Freeletics - ein Versuch

Hallo zusammen,

ich habe hier schon kurz im Vorstellungs-Bereich und im Frage-Bereich geschrieben.
Nachdem ich aber nun einmal Aphrodite gemacht habe und es noch weiter versuchen werden (ja, ich spreche noch von Versuch. Weil nach einer Aphrodite will ich da nichts entscheiden), dachte ich - jetzt schreib ich doch besser mal in einem Tagebuch.

Kurze Zusammenfassung:
ich bin im Internet auf Freelatics gestoßen und war - wie sicher die meisten - extrem beeindruckt von den ganzen Vorher-Nachher-Fotos.
Klar, im ersten Moment denkt man - ja klar. Alles Fake.
Aber nachdem hier im Forum auch solche Bilder und Berichte gepostet werden, denke ich schon, dass das tatsächlich die Realität ist. Klar, bei einem bringt es mehr, beim anderen etwas weniger ...

kurz und gut, ich habe mir also die kostenlose App heruntergeladen und gestern dann mal Aphrodite gestartet. Ich hatte gelesen, das wäre ein guter Test. Um zu sehen, ob ein Coach Sinn macht. Und um herauszufinden, ob Freeletics etwas für einen ist.

04.07.2014
Was soll ich sagen? Aphrodite war wirklich wirklich hart ... Ich hab es aber durchgezogen. In 54 Minuten. Jetzt nicht gerade der Weltrekord. Und fertig war ich wie selten. Aber - durchgezogen. Aber was habe ich geflucht

Ich hab auch ehrlich NOCH NIE beim Sport SO geschwitzt. Handtuch neben mir und immer wieder Stirn, Gesicht, Nacken abgewischt. Die Haare - nass. Selbst an den Schienbeinen ist mir der Schweiß runterlaufen. Boah - war das eklig ich sah danach aus wie geduscht :!:

Heute geht es mir soweit auch wirklich ganz gut. Bisher kein richtiger Muskelkater. Ich merke meinen Bauch. Mein rechter Oberschenkel zieht ein bisschen. Und die Arme sind sehr schwer und kraftlos. Das einzige, was mir etwas Sorgen macht, ist mein linker Ellenbogen. Der schmerzt beim Anwinkeln etwas. Das muss ich wohl im Auge behalten. An sich habe ich eigentlich keine Probleme mit dem Ellenbogen.

Der weiter Plan ist jetzt, mal abzuwarten, wie sich der Muskelkater und der Ellenbogen so entwickelt. Und dann mal die ersten 3 Wochen aus der Mail durchzuziehen.
Das wären also für die erste Woche MAX burpees (ich HASSE sie), MAX situps, metis und am Ende noch einmal Aphrodite.
Dann sehe ich zum einen, wie sich die Aphrodite entwickelt hat.
Danach dann (geplant) noch die beiden anderen Wochen.
Und dann die Entscheidung - Coach? Oder doch nichts für mich?

Gestern habe ich mich dann auch gleich noch vermessen und ein Foto gemacht ... gut, in 3 Wochen wird man jetzt nicht wirklich was sehen. Aber wenn ich weitermache, ärgere ich mich sonst, wenn ich den Start nicht dokumentiert habe.

Daher vielleicht noch kurz ein paar Fakten zu mir.
ich bin 35 Jahre alt. An sich eher unsportlich. Also konditionell bin ich wirklich eine Null. Ich reite so 2x die Woche (und ja, reiten ist schon Sport. Das kann wirklich anstrengend sein) und gehe 2x die Woche Schwimmen. Die letzten 8 Wochen habe ich einen Kraul-Grundkurs gemacht. Aber irgendwie ... bin ich wirklich nicht sportlicher, als andere, die gar keine Sport machen ... komisch

ich bin 159 cm groß und wiege aktuell 56,5 kg. In diesem Jahr habe ich durch das Schwimmen (das habe ich erst wieder angefangen in diesem Jahr) und bewussteres Essen (weniger Kohlenhydrate) schon fast 5 kg abgenommen. Ich weiß, dass ich mich mit so 50-52 kg am Wohlsten fühle. Da möchte ich auf jeden Fall wieder hinkommen ...

