicht pausieren. Nicht mal unbedingt wegen dem Muskelverlust, der in einer Woche wohl nur minimal sein dürfte, sondern eher aufgrund des motivationalen Aspekts....ICH würde dann glaube ich schnell dazu tendieren, auch zukünftig generell öfter Ausnahmen zu machen, "wenns grad ungünstig ist". No excuses...einen Platz findest du überall und der Tag hat 24 Stunden, davon würden 3-4mal rund 20-60 Minuten (je nach Workout) draufgehen, die Tage kannst du dir selbst raussuchen. Welchen plausiblen Grund gäbe es also NICHT weiterzumachen ?
Ich hatte während meines Urlaubs dieses Jahr die Hellweek. Und ganz ehrlich, dass war auch gut so. Ich denke es wäre um einiges schwieriger geworden das zu Hause durchzuziehen. Laut meiner Berechnungen habe ich wohl auch glücklicherweise in der zweiten Hellweek Urlaub. Habe das Training im Urlaub wie kielerkönig gehandhabt und das war perfekt so für mich.
