Aphrodite geknackt... zumindest für heute...

Liebe Gemeinde,
heute, bzw. gerade eben habe ich zum aller aller ersten mal trainiert und Aphrodite geknackt. Und was soll ich sagen... ich weiß nicht woran es lag, aber ich habe das Programm in 48:20 Minuten geschafft, mit jeweils ca. einer Minute Pause zwischen den Übungen und auch mal Trinkpausen während der Übung, wenn ich dachte ich schaffs nicht mehr. Das Bedürfnis aufzugeben hatte ich nur zeitweilig. Da aber mein Mann zugesehen und die Zeit gestoppt hat wollte ich mir nicht die Blöße geben aufzuhören :lol:

Ich bin megastolz dass ich meinen Kadaver
a) von der Couch bewegt habe und
b) das ganze nach 10 Stunden Arbeit
durchgezogen habe. Ich habe heute definitiv eine Daseinsberechtigung! Ich freue mich total und bin gespannt was mir morgen alles weh tut... besser ich zähle dann das auf was mir nicht weh tut... damit bin ich wahrscheinlich schneller fertig ;-)

Zwischendurch mein Kommentar zu meinem Mann, atemlos, keuchend, schnaufend: "Wenn ich beim nächsten Baby wieder eine 500 gr Packung Lebkuchen (pro Abend!!!) essen will, dann hau mir bitte eine rein...!"

Tja, so hat jeder sein Päckchen (Lebkuchen) zu tragen.

In diesem Sinne, bis bald!
Stifmom

 

stiflersmom :mrgreen:
danke für deinen sehr heiteren beitrag und glückwunsch zum knacken deiner pb!
super außerdem dass noch nach 10h arbeit zu reisen. und das nächste mal lässte die app die zeit zählen und deinen mann mitmachen*g*

 

Weltklasse!!!! Vor allem das mit der Packung Lebkuchen (jeden Abend).

So ging es mir eine Zeitlang....jeden Tag mind. eine Tafel Schokolade oder andere Leckereien und in der Kantine mind. doppelte Portion Mittagessen + 2x Nachtisch. Wenn man mal "nur" eine Portion genommen hat, hieß es schon von anderen Kollegen..."na, heute nur 1 Portion".

Naja, der Droge "Fressen" habe ich jetzt weitgehend entsagt und die Kilos purzeln.

Dir erst mal weiterhin frohes Training.....und lasse deinen Gatten einfach mitmachen. Er wird schon dafür sorgen, dass du das nächste Mal nicht wieder so zuschlägst und er nicht nochmal das "Höllenprogramm" mit dir durchleiden muss.

 

Huhu ;-) Danke für die aufmunternden Worte!! Mein Mann wird heute Abend in jedem Fall mitmachen... das hat er mir versprochen.

Allerdings weiß ich noch nicht ob ich das heute Abend hinbekomme, da sich mein linker Schleimbeutel im Ellbogen verabschiedet hat. Ansonsten geht es mir echt gut, keine großen Schmerzen etc.... aber der linke Ellbogen...

Ein gutes hat der schmerzende Ellbogen: Ich habe exteme Beschwerden den Arm anzuwinkeln, was die Nahrungsaufnahme nahezu unmöglich macht, jedenfalls wenn man die Gabel links hält ;-)

Ich schaue was der Tag so bringt, im Office sitze ich weitestgehend. Ob ich heute pausiere oder nicht entscheide ich spontan!

I´ll keep you updated mates!

Stifmum

PS: StiflersMum.... unser Kater heißt Stifler... und ich sag euch, da ist der Name Programm :lol:

 

Was tut denn sonst noch weh außer der Ellenbogen? Ordentliche Muskelmieze?

Ja ja, die Hormone :lol:

 

:shock:
Auuuuutsch. Um nicht zu sagen Doppel-Auuuuutsch. Leck mich an de Söck... wenn man von den Kollegen schon gefragt wird warum man läuft als hätte man einen Stock im Hintern könnt ihr euch ungefähr vorstellen wie Tag 2 nach Aphrodite (so eine Ziege!!) schmerztechnisch aussieht...