ich würde Freeletics aber jetzt nicht direkt zum Abnehmen machen. Klar, schon auch. Aber ich möchte vor allem meine Grundkondition verbessern. Straffer werden. Und gerne auch ein bisschen sportlicher aussehen. Auch ein paar Muskeln aufbauen ...

Tja ... soviel von mir ...
jetzt warte ich mal ab, wie es weitergeht ...



hier noch eine Übersicht gleich im ersten Beitrag (wenn man hier unbegrenzt editieren kann :?: )

03.07.2014: Aphrodite in 54 Minuten. Geschwitzt geflucht - aber durchgehalten.
Nachtrag:
hab irgendwo diesen Kommentar nach Aphrodite gelesen "Den Rest des Tages war das Runterlaufen von Treppen und das Wechseln vom Stand ins Sitzen etwas abenteuerlich." ... Exakt :!:

04.07.2014: bisher kaum Muskelkater. Bisschen Bauch, bisschen Oberschenkel. Schwache Arme. Und der linke Ellenbogen schmerzt.
Update ab Mittag: Schmerzen im Ellenbogen sind restlos verschwunden. Muskelkater nimmt zu (Oberschenkel, Oberarme, bisschen Bauch)

05.07.2014: Muskelkater unverändert. In Bewegung ok. Nach Ruhe die ersten Schritte recht heftig. In die Hocke gehen ein schmerzhaftes Unterfangen.
Abends noch eine kleine Runde Schrittausritte.

06.07.2014: Schwimmen wg. schmerzenden linken Arm ausfallen lassen. Abends 45 Minuten Reitunterricht war aber super. Kein Freeletics. Will als nächstes den Newsletter-"Coach" machen. Da wären als nächstes MAX Burpees und SitUps dran. Und Burpees würde ich heute abend nicht schaffen.

07.07.2014: MAX Burpees 31 Stück (einfache Variante); MAX Situps 163 Stück (einfache Variante)
08.07.2014 So. Metis geschafft. 13,07 Minuten. Ging ganz gut.
13.07.2014 Mal wieder ein Treffen mit Aphrodite. diesmal allerdings - hurra - kürzer: 39:41 Minuten ... aber danach immer noch wie geduscht. Sooo anstrengend :roll:

14.07.2014 MAX PushUps 31 Stück (einfache Variante); MAX Squats 131 (mit Stern)
danach - wie erwartet - Wackelpuddingbeine ... der Vorteil ist bei mir immer, ich muss dann noch zigmal die Treppen runterlaufen um meine Katzen einzusammeln ... ich glaube, das tut meinen Beinen (auf lange Sicht) dann immer noch ganz gut.

16.07.2014 Dione in 43:18 Minuten. Ich war viiiieeel schneller als gedacht. Hatte auf jeden Fall mit über einer Stunde gerechnet. Natürlich wie immer ohne Stern. Erst mal rantasten. Mein oberstes Ziel ist durchhalten. Und dann kann man ja nach und nach die Sterne erarbeiten.

17.07.2014 Burpees in Stern immerhin 28 Stück und SitUps ohne Stern (aber näher dran als das letzte Mal) 184.
Danach allerdings hat der Rücken sich bisschen bemerkbar gemacht. Durch die Übungen? Oder durch den Badewannensturz? Mal abwarten ...

