Experiment gelungen! Now do it yourself! :)

Hallo ihr

Bin zwar relativ neu im Forum, will aber meine Vorstellung einfach direkt hier mit einbeziehen
Mein Name ist Dominik, ich bin 24 Jahre alt und bisher ein ziemlicher Sportmuffel gewesen. Ich wiege momentan knappe 62kg bei einer Körpergröße von ca 1,75m. Vor 7 Wochen habe ich mit einem Freund beschlossen Freeletics auszuprobieren. Hatte vorher noch nie was davon gehört und dachte mir, das könnte ja ganz interessant sein. Wollte schon immer mal was für meinen Körper machen, hatte aber nie die richtige Sportart gefunden. Jetzt mal kurz zu meinen anfänglichen Daten:

Größe: 1,75 (hat sich logischerweise nicht verändert)
Gewicht: 60-61kg

Joa... ka was sonst noch so interessant ist Also weiter im Text.

Nach ca. 2 Wochen probieren haben wir uns entschieden den Cardio&Strength Guide zu besorgen und dann dem Ganzen mal einen Versuch zu geben... Was kanns schon schaden? (Ihr denkt euch jetzt, Cardio? Ist der verrückt.. er wiegt doch jetzt schon nur 61kg. Er ist doch schon untergewichtig... Aber naja, ich will nicht nur Muskeln aufbauen... Was bringt mir das wenn ich da keine Ausdauer bei habe? ) Wir hatten ja auch die Videos gesehen und Bilder etc.. Da dachte man sich natürlich auch erstmal "jaaa... ob das nicht gestellt ist?". Probiert haben wir es trotzdem.
Die ersten Wochen waren wie zu erwarten das unmenschlichste und härteste was ich jemals in meinem Leben gemacht habe!! Ich wollte die Erfinder am liebsten schlagen und sie fragen wieso zur Hölle man auf so eine gottverdammte Idee kommt! Aber ich sollte noch meinen Spaß daran finden. Wir wurden besser und besser, haben uns gegenseitig immer weiter motiviert um in jedem Workout unsere PBs zu verbessern. Auch wenn wir mal nicht zusammen trainieren konnten, waren wir immer stets motiviert, haben uns unsere Zeiten geschickt um den anderen noch weiter zu motivieren. Kurzum, es fing schon in Woche 3 an mir mehr Spaß zu machen als alles was ich vorher gemacht habe!
Mittlerweile sind wir in Woche 6. Morgen geht es dort mit Einheit 3 weiter und ich kanns schon kaum erwarten wieder völlig an meine Grenzen zu gehen! Dieses Gefühl von Wahnsinn während und nach des Workouts sind unbeschreiblich! Aber das kennt ihr ja sicherlich
Soo... jetzt erstmal genug von meiner Geschichte, ich geb mal ein paar PBs durch:

Aphrodite: 24:42*
Artemis: 25:35 (Die Pullups sind einfach die Hölle )
Hades: 20:25 (Hoffentlich kommt hier auch bald der erste Stern )
Dione: 55:33*
Zeus: 28:38
Metis: 8:50 (wie soll man bitte die Climbers mit * machen? Bin ich viel zu ungelenkig für)
Iris: 31:39
Venus: 42:23
Burpee MAX: 85*
Squat MAX: 151*
Situp MAX: 150*
Pushup MAX: 33*
Pullup MAX: 28

Ich glaube das wars so erstmal Bisher habe ich mich in 90% der Fälle immer wieder verbessert. Mich wundert es selber... Ich hätte gedacht dass relativ früh eine gewisse Grenze erreicht wird, an der man sich nur noch leicht verbessert. Die Zeiten verbessern sich aber immer noch jedes mal um 2-4 Minuten. Das motiviert mich natürlich umso mehr! Ich werde definitiv dran bleiben und weiter hier berichten Freeletics ist bisher das beste was ich meinem Körper antun konnte.. Sowohl physisch, als auch psychisch!! Ich empfehle es jedem weiter... und viele aus meinem Freundeskreis, die uns Anfangs für verrückt hielten, werden auch langsam hellhörig. Nicht zu letzt weil sie natürlich die Fortschritte sehen die wir machen. Deshalb hänge ich hier noch einen kurzen vorher-nachher Vergleich rein Also, vielen Dank an die Jungs und Mädels die sich das hier ausgedacht haben! Ihr habt mein Leben verändert! (Klingt bissl dramatisch.. ist aber tatsächlich so!)


