anni macht den 15 wochen cardio & strength guide

Hallo Leute,

ich dachte ich fang auch mal an Tagebuch zu schreiben, warum eigentlich nicht .

kurz zu mir..Ich bin Anni,20 Jahre alt und seit 6 Jahren dreht sich bei mir alles ums abnehmen.
Ich war mit 14 auf einer Abnehmkur weil ich eindeutig übergewichtig war..was ich dort abegnommen habe, hatte ich auch genauso schnell wieder drauf.
Ich hab schon so einiges durch..von Almased (Abnehmpulver) über Fitnessstudio bis zu tausenden Diäten.
Und alles hat nur für kurze Zeit gehalten.

Und nun mache ich seit dem 29.07.2013 freeletics...

Angefangen habe ich mit dem kostenlosen 5Wochenplan..der hat mich dann so überzeugt das ich mir gleich danach den cardio und strengh guide gekauft habe und nun in Woche 4 stecke.
Zwischenzeitlich hatte ich auch ein paar Freunde motiviert mit zu machen , aber die haben nach einmal Aprhodite ausgegeben.
und somit konnte ich sie leider nicht überreden zum durchhalten.Also bin ich ebenfalls ein Einzelkämpfer, aber es macht mir trotzdem viel Spaß
Und nun bin ich gespannt wie es weiter geht.

Hier mal ein paar Zeiten:
Aphrodite: 32:40*
Artemis: 29:20
Hades : 40:36
Metis: 11:00 *
Burpee MAX: 46*
Situp MAX: 106*

und fotos.

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

Hallo Anni,

Super Fortschritte !!
Und das in so kurzer Zeit.
Wir sind auch gespannt auf dein Tagebuch. ;-)

Gruß
Marco

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

Danke dir
Ich werds durchziehen

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

Hey,
wow, das sind doch super Fortschritte. Gerade an Bauch und Hüfte sieht man es ganz krass.
Freue mich auf die nächsten Fotos

Lg
Nina

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

Hey Anni,
Glückwunsch zu Deinen bisherigen Erfolgen
Den Unterschied kann man schon deutlich erkennen und Deine Zeiten lassen sich au sehn.
Weiter so und bleib dranne ...
...und ich kenn das mit dem Einzelgänger dasein ... da machen se es ma kurz mit und
dann lassen sich irgend ne Ausrede einfallen und schwub sin se weg , hmmmm :?
LG

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

Danke euch
bin auch mit größter Moivation dabei..
deswegen muss noch einiges an hüft und bauchspeck runter
ja und meine Freunde...die meinten denn dazu.." ach naja ich trainiere lieber an Geräten"
ein anderer dachte das sei so ein pille palle..hat dann ein workout mitgemacht (dione) und hat in der 2. runde aufgegeben
aber ich lass mich davon nicht unterkriegen
LG

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

gut auch auf die richtige ernährung achten... keine leeren kalorien essen, aber genug um auf den beinen zu bleiben

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

RICHTIG toll und das in so kurzer zeit -
ist immer hammer zu sehen wie der speck auf einmal wegschmilzt als wär's nix. ganz große leistung :!: dranbleiben, das wird gut

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

Willkommen auch von mir!

Kann mich den anderen nur anschliessen, schaut alles super aus, sehr schöner Fortschritt zu sehen. Top, mach weiter so!

Das Einzelkämpfer Training kenne ich auch und es ist manchmal hart sich selbst zu motivieren aber das klappt. Ich denke dann meistens an alte Zeiten der XXL Klasse zurück weiß wieder warum ich mich so quäle und lege noch einen Zahn zu.
Alles nur eine Kopfsache....

Aus meinen Bekanntkreis habe ich leider bisher auch nur eine Person dazu bekommen FL zu machen und wie es zu erwarten war eine Frau. Viele Männer scheinen irgendwie sehr Geräte geil zu sein, also zumindest in meinem Umfeld. Naja egal...

Bleib drann und freue mich auf weitere Abschnitte von dir...