18./19.07.2014 geritten
20.07.2014 Aphrodite in 28:38 Minuten. Das war aber wirklich heftig. Hab am Ende soooo Gas gegeben, damit ich unter den 30 Minuten bleibe. Puh ...
21.07.2014 Zeus in 31:43 Minuten. Leichtere Variante der leichten Varianten gemacht. Sonst völlig undenkbar für mich :roll:
22.07.2014 MAX Burpee und MAX PushUp ... der Rücken zwickt wieder etwas mehr ...
24.07.2014 nur ein paar Squat MAX ...
25.07.2014 Reitstunde
26.07.2014 morgens Schwimmen, abends Reiten
27.07.2014 morgens Schwimmen, abends MAX Squats & MAX PullUps
29.07.2014 MAX PullUp mit 33 Stück und HS PushUp MAX. Beim HS merke ich meinen Rücken noch etwas. Muss also doch noch bisschen warten. Danach noch die 5 Minute Plank versucht - öhm ja ... ausbaufähig :lol:
31.07.2014 MAX PullUp mit 38 Stück und MAX Squat mit 172 Stück. Danach wieder die 5 Minute Plank (probiert)
01.08.2014 Reitstunde
02.08.2014 3 Stunden Wasser kehren und Hagel schaufeln. Das MUSS als Sport zählen
04.08.2014 MAX Squats 122 mit Stern, SitUps 201 (eher Crunches mit aufgestellten Beinen) und PullUps 40 (eigentlich ChinUps unter dem Tisch)
05.08.2014 MAX Burpees 30 mit Stern (alte PB), LegLever 112 in der leichten Variante und PullUps statt ChinUps versucht. Nach 20 wegen Schmerzen im Handgelenk abgebrochen
06.08.2014 Aphrodite in 27:36, neue PB
09.08.2014 Poseidon 5:40, Situp MAX 225 (Crunches) und LegLever MAX 131 (mit untergelegten Händen)

