accixxs geht in die 2. Runde

Hallo ihr Lieben,
als erstes wollte ich einfach mal DANKE sagen. Danke, dass es dieses tolle Forum mit den vielen netten und hilfsbereiten Leuten überhaupt gibt.
Das ist auch ein Grund warum ich eine Art Tagebuch führen möchte. Es soll vielleicht ein etwas anderes werden. Aber mehr dazu später.
Vorher kurz noch etwas zu meiner Person, damit ihr auch wisst, mit wem ihr es zu tun habt.
Ich wurde vor fast genau 41,5 Jahren im schönen Eibenstock (Westerzgebirge) geboren. Vielleicht kennt das ja jemand, wenn nicht dann solltet ihr das auf jeden Fall mal kennenlernen.
Seit 1996 wohne ich ziemlich genau in der Mitte vom Dreieck Bremen, Hamburg, Hannover. Arbeite seit 15 Jahren selbständig und beschäftige mich meist mit der Planung und Konstruktion von Klima- und Lüftungsanlagen. Dies meist vom Homeoffice aus, was natürlich für FL wegen der freien Zeiteinteilung nahezu optimal ist. Seit ca. 1,5 Jahren lebe ich getrennt und habe eine 7 Jährige Tochter.
Sportbegeistert war ich eigentlich schon immer, aber dies lässt mit der Zeit so langsam nach :-(
Und was passiert dann im Laufe der Zeit, wenn man einen Job hat, bei dem man nur aufsteht, um sich mal nen Kaffee zu holen oder aufs Klo zu gehen ??? Genau, man wird immer fetter... :evil:
Als Mann nimmt man das mit dem Essen dann auch nicht so genau und nimmt viel ungesundes, fettiges Zeug zu sich, weil ja auch alles schnell gehen soll.
Ende September habe ich dann auch noch mit dem Rauchen aufgehört. Die Quittung habe ich dann Anfang Januar bekommen, als die Waage 93 Kilo !!! angezeigt hat. :shock: Ok, ich muss dazu sagen, dass ich von Haus aus 'nen schwereren Baukasten mitbekommen habe und würden auf der Waage 85 kg stehen, dann sehe ich mich fast schon als schlank an.
Also hab ich mir vorgenommen wieder öfters Laufen und ins Fittnesstudio zu gehen. Tja, das hält dann immer so 3 bis max. 4 Wochen an, dann sieht man wieder etwas besser aus und dann geht der ganze Kreislauf von vorne los... Kennt ihr sicher, ne
Ich war also auf der Suche nach etwas anderem und da bin ich auf Umwegen zu Freeletics gekommen. Ich hab mir die kostenlosen App gesaugt und mich im Internet etwas schlau gemacht. Dabei hab ich mich fast krumm gelacht, so herrlich haben einige ihr "erstes Mal Aphrodite" inkl. Folgen beschrieben
Vom Lesen dieser Berichte alleine hab ich schon sehr mitgefühlt und wollte dieses Freeletics dann auch ausprobieren. Am 24.2. hab ich dann die ersten Workouts nach dem email Plan gemacht. Jaaaaa diese Burpees wie krank sind die eigentlich ??? Hab geschwitzt und gekeucht, als wäre ich 10 km gelaufen... .... und dabei festgestellt, wie unfit ich eigentlich geworden bin.
Danach fühlte ich mich aber gut, wobei ich eigentlich noch nie so der zu Hause-Trainierer war, aber das mit dem FL war anders.. Etwa zwei Wochen später habe ich mir dann den C&S Coach zusammen mit dem Ernährungsguide geholt. Musste aber gleich eine mehrtägige Pause einlegen, weil ich eine Erkältung bekommen habe und mit der bestellten Klimmzugstange Probleme hatte und eine neue bestellen musste.
Am 17.3 ging es dann endlich los mit dem Coach.
Die 1. Woche bestand nur aus max. Übungen und einer Aphrodite.
Die 2. Woche war dann in meinen Augen schon ziemlich heftig. Gleich 5 Trainingseinheiten standen auf dem Plan. 2x Apollon, 2x Poseidon, 2x Squat max und einer Aphrodite. Ich habe es allerdings überlebt Am Freitag kam dann noch ein TT Punktspiel und am Sonntag ein 90 minütiges Fussballspiel dazu. Das war also eine ziemlich sportliche Woche mit insgesamt 757 Squats.
Die 3. Woche hat am Montag (31.3) mit Poseidon und Metis begonnen. Am Dienstag (1.4) war FL Pause und nur ein wenig TT Training. das war auch nötig, denn meine Beine fühlten sich doch stark angespannt.
Am heutigen Mittwoch bekam ich es mit Ares und nochmal Poseidon zu tun. Was mich dabei etwas positiv überrascht hat.. Trotz Ares mit 35 Pullups konnte ich bei Poseidon meine Bestzeit um fast eine Minute verbessern... Diese liegt jetzt bei 9:45 ohne Stern.
So und jetzt nochmal zu dem Punkt vom Anfang, warum es ein etwas "anderes" Tagebuch werden soll...
Ich werde in den 15 Wochen nicht alleine sein. Tanita wird mich die ganze Zeit über begleiten
Genau genommen heißt sie Tanita BC-601 und ist leider keine Frau sondern eine Körperanalyse Waage
Doch wie Frauen nun mal so sind, ist sie auch verdammt streng, merkt sich alles ganz genau und verzeiht keinen Ausrutscher...
Seit dem ersten Training am 24.2. hab ich mich wieder öfters auf Tanita gestellt und kleine Erfolge sind schon zu vermerken. Mein absolute Ziel ist es aber, wieder einen richtig schönen Bauch inkl. Hüften zu bekommen und die noch vorhandene Speckschicht wegzubeamen. Ich weiß zwar nicht, ob es mir mit dem C&S Coach gelingt und ob der überhaupt das richtige ist, aber das "S" sollte auch mit drin sein, denn Muskeln kann2 Mann" ja nie zu viele haben..
So nun aber genug gelabert... Hier die 4 Diagramme von Stand 2.4.2014 8.00 Uhr.