Also, in dem Sinne! Weitermachen!

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Respekt! Da sieht man doch, dass man auch aus einem sehr schmalen Körpertyp einiges rausholen kann!
Weiter so

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Geiler Erfolg! Wieder Bilder die mich mächtig motivieren. Bleib am Ball, das Ergebnis nach 15 Wochen wird sicher der Hammer.

Grüße

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Hallo,

der Erfolg ist sicherlich sehr gut zu sehen.

Allerdings sollten alle Bilder möglichst gleich sein - Beim letzten Bild spannst du "leider" deine Muskeln an und das verschleiert leider das korrekte Bild.

Mach doch nochmal ein Bild wo du deine Muskulatur nicht anstrengst (wie auf dem ersten und zweiten Bild)


Gruß
RS

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Das zweite Bild ist doch ohne Anspannung. :roll:
(zweites und drittes Bild sind beide Mitte Juli)

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Ups - Dann bitte meinen Kommentar ignorieren ;-)
Darauf habe ich nicht geachtet -> MyFail :shock:

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Cool! Sowas motiviert ungemein!

Halt uns auf dem Laufenden, das sind schon super Fortschritte!

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Hehe Vielen Dank erstmal! Das motiviert mich auch nochmal zusätzlich! Ich werde natürlich dran bleiben, dafür macht es einfach zu viel Spaß
Das dritte Bild hatte ich nur eingefügt, weil es das Bild war was mich ein wenig erschrecken lies, in positiver Hinsicht. Man sieht sich selber ja jeden Tag und bekommt das dann auch nicht so stark mit wie sich der Körper verändert. Als meine Mitbewohnerin das Foto dann gemacht hatte und ich es in meinem digitalen Freeletics Tagebuch eingefügt hatte, fiel mir erstmal der krasse Unterschied zu Tag 1 auf... egal ob angespannt oder nicht

Soo... also ich melde mich dann die Tage wieder Hoffentlich mit ein paar neuen PBs

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Super Veränderung Dominik! Hoffe, dass man bei mir auch soviel Veränderung sehen wird nach Woche 6... muss die Tage auch mal mit nem Tagebuch anfangen

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

So dann, Woche sechs ist vorbei und ich kann mich wieder mit 2 neuen PBs schmücken:

Zeus: 24:35
Aphrodite : 20:55*

Die doofe Aphrodite ist ein ultra zähes Biest! Das nächste Mal steht eine eins ganz vorne! Alles andere ist inakzeptabel!

Heute geht es jetzt das erste Mal los mit einer Hell Week! Da ich den Newsletter nicht ausprobiert habe, sondern direkt zum Guide gegangen bin habe ich in der Hinsicht noch absolut keine Erfahrung. Ich glaube das wird das anstrengendste Training das ich bisher gemacht habe.. Aber ich freue mich auch drauf! Hoffentlich gibts auch da, trotz erhöhter Anstrengung, die ein oder andere Bestzeit!

Wenn ich da mal The Script zitieren darf: "You could walk straight through hell with a smile", und genau das habe ich vor!

In dem Sinne! Wir sehen uns auf der anderen Seite!

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Echt super Erfolge

Und viel Spass mit der HellWeek
Hier kannst du nachlesen, wie andere Freelethen die HellWeek meistern/bezwingen. Und neue PB liegen durchaus drin :!:

Grüsse und viel Erfolg
Kai

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Viel Spaß mit der Hellweek, ich hab noch 4 Wochen Gnadenfrist... :? :lol:

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Wow krass, danke für die Motivation. Dein Fortschritt ist echt der Megahammer!
Ich habe auch eine so schmale Figur und deine Bilder spornen mich sehr an endlich vom Newsletter zum Strength Programm überzugehen.