Coach
10.08.2014 Woche 1; Session 1: Pullup MAX 42; Burpee MAX 32*
11.08.2014 Woche 1; Session 2: Pushup MAX 20; Squat MAX 163*
13.08.2014 Woche 1; Session 3: Pullup MAX 33; Situp MAX 245; Burpee MAX 33*
14.08.2014 Woche 1; Session 4: Aphrodite - in 23:59
15.08.2014 Woche 2; Session 1: Hades - in 27:31
16.08.2014 Woche 2; Session 2: Hades - in 25:16
17.08.3014 Woche 2; Session 3: Apollon - *Variante in 41:52
18.08.2014 Woche 2; Session 4: Hades - in 23:32
20.08.2014 Zusatz-Workout: Metis in 08:08 und Poseidon in 04:39
21.08.2014 Woche 3; Session 1: Hades - in 22:43 Minuten
ERLEBNIS: 1 * Pushup geschafft :mrgreen:
22.08.2014 Woche 3; Session 2: Poseidon - in 4:10 Minuten und Poseidon - in 4:56 Minuten
23.08.2014 Woche 3; Session 3: Venus - in 28:21 Minuten
25.08.2014 Woche 3; Session 4: Split Lunges MAX 89 *; Jump MAX 115
26.08.2014 Woche 4; Session 1: Aphrodite in 24:16 Minuten
27.08.2014 Woche 4; Session 2: 10x 40 m Runs in durchschnittlich 9 oder 10 Sekunden, 1x 200 m Run in 1:09 Sekunden
28.08.2014 Zwischendings: 100 Crunches *, 10 Jumping Pullups, 50 Jumping Jacks *, 50 HH Leg Lever *, 10 Jumping PU
29.08.2014 Woche 4; Session 3: 1/5 Ares Endurance in 00:55 Minuten, Iris Standard in 52:27 Minuten
31.08.2014 Woche 4; Session 4: 4/6 Kentauros Strength in 35:22 Minuten
01.09.2014 Zwischendings: Ares Endurance * in 8:58 Minuten, Crunches * 100 in 1:52 Minuten, HH LegLever * 50 in 1:25 Minuten, Jumping Jacks * 100 in 1:15 Minuten, Jumping Pullups * 10 in 00:37 Minuten, Knee Pushups * in 00:19 Minuten, Jumping Jacks * 100 in 1:08 Minuten, 800 m in 5:17 Minuten
02.09.2014 Woche 5; Session 1: Metis Standard mit * in 11:00 Minuten, Crunches 100 * in 2:15, ,Knee Pushups 10 * in 00:23 Minuten, HH LegLever 50 * in 1:18 Minuten, Jumping Pullups 10 * in 00:44 Minuten
03.09.2014 Woche 5; Session 2: 200 m in 1:09 Minuten, 1,5 km in 10:37 Minuten, Zusatz 40 m Sprint in 00:11 Minuten
05.09.2014 Woche 5; Session 3: Iris Endurance 3/5 mit * in 29:29 Minuten
06.09.2014 Woche 5; Session 4: Hera Standard in 34:04 Minuten
08.09.2014 Woche 6; Session 1: Aphrodite Endurance * in 21:58 Minuten
09.09.2014 Zwischendings: Pushups 10* 1:07 Minuten; Crunches 100* 1:55 Minuten; HH Leg Lever 50* 1:19 Minuten; Jumping Pullups 10* 00:42 Minuten, zum Abschluss soweit es ging 5 Minute Planck
10.09.2014 Woche 6; Session 2: Aphrodite Standard in 21:09 Minuten, Ares 1/5 Endurance * in 1:24 Minuten
11.09.2014 Zwischendings: Jumping Pullups 10 mit Knie im Band 00:38 Minuten, Jumping Pullups 10 mit Knie im Band 00:37 Minuten, Jumping Pullups 10 * 00:31 Minuten, Jumping Pullups 10 als Australien Pullups 00:22 Minuten
12.09.2014 Woche 6; Session 3+4 HH Lunges* 00:57 Minuten, Hera Standard* 29:45 Minuten
13.09.2014 Woche 7; Hellday1 Hyperion Endurance 4/5 8:23 Minuten, Kentauros Strength 19:49 Minuten
14.09.2014 Woche 7; Hellday 2 statt 5km Lauf 1km Schwimmen und 2km Lauf 16:15 Minuten, Metis Strength 15:18 Minuten, 6x 40 m Sprints in durchschnittlich zwischen 9 und 11 Sekunden
18.09.2014 Woche 7; Hellday 3 Hera Standard* 27:33 Minuten, Hyperion Endurance 2/5 3:28 Minuten
21.09.2014 Woche 8; Session 1 250 Kneepushups 22:18 Minuten
22.09.2014 Woche 8; Session 2 Pushups 10* 00:31 Minuten; Dione Endurance 2/3* 19:22 Minuten
30.09.2014 Woche 8; Session 3 250 Kneepushups 25:14 Minuten

"BEST"ZEITEN

Aphrodite 23:59 Minuten
NEU Aphrodite Standard in 21:09 Minuten
NEU Aphrodite Endurance* in 21:58 Minuten
Apollon* 41:52 Minuten
NEU Ares Endurance 8:58 Minuten
NEU Ares Endurance 1/5* 1:24 Minuten
Dione 43:18 Minuten
NEU Dione Endurance 2/3Ü 19:22 Minuten
Hades 22:43 Minuten
NEU Hera Standard* 27:33 Minuten
NEU Hyperion Endurance 2/5 3:28 Minuten
NEU Hyperion Endurance 4/5 8:23 Minuten
NEU Iris Endurance* 3/5 29:29 Minuten
NEU Iris Standard 52:27 Minuten
NEU Kentauros Strength 3/6 19:49 Minuten, 4/6 35:22 Minuten
Metis 08:04 Minuten
NEU Metis* Standard 11:00 Minuten
NEU Metis Strength 15:18 Minuten
Poseidon 04:10 Minuten
Venus 28:21 Minuten
Zeus 31:43 Minuten