LG,
Marco

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

Ja mit Ernährung kenn ich mich eigentlich bestens aus( abnehmkur)
aber es ist doch nicht so einfach wie man denkt...die schokolade fleht mich dann immer an sie zu vernaschen..da muss man echt hart bleiben muss mich auch wieder mehr damit beschäftigen..gesund zu kochen
und was zur Motivation. Ich hab mir die lieder runtergeladen von den videos von levent und anja...die motivieren richtig gut
Und damit werde ich auch heute wieder die Aphrodite fertig machen

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

Klasse Veränderung. Kannst stolz sein.
Bauch, Beine, Hüfte und Po sieht man wirklich viel was sich getan hat. Sieht wirklich sehr gut aus.
Deine Zeiten sind auch echt ok.werden von alleine besser. Mein bester Kumpel, den ich jetzt nach langem dazu motivieren konnte, brauchte 1,15St für die Aphrodite. Letzte Woche 55Min und heute mal schaun. Wer sich da durch beisst verdient RESPEKT.
Genieß deinen Erfolg und mach weiter so. Es lohnt sich so sehr.

LG
Thomas

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

das denk ich auch immer wieder -
das muss man erst mal machen, 1h durchhalten! ich muss sagen, es war für mich damals ein größerer todeskampf als jetzt, wo ich unter 20min bin - klar ist es super hart, aber man ist eben auch fit und hält es viel besser aus. am anfang fehlt die fitness und übung noch und es ist eine riesen herausforderung am ball zu bleiben. große hochachtung, dass ihr dran bleibt! der lohn wird groß sein

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

Jetzt ist man ans "Sterben" gewöhnt..und es dauert auch nicht mehr so lange

Wer weniger Pausen macht, hat weniger Zeit darüber nachzudenken, wie anstrengend es ist :twisted:

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

wirklich toll, ich bin jetzt genauso weit wie du.
Was übrigens auch ne super Motivation ist, ist wenn man sich nen paar alte zuklein gewordenen Sachen anzieht und merkt das sie wieder passen, das pushed ungemein.

Du hast ja voll den Plan, vom gesund kochen und so, hast du vielleicht ein paar Tipps?
Ich weiß auch, dass ich keinen Süßkram essen soll, stattdessen Vollkorn und mageres Fleisch...aber kannst du mir tipps darüber hinaus geben?

Mach weiter so, freu mich mehr von dir zu sehen und zu lesen ;-)

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

word.

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

als ich das erste mal aphrodite gemacht habe , hatte ich ein ezeit von 1h und 5min...
und darauf das mal war ich bei 44min
man steigert sich von tag zu tag..manchmal denkt man auch..oh mein gott wie langsam bin ich heute,
aber ich muss ehrlich sagen, bei mir kommt ab und zu mal eine freundin vorbei und will mich "motivieren " beim workout..aber wenn sie da ist , brauch ich gleich länger und konzentriere mich nicht, mach viele pausen und quatsche ohne ende,
und wenn ich alleine bin, hab ich meine musik in den ohren und los gehts.
da hat man keine zeit drüber nachzudenken "hör ich jetzt auf ? die pause muss jetzt eig auch nicht sein "

sicher mach ich auch pausen und die muss ich mir auch langsam mal verkneifen ^^

und zum gesund kochen bzw gesund ernähren.
auf der kur haben wir uns nach der "ernährungspyramiede " ernährt. also eine süßigkeit 2 teile eiweiß usw.
aber jeder sagt es anders.. morgens reichlich kohlenhydrate und abends bloß keine kh essen...
im moment esse ich so wie es gerade kommt, das muss ich mir auch abgewöhnen
wichtig ist es nur regelmäßig zu essen,man kann eig alles essen bloß da muss man beachten nicht in massen sondern in maßen
und natürlich beim kochen nicht so viele fette wie butter oder sahne, alles das was man eig weiß.
außer du hast noch konkrete fragen
weil der teil gesund essen ist breit gefächert

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

nee, eine direkte Frage habe ich eigentlich nicht. sollte ich eine haben melde ich mich nochmal

 

Re: anni macht den 15 wochen cardio & strengh guide

Da bin ich doch vorhin glatt eingeschlafen..
Man man man hab mich dann um 6 doch hochgrappelt und bin in meine sporthose geschlüpft
Und sogar eine neue PB aphrodite mit 31:51 min...um eine minute zwar nur verbessert aber immerhin

Und noch was gutes für heute..die androit app ist endlich aufm Markt

 

Hallo Anni!
Ich bin auch Einzelkämpfer Wir müssen uns besonders selbst motivieren, wenn keiner sonst Bock hat mit uns zu trainieren. Aber wir schaffen das, okay?!

 

na klar schaffen wir das
aufgegeben wird nicht