Mit tut in der Tat alles weh, außer meine Füsse und mein Kopf. Nun gut. Die alles entscheidende Frage ist nicht ob ich weitermache, den ich WERDE weitermachen. Kann ja nicht angehen, dass mein Kadaver meinem Hirn vorschreibt was er zu tun hat... aber ich bin geneigt es etwas langsamer angehen zu lassen. Also nicht was die Wiederholungen angeht, aber es ist in der Tat utopisch heute die geplante 2 Einheit von Aphrodite (Doppelziege!!!) anzugehen. Ich meine, ich habe Probleme mich auf der Toilette würdevoll niederzulassen... das gleicht eher einem "ich lass mich fallen und hoffe dass es die Schüssel aushält".

Nun, wie bereits geahnt als ich mich hier angemeldet habe, bin ich auf euer Feedback angewiesen. Ich würde gerne noch ein, zwei Tage warten bevor ich wieder loslege, da ich echt zerstört bin. :lol: Ich bin auch bereit Aphrodite entsprechend zu verlängern und sie solange durchzuexerzieren bis ich das Gefühl habe, dass ich zur nächsten Übung übergehen kann.

Wie sieht das die Community? Bin ich zu weich? (Vorsicht mit solchen Äußerungen ich hab immerhin ein Kind bekommen... was ja nicht jeder Mann von sich behaupten kann )

In diesem Sinne, einen sonnigen Tag euch allen!

StifMom

.... und Aphrodite is doch ne Ziege!!! *grml*

 

StiflersMom,

allein der Name treibt mir schon immer ein Lächeln ins Gesicht.
Ich hoffe ja inständig, dass sich hier irgendwann jemand mit dem Nickname "Heimscheißer" anmeldet. :lol:
Und Dein offener Schreibstil tut sein übriges. Klasse.

Zu Deiner Frage:
Kinder kriegen ist doch viel leichter als Aphrodite. *Räusper*
Spaß beiseite: Nein, Du bist nicht zu weich. Der erste Muskelkater kann erschreckende Ausmaße annehmen
und macht manchmal jede Bewegung zur Qual. Da ist an ein Workout nicht zu denken.
Generell soll man bei FL über den Muskelkater trainieren. In den ersten 2 Wochen würde ich es aber
langsam angehen und den Körper ruhig behutsam an die Belastung ranführen.
Danach gilt dann. Aufgeben ist ........... Du kennst das schon. ;-)

 

Nein, zu weich bist du definitiv nicht!
Bei wem hab ich das gestern noch gelesen? "Ich habe nach dem ersten Workout 6 Tage pausieren müssen"

Geh es langsam an, versuch nicht mit dem Kopf durch die Wand zu gehen. Wenn du so einen extremen Muskelkater hast dann ruh dich lieber ein bis zwei Tage aus und wäreme dich dann auf jeden Fall gut auf, wenn du dann mit weniger Muskelkater weiter machst, sonst wirds nur noch schlimmer.

Lg,
Octro

 

Huhu,

ich denke auch, dass "es langsam angehen" die beste Alternative zu einem Totalausfall ist Ich meine, auch wenn sich das masochistisch anhört... aber irgendwie fühlt sich das auch gut an, weil man weiß: Aaaah, hallo Muskeln, ich wusste doch, dass es euch gibt... schön euch zu sehen!

Ich denke dass "nichts tun" keine Alternative ist (ebensowenig wie Abbruch), daher werde ich heute Abend wohl ein wenig laufen gehen, oder Fahrrad fahren oder einfach ein paar Dehnübungen machen. Hauptsache bewegen. Ich habe nämlich festgestellt dass Bewegung hilft, dass es weniger weh tut. Also quasi das Konterbier für Muskeln am morgen danach

Ensetzt war ich allerdings über mein aktuelles Gewicht heute morgen.... ich kann doch nicht innerhalb von einem Tag 1kg zugenommen haben obwohl ich kaum Carbs esse und mich bewege... frustrating.