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Danke dafür Momentan trainiere ich aber nach dem Cardio&Strength Plan. Nach den 15 Wochen werde ich mich aber bisschen mehr auf strength konzentrieren. Ob ich da jetzt den Plan nehme oder mir selber einfach was aus den Workouts zusammen bastel sehe ich dann noch...

Jetzt zu meinem gestrigen Tag! Mein erster Hell Day:

Es war so um die Mittagszeit, ich wollte gerade meinem Kollegen schreiben dass ich nun bereit bin zu trainiere. Kurz darauf bekomme ich eine sms mit seinen Zeiten der ersten beiden Workouts... Meine Motivation war für einen kurzen Teil stark gesunken, hatten wir doch ausgemacht zusammen zu trainieren. Nunja, kurz heißt dabei auch kurz. Denn auf einmal war ich motiviert es ihm zu zeigen. Wenn er schon ohne mich trainiert, dann werde ich seine Zeiten wenigstens schlagen! Also Handtuch und Wasserflasche gepackt und ab zum Trainingsplatz! Wer den Cardio&Strength Plan kennt, weiß ja was auch mich zukam. Ich habe die ersten beiden Workouts direkt hintereinander gemacht. Also nicht direkt, sondern mit einer 10 Minütigen Pause, die einfach nötig war. So sehr habe selten schwitzen müssen. Meine Arme hingen danach erstmal im Keller... Die ganzen Pullups (20 davon konnte ich mit * machen, hätte ich alle mit * gemacht, hätte ich wohl 2 Stunden anstatt 7 Minuten gebraucht ) und Pushups... Nunja, nach einer guten dreiviertel Stunde war ich dann mit den ersten beiden Workouts fertig und hatte mir eine Erhohlung in einem örtlichen Freibad redlich verdient. Nach ein paar erhohlsamen Sonnestunden mit abwechselndem kühlen erfrischen im Wasser, ging es wieder heimwärts, denn ein Workout stand ja noch auf dem Plan. Also wurde sich wieder das Handtuch geschnappt... und leider die Wasserflasche vergessen. Dieses Workout hat meinen Armen und Beinen nochmal alles abverlangt... aber das war nicht im Gegensatz zu meinem Steiß! Nach diesem Tag war er leider am Bluten... Zu viele Situps, Leg levers, Jackknifes... EKLIG!!! (Mach ich da irgendwas falsch? Ich scheuer mir das echt oft auf) Aber naja, nach weniger als einer halben Stunde war ich dann damit auch durch. Mit trockenem Mund und schweren Beinen stapfte ich hochzufrieden und glücklich wie schon lange nicht mehr ins Haus um einfach nur noch zu liegen und nichts zu tun. Heute morgen habe ich dann jedoch die Folgen des Hell Days zu spüren bekommen. Muskelkater! Seit Woche 2 hatte ich keinen Muskelkater mehr... Der Hell Day hat mir gezeigt: Es ist definitiv noch möglich einen zu bekommen!!
Morgen geht es mit Hell Day 2 weiter! Ich freue mich schon drauf... Es kommen ja nur knapp 300 Burpees auf mich zu -.-

In dem Sinne!!

P.S. Ich hoffe ihr seid keine Lesefaulen Menschen Ich schreib immer mal gerne ein bisschen was längeres an Texten

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Ja, das bekomme ich auch ab und zu hin... Versuche jetzt immer was weiches drunter zu legen und passe auf beim wieder richtung Beine rutschen bei den Situps...

Aber auf jeden Fall glückwunsch zu deinem bresten absolvierten Hellday!

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Hell Day 2!

Leute, ich sag euch... Ich flipp aus! Wer hat sich denn sowas ausgedacht? Naja, kurzes Fazit nach 2 Tagen in der Hölle:
1. Es ist echt verdammt warm da unten!
2. Neue Bestzeiten: Venus: 27:13, Poseidon: 7:16, Metis: 8:53* (Endlich der Stern! ), Dione: 37:59* (extra ohne Chronologie damit man nicht zu viel verrät... aber die meisten kennen den Plan ja eh)