Runs
40 m 00:09 Minuten
200 m 01:09 Minuten
800 m 05:17 Minuten

Crunches 100* in 1:52 Minuten
HH LegLever 50* in 1:25 Minuten
Jumping Jacks 100* in 1:08 Minuten
Jumping Pullups 10* in 00:31 Minuten
Knee Pushups 10* in 00:19 Minuten
Knee Pushups 250 in 22:18 Minuten
Pushup 10* in 00:31 Minuten


MAX Burpees 33*
MAX HS PushUp 30 (ohne Stern in der ganz leichten Variante)
MAX Jumps 115
MAX LegLever 131 (ohne Stern)
MAX PullUps 42 (ohne Stern, leichte Variante der leichten Variante = Tisch und als ChinUp)
MAX PushUps 32 (ohne *; in der super-leicht-Variante)
MAX Situps 245 (ohne *, Crunches mit aufgestellten Beinen)
MAX Split Lunges 89*
MAX Squats 172 (mit *)

GEWICHT:
Start mit 57,2 kg
20.07.2014 57,5 kg :cry: naaa toll, was ist das denn jetzt :x
27.07.2014 57,1 kg endlich ... wenigstens mal eeetwas weniger
03.08.2014 57,5 kg ... darf doch nicht war sein. Vor allem - Samstag war es noch ein kg weniger. Und dann an meinem Wiegetag - sowas :evil:
10.08.2014 57,2 kg ... ein hin und her ... ich hoffe, demnächst macht es "einen Schlag" und es endlich mal was weg. Ist ja oft so, wenn es ewig um eine Zahl herumpendelt ...
17.08.2014 57,2 kg ... ich werd noch verrückt *hmpf*
24.08.2014 56,4 kg - yeahhhh :mrgreen:
31.08.2014 56,9 kg
07.09.2014 56,3 kg
14.09.2014 56,7 kg ... ein Auf und Ab wie immer
21.09.2014 58,1 kg ... kein Wunder. Eine schreckliche Woche
28.09.2014 57,6 kg

 

So wenn ich schon bei deinen zwei anderen Beiträgen etwas geschrieben habe, dann mach ich das auch mal hier

Ich finds gut, dass du Aphrodite schon durchgezogen hast und am Anfang ist die Zeit total unwichtig.
Hauptsache ist wirklich saubere Ausführung und erstmal durchziehen.

Bin gespannt ob dich die 3 Wochen überzeugen können. Ich hoffe für dich das tun sie, weil man merkt von Woche zu Woche so kleine Sachen die doch irgendwie anders sind, z.B man sieht einen Muskel deutlicher oder eine Übung wird leichter bzw man führt sie in der Stern Version plötzlich aus, also mich hat FL überzeugt aber muss ja jeder für sich wissen.

Wünsch dir trotzdem mal viel Spaß für die 3 Wochen

mfg Hope

 

der Muskelkater ist in der Regel am 2ten Tag am schlimmsten
Deine genannten Ziele kannst Du sicher mit FL erreichen, ob Du einen Coach brauchst ??
Du kannst Dir auch die Pro App kaufen (die brauchst Du beim Coach sowieso!!) und erst mal drauf los trainieren, ist halt für Laien wie Dich dann etwas aufwendiger. Für viele Einsteiger kann der Coach ein Stück Motivator sein, denn FL ist echt hart, vor allem für ungeübte!! Insbesondere weil Du mind. 4 Sessions/ Woche durchziehen musst und das über einen Zeitraum von ca. 4 Monaten um echte Erfolge zu sehen. Es wird also eine tiefgreifende Veränderung Deiner Lebensgewohnheiten geben, die sich aber allemal auszahlt.
Und es wird weh tun und zwar so richtig...

No Pain No gain!!!

Probier's einfach eine zeitlang aus... Mit Aphrodite, Dione, Metis und was sonst noch so in der freien App verfügbar ist, bekommt man schon einen guten Eindruck.