Früher hätte ich jetzt gesagt: Super, egal was ich esse, ich nehme zu. Also kann ich auch wenigstens das essen was mir schmeckt. Aaaaber, der corpus will mich einfach nur dazu bringen, wieder Fett und Carbs zu essen um für "schlechte Zeiten" (=Abnehmen) was einzulagern. Und das kann er sich mal sowas von abschmatzen! Es wird gegessen was auf den Tisch kommt mein lieber corpus und in diesem Falle sind das alte Fettdepots mein Freund! :mrgreen: Warum soll ich allein leiden?!

Was den Heimscheißer angeht... Vielleicht kann ich meinen Mann zu einem Beitritt im Forum bewegen ... :twisted:

 

Insofern du gestern nicht ein ganzes Spanferkel am Spieß ala Obelix verdrückt hast ist das nicht möglich, dass du ein Kilo zugelegt hast.
Das Gewicht schwankt je nach Tageszeit und wie voll dein Magen/Darm/Blase ist. Ich schreibe auch an jedem Tag an dem ich trainiere mein Gewicht auf und es hat auch schon 1,6 Kilo mehr angezeigt als am Vortag. Also mach dir keine Sorgen, alles normal :lol:

 

Ich habe bei mir Schwankungen von bis zu 2kg schon gehabt von einem Tag zum anderen. Mittlerweile habe ich gelernt der Waage den Finger zu zeigen und mich mehr auf das Bandmaß zu verlassen.

 

Also ich muss dich erstmal loben für deinen amüsanten Schreibstil. Noch ein Grund regelmäßig das Forum hier aufzusuchen
Hoffe du hältst uns weiter auf dem Laufenden

Jetzt etwas Schimpfe: Hör auf dich jeden Tag zu wiegen! Das macht einen nur irre und sagt einfach mal so gar nichts aus. Maximal einmal die Woche und das auch nur bei ner halbwegs anständigen Waage. Dir und deinem Gemüt zu liebe
Und dass du 1 kg "zugenommen" hast, liegt wohl unter anderem daran, dass es durch die Muskelfaserrisse beim Muskelkater zu Wassereinlagerungen kommt. Also lass dich nicht von sowas runter ziehen. Das wird schon wieder ausgepinkelt
Lieber einmal die Woche die Körperumfänge messen, das spart Nerven und gibt neue Kraft für eine neue Woche Training

 

Da kann ich mich nur anschließen...
Z.b. gestern abend vorm Schlafen bis heute morgen nachm Aufstehen 1,4 Kilo weniger. Ist natürlich nur Wasser.

 

Servus zusammen,

also, so wie ich ich mich fühle was den Muskelkater angeht, müsste ich eigentlich 100 Kilo Wasser an Muskelfaserrissen "zugenommen" haben ... Aber da ich ja sowieso versuche 3 Liter am Tag zu trinken (bloss nicht ans Süsskram denken ... ommmm.... trink noch ein Glas Wasser... etc. pp.) Da kann sich schon einiges einlagern. Aber ich habe das heute auch an meinem Kleid gemerkt, das die ganze Zeit eher ein wenig zu groß war. Heute hat es leider gepasst ;-)

Was das Wiegen angeht: Ich wiege mich normal wöchentlich (Weight Watchers) und hatte schon schön abgenommen. Und dann kam mein Urlaub auf der AIDA (-->heißt eigentlich "AbnehmenIstDanachAngesagt"). Was soll ich sagen... 1,5 Kilo mehr danach und dann das übliche: Ich geh erst wieder hin zum Wiegen wenn ich die wieder unten habe. Das ganze ist jetzt 2 Monate her. Ich habe daher beschlossen jetzt ne zeitlang Low Carb zu essen und dann mit WW weiter zu machen, da mir das immer sehr viel gebracht hat, sogar ohne Sport und jetzt mit Freeletics müsste dann ja alles ins Rollen kommen. Aber ich muss jetzt erstmal Low Carb essen um mal annähernd in 2 Wochen oder so ein kleines Erfolgserlebnis zu haben. Ich kenn mich. Ungeduld ist mein zweiter Vorname. Wenn da nix vorangeht werd ich zickig und lass es bleiben. Und das will ich nicht mehr.

