Mein Trainingsbuddy - das Hundeschweinchen

Das Blöde an den 2x2-Versionen ist, dass die WOs zum Teil anstrengender und langwieriger sind, bzw. von mir so empfunden werden, und man deutlich weniger Punkte bekommt als für das Original. Eigentlich ist es ja ganz ok, weil: mehr Anstrengung - besserer Trainingseffekt. Aber andererseits ist es ja auch ein gutes Gefühl, wieder viele schöne Punkte für die Anstrengung ergattert zu haben...

 

Ganz ehrlich? Die Punkte jucken mich Null.
K.a. wo ich gerade stehe.
Mein Gradmesser sind meine PB.
Die zu knacken sind mein Ansporn!

2x2 ist voll mein Ding.
Schnell in den Keller und losackern. Unabhängig vom Wetter etc.

LG vom
Joe

 

Also mit den Jumps möchte ich meinen Nachbarn nicht auf dem Kopf rumwürfen - das dröhnt durchs ganze Haus ... ich mag Punkte und Level schon - muss nicht ist aber ein schönes add-on und ich finde es auch blöd, dass das obwohl oft hammeranstrengend weniger Punkte gibt.
Die Runs sind finde ich sowieso recht hoch mit Punkten bewertet.

 

Ok der Ken in der nicht 2x2 Version gibt Muskelkater im Allerwertesten - das hatte ich bei meinen zwei 2x2 Varianten so nicht

 

Meine vierte Aphrodite.
die Burpees versucht mit sehr langsam aber möglichst unbroken zu machen - hat in der ersten Runde recht gut geklappt - auch wenn die ersten 25 "nur" 3:25 gedauert haben und der Rest dann fast 6 Minuten.

In der zweiten Runde dann heftiger Einbruch mit den Burpees über 12 min für die 40 gebraucht. Schmerzen diesmal zur Abwechslung auf der linken Seite im Arm /Schulter - bisher war es immer rechts (auch bei Pushups und Pikes) . Bei den Squats dann komisches Gemurmel im Quadrizeps auf der linken Seite - hat sich aber wieder gelegt.

Aber der dritten Runde geht es dann aufwärts. Da hat man ja ruck zuck doch schon 2/3 rum. Dort auch wieder meine PB eingeholt und zum Schluss eine gute halbe Minute schneller....

Aber fertig wie nix!

 

ja, ist so, die ersten 2 Runden sind halt 90 von 150 Burpees, alles danach ist dann noch irgendwie machbar.

 

das hat hier früher schon mal jemand behauptet.

http://freeletics-forum.de/threads/gribsy-geht-durch-die-hölle-in-den-olymp.6626/page-5#post-77944 ab #85

das ist nämlich nur easy, solange man nicht gegen die eigenen bestzeiten kämpft (egal wie die sind, ob 60 oder 20 minuten). da hängt man dann nämlich auf den letzten 30, 20, 10 burpees und drückt aufs tempo, obwohl man längst in der schnappatmung angekommen ist.

 

Sehr gut beobachtet! Danach sinke ich auch immer so danieder und hechele noch ca 30 Sekunden weiter...
Fürchterlich, der Zwang, die Balken im blauen Bereich halten zu wollen!

 

Ich denke so lange ich meine Zeiten im Blick habe ist es durchaus ok - ich war nicht in der Versuchung auf sprawls umzusteigen - jetzt habe ich eher das Gefühl, dass es doch schneller gehen müsste - dabei war es viel leichter als das erste Mal, als ich wirklich mit Kraft und Kondition gekämpft habe.

Musste mich ein paar mal am Riemen reißen, dass das jetzt sehr wohl noch geht um eine ähnliche Anforderung zu haben wie damals - da hab ich nämlich gekämpft wie ein Löwe - das darf ich durchaus beibehalten. Dafür geht's mir heute Abend gut - immer noch ein bißchen Knie nach den Squats beim Treppensteigen - aber keine Schmerzen, ich merke es nur. Alles gut.

 

Hier kommt ein Motivationstrick.

Bei mir steht noch 4/10 Gaia strength auf dem Programm und da es morgen so heiß werden soll - und ich das draußen machen will - also von meiner Klimaanlage im Schlafzimmer nix habe... müsste ich ja logischerweise mir einen Wecker stellen und echt früh aufstehen und auf den Sportplatz fahren.....

Ich hab's jetzt mal hier angekündigt.... aber vielleicht liest da ja keiner

 

Ups, sorry, hättest halt am Anfang vom Text gleich schreiben müssen, dass man ihn nicht lesen soll ...

 

mist das hab ich vergessen

 

Es dauert nicht mehr lange...

 

Sodele - mit einer Stunde Verspätung - aber es war bedeckt hier und die Temperatur noch in Ordnung.