Jeder Punkt ist ein anderer Tag. Für den letzten Messwert kann man sehen, dass ich etwa 0,6 Kilo zugenommen habe. Der Fettanteil ist dabei aber nahezu gleich geblieben, das war also reiner Muskelzuwachs. Die schwarze Linie ist so eine Art Durchschnitt, der sich aus den letzten 7 Tagen zusammensetzt. Damit läßt sich besser ein Trend erkennen.
Ich werde die Diagramme auch nicht jeden Tag reinstellen, sondern vielleicht 1-2 mal die Woche. Ich hoffe natürlich, dass das rote Dia (links unten) jetzt mal unter die 17,5 % fällt und sich nach den 15 Wochen bei ca. 15% einpendelt. Am Ende der 15 Wochen folgen dann auch Fotos
Ich hoffe und baue dabei natürlich auch auf Eure Unterstützung, falls es mal nicht so läuft.

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Wünsche dir viel Erfolg. Diese Waage und deren Auswertungsdaten sehen echt interessant aus. Suche schon lange nach sowas...

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Danke
Die Auswertungsdaten, die du hier siehst, sind mit Excel entstanden Das ist eine Eigenkreation speziell für das Forum hier. Die Tanita Wage ist mit der Software von Bodyvision verbunden. Da gibt es insgesamt 9 verschiedene Auswertungen.
Ich kann gar nicht mehr sagen, ob ich die aus dem Internet habe oder ob die auf ner CD dazu war. Ist leider in englisch, aber eigentlich ist das alles selbsterklärend. Auswertungen kannst du da auch viele machen. Täglich, Wöchentlich, Monatlich. Bei "Muskeln" und "Fett" wird sogar noch nach Ganzem Körper, Rumpf, Armen (L/R) und Beinen (L/R) unterschieden und alles in Diagrammen angezeigt.
Für das Forum aber etwas zu unübersichtlich..