Ich werde jetzt ein paar Yogaübungen und Streching machen, um dann morgen oder übermorgen Aphrodite erneut den Kampf anzusagen.

Schön, wenn ich euch den Tag etwas erheitere, manchmal muss man einfach mit ein wenig Selbstironie auf sich herabsehen. Vor allem eins ist mir wichtig und ich möchte dass ihr das wisst:

Bei allem was wir hier veranstalten um einen gesunden und auch vor allem schönen Körper zu bekommen: Wir dürfen nicht vergessen, dass wir gesunde Gliedmassen haben, die wir bewegen können. Das ist nicht selbstverständlich. Und solange meine dicklichen Stampferchen mich gesund überall hintragen, dürfen sich darauf auch ruhig mal Berge und Täler auftun ;-)

In diesem Sinne, bis spätestens morgen Ihr Lieben!

 

Klasse, ich liebe deinen Humor :lol:

Oh je, dein armer Mann...
Bei den einen dauert es aber echt lange mit dem Fortschritt und bei anderen sieht man sofort was, wenn man sich die Bilder von den Anderen in der Tagebuchsektion im Forum anschaut. Aber das Ergebnis ist dennoch das gleiche: Weniger Fett, mehr Muskeln. Also bitte nicht aufgeben wenns nicht so schnell geht wie erwartet Ich würde deine unterhaltsamen Komentare sonst echt vermissen

Lg

 

Keine Panik, so schnell haue ich nicht in den Sack. Aber mein armer Mann... da hast du wirklich Recht.

Habe gerade eben "alte" Bilder also präBaby gefunden... net schlecht... im Vergleich zu jetzt...aber wie gesagt, ich brauch ja Ansporn. Aber ich mus wirklich sagen, dass es mir leichter gefallen ist mit dem Rauchen aufzuhören... von 2 Päckchen am Tag auf 0,00. Und jetzt seit 3,5 Jahren rauchfrei.

Nun gut, ich werde mich dann doch endlich an die Übungen machen.... ja, ich habe immer noch nicht angefangen... aber es ist so heiß... jetzt kann ich mich dann in den Garten stellen und dehnen

 

Servus zusammen,
gestern nach dem Stretching ging es mir wirklih besser und auch heute ist der fiese Kater erstmal zur Ruhe gekommen. Leider habe ich dennoch einen Arzttermin ausmachen müssen für meinen Ellbogen, da ich kaum noch Kraft in dem Arm habe und ihn weder richtig gerade strecken, noch anwinkeln kann. :roll: Ich denke bevor ich ganz ausfalle, lasse ich das mal ansehen. Burpees fallen daher erstmal aus, ihc muss solange mit den Bein und Bauch Übungen weitermachen.

Drückt mir die Daumen dass ich bald auch die Burpees wieder anfangen kann!

LG

 

Dann mach doch einfach die Burpees mit dem anderen Arm. :lol:
Im Ernst: Viel Glück ! Ich hatte sowas am Anfang auch. Bursitis. Fiese Sache.
Wolle ma das Beste hoffen.

 

Na klasse. Ich muss zum Chirurgen... Fantastisch! Naja, dann mach ich halt erstmal mit Bauch und Beinen weiter und muss Schulterbereich vernachlässigen. Nothing can stop me!!!


Ich warte aber nochmal das Wochenende ab und schaue ob es nicht doch einfach nur Überanstrengung war weil von 0 auf 150... :lol:

Oh man... heute ist so ein Tag für eine Ganzkörperprothese in schlank und durchtrainiert.... :mrgreen:

 

Das hört sich mal gar, gar nicht gut an... Na dann wünsche ich dir mal ne gute Besserung.
Kannst ja Squat MAX machen für die Beine

Lg