Servus Ich hätte mal eine dringende Frage, wie viele Einheiten sollte man in einer Woche durchführen? genügen 4 Einheiten oder sollte man zu Beginn die Häufigkeit auf ein Minimum reduzieren? :shock: Ich hab mir dann noch die App für´s Iphone runtergeladen, sie ist ziemlich übersichtlich und das man Level aufsteigen kann ich zusätzlich auch ein Ansporn , aber muss ich mir selbst einen Trainingplan zusammenstellen? ... oder eine Woche lang Aphrodite durchführen ... und dann mit der nächsten Einheit fortfahren? Bin noch relativ neue in dem Bereich, deshalb entschuldige ich einige Fragen :roll: Ich bitte um Rückmeldung mfg. Max Poons :mrgreen:
Hallo Max Poons Hatte den Newsletter mit dem gratis Workout nie. Was aber aus den vielen Einträgen hier im Forum hervorgeht ist, dass du eine Woche lang Aphrodite machst und danach die Einheiten aus der zweiten Woche. Du kannst dir natürlich genauso gut auch selbst ein Training mit Hilfe der App zusammenstellen und dieses machen. Dann empfehle ich dir 3-5 Workouts in der Woche, je nachdem wie fit du bist - achte auf genügend Erholzeit für die Muskeln. Obwohl Freeletics so ausgelegt ist, dass du über den Muskelkater trainierst, empfehle ich dir bei starkem Muskelkater lieber eine Weile zu warten. Der Körper muss sich zuerst an die neue Belastung gewöhnen Grüsse Kai