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Hat die auch ein Handteil oder wie will sie das so genau zuordnen können?

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

genau, das hat sie

http://www.fitnessdigital.de/tanita-bc- ... tAod83AAiw
http://www.weightcheckersshop.com/de/ta ... tAod6gIA5w

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

so Leudde, ich nochmal..
bin bis jetzt noch nicht dazugekommen, die Daten der Waage aufzubereiten. Eigentlich wollte ich das hier nicht so oft reinstellen, es sei denn es hat sich was Größeres getan... und in der Tat, es hat sich was getan. Ich habe heute Nacht noch darüber geschrieben, dann bin ich nach meinem Bericht ins Bett gefallen. Hab ziemlich lange gepennt heute. Ares und Poseidon gestern Abend haben anscheinend ziemlich geschlaucht. Aber das Schönste kam heute Morgen ähm Vormittag, als ich auf der Waage stand. Ich konnte es selbst nicht glauben und hab mich deshalb gleich nochmal gewogen.
Heftig... mein Fettgehalt ist um 1% gefallen.. Klar, das schwankt immer etwas aber endlich unter 17,5% !!!! Jippi
Das es gleich 16,5% geworden sind, hat mich selbst überrascht.
Die Muskelmasse hat erneut um 0,3 kg zugelegt, aber das Gesamtgewicht ist um 0,8 kg gefallen. Hammer !! Jetzt gilt es das zu stabilisieren, denn solche Schritte macht man nicht jeden Tag. Das Einzige, was ich jetzt nicht so verstehe, ist warum der Wasserhaushalt so hoch gegangen is....


Heute und morgen ist FL frei. Als nächste Einheit steht Gottvater Zeus auf dem Programm. Das kann ich aber heute nicht machen, da ich nach der Einheit gestern heute nicht schon wieder Strengh machen will.
Dafür war ich gerade gute 5km Joggen bei dem schönen Wetter.
Morgen mach ich Zeus auch nicht, da ich abends mein letztes TT Punktspiel der Saison habe. Da muss ich locker sein, wenn ich meine Spiele gewinnen will.

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Das mit dem Wasser kann ich dir sagen: Verletzte Muskeln pumpen sich gut mit Waseser voll (weiß gerade auch nicht wieso) und es gab hier auch mal Messungen von +2kg Wassereinlagerung durch TRex... Also lass dich von solch kleinen Ausrutschern nicht ganz kirre machen, wenn mehr Wasser da ist -> Fettanteil sinkt...
Aber trotzdem siehst du so, dass die Intensität deinen Körper gut fordert, weiter so

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Das macht auch Sinn was du sagst... Hab gerade mal so etwas in der Vergangenheit geschaut und immer wenn ich wenig Fett hatte, habe ich viel Wasser ... mehr Fett = weniger Wasser. Hab ich noch gar nicht so drauf geachtet..
Was wichtig ist, ist der langfristige Trend und der geht schonmal in die gewünschte Richtung

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Hola Gemeinde

also 2 Tage ohne FL - da fehlt schon so langsam etwas.. War aber ne gute Entscheidung Zeus gestern nicht zu machen, denn beim Tischtennis war mein Körper gut erholt. Doppel und beide Einzel glatt gewonnen
Jetzt ist die Saison durch und ich muss da nicht mehr so Rücksicht drauf nehmen.
Zeus kommt heute noch dran. Dafür muss ich mich dafür noch etwas sammeln, denn wir haben gestern mit den Fussballjungs die Mannschaftskasse aufn Kopp gehaun und sind um die Häuser gezogen
Die Waage schwankt in den letzten beiden Tagen extrem. :roll: Vermutlich arbeitet mein Körper.



Ich melde mich später nochmal..

