Hi, in der ich nutze seit heute den Coach. Ich will nun alles richtig machen und mich auch coachgemäß aufwärmen. Leider gibt es dort nur ein kleines Video mit allen Aufwärmübungen in der Schnellversion. Daneben steht, dass es wichtig ist, sömtliche Übungen in der vorgeschriebenen Anzahl durchzuführen. Welches ist denn diese? Beste Grüße
Unter dem Video findest du detaillierte Informationen mit den Anzahlen. Jumping Jacks und high knees 50, der Rest meist 10 Wiederholungen bzw 5 pro Seite außer dieses Beine über Kopf Ding. Da nur 5. Ich hoffe das stimmt, hab ich aus dem Kopf geschrieben...
Re: AW: Aufwärmen JJ 50 Ausfallschritt, Ellenbogen an Knöchel, Aufrichten und Oberkörper drehen 5 je Seite Langsame Hindu Pushups 5 Plank mit Armheben 10 je Seite Gespreizter Sitz und Rolle rückwärts, Füße berühren den Boden hinter dem Kopf 5 High knees 50 Squat jumps 10