Du solltest auch unbedingt Deinen Arzt konsultieren und über Dein Vorhaben sprechen.
Am wichtigsten ist aber... höre auf Deinen Körper damit dir das hier nicht passiert... viewtopic.php?f=35&t=3587
das ist im übrigen kein Einzelfall!!

 

So. Ein Update:
Die Schmerzen im Ellenbogen waren ab Freitag Mittag einfach weg
Der Muskelkater wurde allerdings mehr
Vor allem Oberschenkel und Oberarme. Minimal auch der Bauch.
Aber es geht. Ich hätte es mir schlimmer vorgestellt. Wenn ich in Bewegung bin, merke ich es schon. Aber nicht dramatisch. Nach einer Ruhephase ist es natürlich die ersten Schritte mega. Und in die Hocke gehen ist ein Erlebnis
Aber Muskelkater sind finde ich "angenehme" Schmerzen.

Heute Abend will ich ne Runde reiten. Mal sehen, was der Muskelkater dazu sagt.

Und morgen müsste es ja viel besser sein. Eigentlich wollte ich morgen dann früh schwimmen, abends reiten und evtl. mal die beiden MAXes machen.
Mal sehen ...

 

Auch von mir viel Spaß beim Testen!

Gut, dass Deine Schmerzen im Ellenbogen weg sind (meine sind leider noch immer da, obwohl ich diese Woche keine Pullups machen musste (woher der Schmerz kommen dürfte))

Schöne Grüße,
David

 

Also einige Zeit frei trainieren wie es Sven "TheMonk" schon sagte ich kann ich auch nur empfehlen, so hab ich es auch gemacht. Der einzige Nachteil dabei ist, der Schweinehund gewinnt zu oft und du suchst dir nur deine Lieblingsworkouts raus. Aber zum rantasten wirklich gut geeignet vor allem mal alle Max Einheiten aus der Pro App durchmachen.

 

so - mal ein Update:

Samstag war ich dann noch ausreiten im Schritt. Das war super. Keine Probleme

Sonntag habe ich schwimmen ausfallen lassen. 99% war der Muskelkater nicht mehr besonders stark. Nur der linke Arm beim Anwinkeln (aber nicht mehr der Ellenbogen). Und daher - schwimmen verschoben. Ohne Arme wird das nix
abends hatte ich dann spontan noch 45 Minuten Reitunterricht bei knapp über 30 Grad. Das war super. Restmuskelkater nur minimal gemerkt.

Freeletics habe ich nicht gemacht.
Ich möchte ja die 3 Wochen aus der Mail machen. Und da wären als nächstes burpees und situp maxes dran ... und gestern hätten noch keine Burpees geklappt. Ich habe erst noch überlegt, stattdessen andere maxes zu machen. Aber mich dann dagegen entschieden. Ich wollte jetzt mal die 3 Wochen laut Mail durchziehen.

Vom Allgemeinzustand heute her würde ich sagen: heute abend kommen dann die MAXes dran ... und dann sehen wir weiter

ich glaube auch, dass man ohne Coach weniger macht. Weil - wenn ich mir irgendwelche Übungen aussuche und die mache, wann ich möchte ... dann hat es der Schweinehund schon leichter. Dann wird halt mal was verschoben oder man lässt es ausfallen.
Glaube, mehr Durchhaltevermögen hätte ich mit dem Coach. Allerdings hab ich eben Sorge, dass ich Freeletics neben reiten und schwimmen noch mit unterbringe. Weil - wenn ich Freeletics mache und dann jeweils 2 Tage weder reiten noch schwimmen kann, weil ich so Muskelkater habe

Daher wollte ich eben den Test mit dem Newsletter-"Coach" starten. Aber ok - Montag ist ja auch ein guter Anfangstag
Glaube, heute gehen auch wieder Burpees ... :?