 

accixxs / C&S und Tanita

hei

mit dem risiko jetzt wie ein arsch zu klingen:
aber bei allem respekt; wie man sich auf so ein gerät verlassen kann, ist mir echt ein rätsel?!
das gerät schwankt? komisch oder?
klar schwankt es, weil es dich doch gar nicht genau messen kann!
zumal du alle par tage draufstehst :roll: wie viel soll sich denn da ändern??
du bist doch ein kerl, oder?
also; trainiere vollgas wie ein kerl und verkauf deine "freundin"! die hilft dir nicht, sondern verwirrt dich nur!
tut mir leid, aber von waagen halt ich sowas von nichts! es geht ums training. damit wirst du stärker, fitter und schneller! die optik ist zweitrangig und kommt bei harter arbeit von selbst



Only the Strong

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Hm, Mex, du bist halt kein Mensch der Zahlen, klar sollte das ganze nicht im Vordergrund stehen und man sich nicht darauf versteifen, aber für Leute wie ihn und mich (vermute ich zumindest) ist es einfach genial, mal eine Transformation rein mathemathisch betrachten zu können Also ich find das schön anzusehen, solange das halt nicht vom Fokus ablenkt...

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

@ Mex: nein, so klingst du nicht das ist deine Ansicht und das ist auch ok.
Ich bin halt auch so ein kleiner Statistikfan. Auf die Waage stelle ich mich jetzt immer täglich nach dem Aufstehen, damit unter einigermaßen "ähnlichen Umständen" gemessen werden kann. Ich steh da halt drauf, sonst hätte ich mir auch eine für 10 EUR kaufen können
Mir ist natürlich klar, dass das tägliche Schwankungen gibt, deswegen habe ich ja auch die schwarze trendlinie eingefügt.
Mein Ziel ist es schlanker zu werden und besser geformt zu sein.. und natürlich fitter zu werden.
Nach demn ersten 2,5 Wochen C&S Coach fühlt und sieht es schon richtig gut aus. Ohne auf die Waage zu steigen.
Mein Bauch ist schon deutlich flacher und straffer geworden. Bald hab ich ihn wieder richtig lieb
Ich zieh das hier auf jeden Fall durch, denn ich denke, der ein oder andere schaut hier vielleicht auch ganz interessiert zu.
Könnte ja auch sein, dass es einige motiviert und das wäre ja nicht das schlechteste

@ Richi: danke
nein, es lenkt nicht ab und wenn es in die falsch Richtung geht, motiviert es mich umso mehr


edit: erstes Zeus geschafft. 38:30 ohne Stern wg. den Pullups. Aber geiles Workout :!:

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

@Mex ich finde nicht das Du wie ein Arsch klingst... Du sagst halt sehr deutlich Deine Meinung, das finde ich in Ordnung und dafür schätze ich dich!
Ich denke sogar das Du damit richtig liegst. Wir sind ja alle nur Menschen und keine Maschinen. Deswegen kann man uns Menschen auch nicht maschinenmässig vermessen.
Aber ich kann auch alle verstehen die Gewicht verlieren wollen. An irgend etwas müssen sie Ihren Erfolg ja festmachen.
Ich selbst habe vor gut 10 Jahren auch rnd. 20 KG abgespeckt und bin auch jeden Tag auf der Waage gestanden... das spornt an wenn's in die richtige Richtung geht...
also accixxs steig' nur jeden Tag weiter drauf und lass' uns teilhaben solange bis Du dein Abnehm-Ziel erreicht hast und dann mach' das was Mex vorgeschlagen hat verkauf das Ding und trainier' bis zum umfallen, denn der Rest kommt in der Tat von alleine... auch das kenne ich aus eigener Erfahrung... nur das geht sicher nicht in 10 oder 15 Wochen sondern es braucht ein bischen mehr Zeit

Greets
Sven

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

@ Monk: du bist sowieso mein Vorbild.. mit dem Baujahr noch solche PS Zahlen abzurufen das ist Mega !

so schnell noch Metis und Poseidon gemacht.
Ob Poseidon so ein paar Stunden nach Zeus sinnvoll ist, wage ich mal zu bezweifeln, aber ich will je fertig werden mit der Woche.

