Hallo Mein Name ist Rebecka, 19 Jahre alt. Ich habe gester mit Freeletics Cardio&>Strength angefangen. Muss zugeben dass ich den Venus Workout nicht ganz durchbekommen habe. Jedenfalls habe ich heute so muskelkater dass ich mich kaum bewegen kann, also sehr extrem. Wie ist das jetzt... Soll ich gleich weitertrainieren oder wie soll ich weitermachen? :roll: :? Liebe Grüßle
Hallo Rebi Dazu gibts schon einige Beiträge hier im Forum, schau dich am besten mal um Um dich aber nicht einfach so ins kalte Wasser zu werfen: So wie es sich anhört, war das wie nach meinem ersten Training. Ich konnte meine Arme nicht mehr ganz durchstrecken und nicht wirklich höher als die Schulter anheben... kurz, es war übel Ich hab dann 6 Tag Pause gemacht, bis mir mein Körper ein Training wieder erlaubt hat. Das Konzept von Freeletics ist über Muskelkater drüber zu trainieren. Ist er jedoch so stark, dass es unangenehme Schmerzen sind, empfehle ich dir zu warten, bis du wieder fit bist und die Schmerzen weg sind. Immerhin willst du dir ja nichts kaputt machen! Deine Gesundheit geht vor :!: Hoffe das hilft dir und wie gesagt, schau dich um Liebe Grüsse Kai
Kann mich Kai anschließen: Wenn der Muskelkater zu exterm ist pausieren, du tust deiner Muskulatur nichts gutes wenn du sie zu arg in zu kurzer Zeit beanspruchst! Ich handhabe es folgendermaßen: Leichter Muskelkater -> gut aufwärmen und trainieren Mittelstarker Muskelkater -> einen Tag Pause Sehr starker Muskelkater -> zwei Tage Pause In der Regel dauert aber ein Muskelkater bei mir nicht länger als eine Tag, bin durch 11 Jahre Kampfsport schon recht gut Gewöhnt daran... :lol: Lg, Octro