 

heute waren ja geplant: MAX burpees und situp lt. Newsletter-Coach ...
Mein Muskelkater ist mittlerweile fast verschwunden. Die Oberarmen/Schultern tun aber noch weh

habe trotzdem die beiden MAXes gemacht.

War so - naja. Die Burpees konnte ich nicht richtig machen, weil mir dann die Arme sooo gestochen haben (habe ich eine probiert. Aber hochdrücken ging gar nicht. Tat einfach nur weh). Also nur vereinfachte Variante mit minimal schmerzenden Armen. Waren dann auch nur
MAX Burpees 31 Stück (einfache Variante)

Und die Situps kann ich nur in der vereinfachten Variante machen. Bin mir nicht sicher, ob es an meinen fehlenden Bauchmuskeln liegt oder evtl. mit an meiner Skoliose. Daher mach ich da eh langsam.
MAX Situps 163 Stück (einfache Variante)

Immerhin habe ich dieses Mal dran gedacht und ne weiche Matte drunter gehabt.

Jetzt mal sehen, wie die Arme sich so entwickeln.
Blöd, dass beim Metis wieder so viel die Arme gebraucht werden. Burpees und Climbers. Mal sehen, ob das heute geht.
Wahrscheinlich besser noch heute als morgen :lol:
Aphrodite mache ich dann erst Sonntag abend. Dann hätten die Arme lange Pause. Und ich könnte am Wochenende Schwimmen und reiten.

Fazit:
die Arme sind mir schon ganz schön im Weg hier ... weil - ohne Arme geht halt nix

 

Das wird schon noch besser keine Panik

 

Metis - juchuh! Geschafft!
Ging ganz gut. Burpees sind und bleiben der Horror. Hàbe wieder nur die leichte Variante gemacht um mit meinen Armen zurecht zu kommen.
Climpers gingen überraschend gut. Okay, ganz bis zu Händen komm ich noch nicht vor. Aber es fehlt nicht viel.
Die High Jumpers sind allerdings alles andere als High *peinlich* würde sagen - vielleicht hüfthöhe. Maximal Bauchnabel muss ich wirklich noch üben ...

 

was soll ich sagen ... ich bin gestern nach den MAXes (vorgestern) und auch heute nach der Metis gestern ... Muskelkaterfrei ...
Hoffe, er ereilt mich nicht noch ... Aber ansonsten fühle ich mich wirklich topp ...

Sonntag will ich ja die Aphrodite machen ... da hab ich ehrlich gesagt doch etwas Angst davor :?

 

Sehr gut. Der Körper gewöhnt sich relativ schnell an die Workouts. Mein Muskelkater ist oft nur noch von kurzer Dauer. Viel Spass mit der Aphrodite. Ist eine harte Nuss aber machbar. Nimm dir Zeit dafür.

 

ich hab Aphrodite ja schon mal gemacht :| und weiß, wie furchtbar sie ist :roll: ... habe beim ersten Mal 54 Minuten gebraucht ... es war schrecklich ... und danach drei Tage Muskelkater

 

Ah das habe ich wohl überlesen Ich zögere auch meistens, bis ich die Stoppuhr starte Aber sobald der Countdown losgeht lege ich los.

 

naja ... ich werde mich schon aufraffen - hoffe ich.
mach ich ja erst Sonntag. Falls ich danach wieder drei Tage außer Gefecht bin. Samstag und Sonntag will ich schwimmen und reiten ... deshalb dann erst Sonntag Abend der Höllenritt ...