Heute war echt krass... Ich war immer noch geschlaucht von Sonntag, immer noch leichter Muskelakter... Dazu kostet einen die Vorstellung knapp 300 Burpees machen zu müssen ein wenig Motivation... (Ich liebe Burpees! Mit die beste Übung die es gibt... aber das ist dann auch für mich zu viel ) Aber naja, die Hauptsache ist ja nicht aufzugeben und die Workouts Gnadenlos durchzuziehen... Am schlimmsten hat mich aber heute Metis getroffen. Ich hatte mir einen * als Ziel gesetzt... aber das war einer der härtesten Sterne bisher! Als zweites Workout heute direkt am Anschluss zum ersten gemacht... Die Highjumps sind nicht mehr schön... Ich habe mich bei dem 25er Satz Burpees gefühlt als wäre ich wieder in Woche 1, Einheit 1.. Also wieder bei Null! ... So platt war ich noch nie Jedoch ist das Gefühl am Ende eines Höllentages absolut großartig! Man hat keine Lust auf die Letzte Einheit... Man will sich drücken... Aber man zieht es durch und ist danach übeglücklich dass man es doch geschafft hat!

Am Donnerstag kommt Tag 3 dran... Der wird wohl nicht minder anstrengend als die beiden zuvor. Ich freue mich trotzdem drauf! Vielleicht fallen da auch noch ein paar Bestzeiten aber spätestens in Woche 8 ist die Jagd wieder eröffnet.. Dann kann man sich wieder auf ein Workout konzentrieren und da 200% geben

Also, wir sehen uns dann am Donnerstag wieder!

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Es ist vollbracht! Meine ersten Höllentage sind vorüber und ich lebe noch

Also ich dachte ja schon bei Trainingsbeginn dass Freeletics hart wird. Hätte ich gewusst dass man hier wortwörtlich durch die Hölle zu gehen hat, hätte ich es mir vielleicht anders überlegt. Gottseidank wusste ich das nicht
Der Tag heute war, trotz fehlender Burpees, so anstrengend wie schon lange nichts mehr. Aus Zeitmangel blieb mir auch nichts anderes übrig als alle Workouts hintereinander zu machen... Was sich natürlich deutlich in den Zeiten wiederspiegelt.
Iris konnte trotzdem das erste Mal mit einem Stern absolviert werden, worauf ich rückblickend sehr stolz bin

Naja, jetzt erstmal zwei Tage Pause und dann weiter machen... Acht Wochen sind doch immer noch eine lange Zeit!
Also, bis die Tage!

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Gratuliere dir für deinen bestandenen Hellday
Mir graut es auch schon, ich bin in 3 Wochen damit dran :?

Hoffe der Muskelkatergott ist dir gnädig und verschont dich weitgehend.

Lg,
Octro

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Hey Ich nochmal.. muss ja auch nochmal bisschen was hier schreiben

Der Muskelkatergott war mir sehr gnädig Ich habe nur nach dem ersten Hell Day etwas gespürt, danach ging alles ohne Probleme!

Jetzt bin ich mitten in Woche 8 und taste mich so langsam aber sicher an einen Stern nach dem anderen heran. Demnach habe ich meinen ersten Hades mit Stern absolviert und diese Zeit beim zweiten Mal direkt um knapp 5 Minuten unterboten. Das hat mich schon schwer stolz gemacht, da ich endlich diese gottverdammten Pullups in den Griff bekomme! Auch wenns nie mehr als 5 Stück hintereinander sind... aber das wird auch noch. Nächstes Ziel ist dann Artemis mit Stern

Also ich aktualisier nochmal meine Zeiten... Hat sich nicht überall was geändert aber meistens ist ein Sternchen hinzugekommen

Aphrodite: 20:55*
Artemis: 25:35
Hades: 22:57*
Dione: 37:59*
Zeus: 24:35
Metis: 8:53*
Iris: 45:44*
Venus: 27:13
Burpee MAX: 85*
Squat MAX: 198*
Situp MAX: 150*
Pushup MAX: 33*
Pullup MAX: 28

Soo ich glaube das war es erstmal an Neuigkeiten
Ich melde mich dann die Tage wieder!
In dem Sinne

 

Re: Lasst uns fit werden, das 15 Wochen Experiment

Richtig gute Werte, weiter so