Ich habe mich an einen Sportplatz verfügt an dem ich regelmäßig vorbeifahre - und früher wurde da auch gespielt... aber es ist alles abgebaut, die Flutlichter und so - und auch der Rasen ist mehr ein Acker. Das ganze zwar neben der Straße, aber durch Bäume abgeschirmt und sonst von Wald umgeben. Ein bißchen morbider Flair des Verfalls und doch glaube ich das könnte zu meinem Lieblingsplätzchen werden.

Es gibt: Eine Stufe an der man Stand-ups machen kann, wenn man die noch nicht auf dem Boden kann... da das ganze ziemlich krumm und schief ist, hat man auch mehrere Höhen. Das ganze überdacht - auch für Burpees und sonstiges gut geeignet.
An den alten Toren kann man seitlich (mit Handschuhen, da ziemlich verrostet) Pullups machen. Laufen geht sowieso - da muss man nur die Strecken ausmessen - gehen auch ein paar Waldwege vom Platz ab.
außerdem hat schon jemand an einen dicken Balken der Überdachung eine Strickleiter gehängt... Mobile Pullupstange überdacht wäre also auch möglich.

Insgesamt sehr schön.

Ich hab dann noch ein kleines Filmchen von meinen Jumps gemacht im Anschluss - um zu gucken wo die Knie so sind... und habe festgestellt - wenn es mal nur Jumps sein sollten kann ich mir dafür ein Sternchen geben.
(Standbild dann - auf die Schnelle - ins Bild reibgebastelt - Photoshop machte möglich)

Die Zeit natürlich unterirdisch für die paar Hüpfer..... sie besteht ja auch hauptsächlich aus Pausen. Sakral!
Aber die Froggers alle als Froggers mit Pushup - Stützen. Und jetzt wollen meine Knie nicht mehr... und genau deshalb hat der Coach, der alte Langweiler, mir für nächste Woche

Aphrodite standard
Iris strength
Iris strength

aufgegeben.
Der spinnt doch. Ich denke ich werde die eine Iris durch was anderes ersetzen - das ist mir zu blöde und zu stupide.

Nachtrag: Info vom Coach diese Woche:
Bei kurzen Trainings kannst du dich auspowern, ohne dich zurückhalten zu müssen. Sie ermöglichen es dir, dich an intensive Reize zu gewöhnen. Aufgrund der kurzen Dauer kann dein Körper - und vor allem auch dein Wille - hohem Tempo und maximaler Anstrengung standhalten. Kurze Trainings und Sessions eignen sich dazu herauszufinden, wie schnell du sein kannst und wie viele Wiederholungen du am Stück schaffst. Du wirst das Brennen und die Atemnot eher akzeptieren, weil du weißt, dass es bald wieder vorbei ist. Die gewonnenen Erkenntnisse kannst du auf längere Sessions übertragen.
Sei selbstbewusst! Mache dir klar, zu wie viel du mittlerweile in der Lage bist! Du bist stark und ausdauernd geworden. Befreie dich von deinen letzten mentalen Grenzen!

Na dann weiß ich ja jetzt Bescheid - bist du nicht leidensbereit genug - arbeite an deinen mentalen Grenzen :-(

 

Oh gut, noch ein iris-hass

Das hört sich nach einem richtig guten Ort an. Ich bin mal gespannt auf Fotos.... ich habe noch nicht geschaut, was bei mir kommt.... aber ich ahne schreckliches.
Froggers habe ich noch nicht richtig durchgehalten..... 100 am Stück der spinnt der Coach

 

oh..., du springst aber richtig hoch..., wow

Iris scheint der Coach im Moment gern zu verteilen. In den letzten Wochen hätte ich immer zwei mal Iris machen müssen. Noch habe ich mich drum gedrückt, aber wenn es so weiter geht, werde ich ihm den Gefallen mal tun.

 

Das Bild täuscht. Ich hab ja da gebastelt- also Foto und Standbild aus dem Video übereinander gelegt. Das Video ist aber aus einem anderen, viel tieferen Blickwinkel. Aber das Bild sieht so viel besser aus

 

boah, der Sprung sieht irre hoch aus, und selbst wenn an dem Foto gebastelt ist, die Beine sind richtig richtig gut. Das ist auf jeden Fall ein Jump mit Stern.
musst Du unbedingt mal als exercise mit 10 Stück machen, damit Du Dir da einen geben kannst!

 

Ob das was mit den Irissen wird diese Woche - mal schaun.
Meine Knie sind heute echt platt. Was am Anfang der Muskelkater in den Oberschenkeln war sind jetzt die Knie - da spür ich die Kniescheiben bei jeder Treppe und jedem Aufstehen. Muss mal gucken wie sich das entwickelt.

 

Da wär ich heute super motiviert... aber heute ist Beine-schonen-Tag, morgen vielleicht auch noch. Wie ich schon schrieb, Knie und auch im Fußgewölbe Muskelkater von den Jumps gestern - it's not the jumping but the landing - denk ich mal.
Das gönn ich mir vielleicht was für die Arme - ach menno gerade so motiviert und noch ist es kühl. ....