ich werde heute auf dem Heimweg mal nen Umweg fahren und sehen, wo der Trimm dich Pfad hier in der Nähe ist. Der wurde vor ein paar Jahren komplett erneuert und soll wohl jetzt ziemlich toll sein. Heute schau ich mal nur, wo genau er (also der Parkplatz dazu) ist. Und dann werde ich die Tage mal vorbei schauen, wie es mit Geräten aussieht (heute nach der Arbeit klappt das nicht. Hab nicht die Schuhe an dafür ).
Vielleicht kann ich da hin und wieder dann trainieren. Da hätte ich wenigstens ne Stange für die Klimmzüge und ne Strecke zum Laufen. Mal sehen ...
Bisschen blöd ist, dass er total einsam im Wald liegt. Zum einen gut ... da wird man weniger gestört. Aber naja - andererseits ... schon sehr einsam.

na, ich werde es mir mal anschauen. Und dann entscheiden. Kann da sowieso nur hin, wenn es hell ist. Vielleicht verlege ich dann künftig wirklich die ein oder andere Einheit dorthin.


Überlege ja tatsächlich, ob ich heute abend irgendeine MAX mache ... ich glaube, das entscheide ich spontan. Wahrscheinlich wäre es aber auch nicht so verkehrt, den Armen mal Ruhe zu gönnen (wobei die jetzt beschwerdefrei sind, aber wer weiß, was heute evtl. noch kommt von gestern und vorgestern).

 

Ich wäre froh, wenn wir so einen Trimm dich Platz hätten in meinem Dorf gibts nicht mal einen richtigen Fußballplatz.
Unser Platz hat zuerst mal ein Gefälle von k.A wie viel %, 2. ist ein Stück davon aus Sand weil die Gemeinde meinte ja dann würden die leute weningstens Volleyball spielen (jaja genau...) 3. haben wir nur 1 Tor :lol:

Aber ich bin fest davon überzeugt, dass deine 2. Aphrodite besser gehen wird und der Muskelkater nicht so schlimm ist wie beim ersten Mal

 

@ hope
naja, spätestens Sonntag abend weiß ich dann, wie es mit der Aphrodite lief es graut mir trotzdem schrecklich davor :roll:

ich hab gestern mal den Trimmdichpfad angeschaut. Sieht ganz gut aus. Eine Möglichkeit für Klimmzüge gibt es auf jeden Fall.
Aber fürs erste muss ich da sowieso nicht hin. Weil Klimmzüge? Ich? Vergiss es ... ich denke, ich fange mit ner stark vereinfachten Variante an. Und dafür brauche ich keine Klimmzugstange.

Wie gesagt - vor allem wenn es dann wieder früher dunkel wird ist es ein Problem ... Weil - das ist ja im Wald. Da ist nirgends Licht und so ... aber bis dahin ist ja noch Zeit ... muss ich mir ja jetzt noch nicht den Kopf drüber zerbrechen.

Alternativ hab ich mal den Spielplatz hier im Dorf angeschaut. Da ist die einzige Möglichkeit aber auch ein Fußballtor. Und Licht ist da dann auch keines. Allerdings würde ich mich im Dunkeln da dann zumindest noch wesentlich wohler fühlen als im Wald. Aber ein Tor? Weiß nicht - finde, das klingt sehr unkomfortabel :lol:

 

Tor hat weningstens eine runde etwas dünnere Stange. Ich mach das an einen Holzpfosten der lässt sich überhaupt super greifen :lol:
Aber was tut man nicht alles für den Traumkörper :roll:

 

hurra ... Aphrodite am Sonntag geschafft ...
Freundinnen werden wir sicher nie, wir zwei ...

Aber - 39:41 Min ... viiiieeel schneller als letztes Mal. Anstrengend (wie Hölle) war es aber immer noch ... ich seh danach aus wie geduscht. Wahnsinn :shock:

als nächstes stehen bei mir PushUp und Squat MAX an ... mal sehen, was der Muskelkater macht. Bisher noch nichts vorhanden. Warten wir mal ab, was da noch so kommt

 

Gratulation zur gemeisterten Aphrodite
Ach ich würde nicht sagen, dass ihr nie Freunde werdet.
Mal abwarten was du von Kronos und solchen Brocken dann erst hältst.