Metis: 8:54 * PB
Poseidon: 9:55

so und nu geht's gleich zum Fussball noch 90 min Cardio machen

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Ohh.. vielen Dank, das ehrt mich sehr
Es ist aber, wie alles im Leben, Übungssache. Jeder kann das, auch Du...
Nur immer schön am Ball bleiben... Du wirst Dich wundern was Du alles aus dir rausholen kannst

Grüße
Sven

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Jo, da hast du Recht. Egal ob beim Tischtennis oder beim Fussball, es ist momentan alles besser.
Beim TT bin ich irgendwie konzentrierter, fukusierter und entschlossener das Spiel zu gewinnen.
Beim Fussball fühle ich mich jetzt schon so fit, wie lange nicht mehr. Ausdauer, Kraft, Zweikampfverhalten sind echt wieder richtig gut geworden. Muss ja mit den Jungspunden der gegnerischen Mannschaft mithalten, da es bei und im Verein seit dieser Saison leider keine Seniorenmannschaften mehr gibt.. Aber egal, die Kraft für 90 min ist dank FL wieder da

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Ja das mit den Jungspunden kenne ich auch.
Ich trainiere seit Jahren Kampfsport und bin auch als Ausbilder tätig... die jungen Hüpfer versuchen's halt immer wieder.
Klar die sind reflexmässig schneller ich kriege sie aber in der Regel über die Technik, Kraft und die Kraftausdauer :lol: :lol:

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

hi Leute,

ich habe heute den Beschluss gefasst, das ich diese Woche mit FL komplett pausieren werde.
Grund dafür ist, dass mir in dieser Woche effektiv nur drei aufeinanderfolgende Trainingstage zur Verfügung stehen. Ich fahre Freitagvormittag weg und komme erst Sonntagabend wieder.
Jobmäßig werde ich bis Freitag auch sehr gefordert und habe daher auch nicht so viel Zeit wie sonst.
Heute möchte bzw. muss ich meinem Körper bzw. den Muskeln nach den letzten beiden anstrengenden Tagen auch mal eine Regeneration zugestehen. Ich finde das schon wichtig.
Die letzten 3 Wochen waren schon eine deutliche Umstellung , gepaart von Freeletics, Tischtennis, Laufen und Fussball. Ich denke, das mir die FL Auszeit mal ganz gut tut.
Da ich ja auch noch zahlendes Mitglied im Fitnesstudio bin, werde ich mich da auf jeden Fall 1 oder 2 mal sehen lassen. Komme ja sonst nicht mehr dazu . Lust zu pumpen hab ich auch mal wieder.
Mal schauen, ob durch FL einen Kraftzuwachs gab Mit Woche 4 vom C&S Coach geht es also bei mir am 14.4. weiter.

PS: gewogen wird natürlich weiterhin

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Halli hallo,

mal wieder ein kleines Update:


Soooo..., nach 2 Tagen Sportpause und den Blick auf die Waage kommt das schlechte Gewissen ganz schnell wieder hoch und sagt:
Ey man du, beweg gefälligst deinen Arsch - du hattes genug Pause !!! :lol:
und es hat gesiegt... Hab gerade eben ein paar Max. Übungen (Pullup 17/ Pushup 34* / Jackknife 22 und Leglever 55*) gemacht und es geht schon wieder etwas besser. Jacknifes zum 2. mal. hatte die schon mal in einem Workout. Da muss ich noch gewaltig feilen - komme noch gar nicht an meine Füße... Auch bei den anderen gibt es natürlich noch viel Steigerungspotential
Aber damit soll noch nicht genug sein. Heute Abend wird noch irgendwas gemacht und morgen natürlich auch.
Mit dem Coach geht es aber definitiv erst am Montag weiter, da ich wie gesagt Fr - So wegfahre und da nicht trainieren kann (nur paar max. Übungen evtl.).

edit: hab nochmal ne Aphrodite rangehängt. 29:06* PB und das erste mal unter 30 min

 

Re: accixxs / C&S und Tanita

Coole Aphrodite Zeit... wird schon ;-)