Hallo Sportkollegen Ich betreibe Freeletics ja nun auch bereits seit 8 Wochen. Dazwischen eine Woche Pause wegen einem Triathlon. Vor Freeletics habe ich schon 2 Jahre das Fittnesstudio besucht und dabei wurde klar, dass ich leider einer der Menschen bin, die trotz richtiger Ernährung und trotz richtigen Trainingsplan sehr sehr langsam Muskeln aufbaue. Dennoch habe ich die 2 Jahre gut genutzt und war bis auf 86-87kg hochgekommen (Auf 1,86m). Durch die Massen an Kohlenhydrate aber natürlich auch eine gewisse Menge an Fett :| Dann dachte ich mir, dass ich das Fett wieder los werden muss und gleichzeitig meine Cardioeigenschaften für den Triathlon massiv verbessern muss. Gesagt, getan und mit Low-Carb + Freeletics angefangen. Das Low Carb habe ich ganze 4 Wochen durchgezogen und habe in der Zeit gut und gernen 4kg Fett verloren. Wobei ich hier auch noch sagen sollte, dass ich aller 3 Tage 4-7km Joggen war und 2x die Woche noch 1,3-1,5km Schwimmen war. Das Ergebnis nach 7 Wochen war dann folgendes: Video - http://www.youtube.com/watch?v=mU4kWQgD9cM Insgesamt habe ich wohl in den 7 Wochen um die 6kg Fett verloren und 2-3kg Muskelmasse aufgebaut und liege jetzt bei 83kg. Ziel wären noch 2-3KG Muskelmasse mehr und 2-3KG Fett weniger Mein erstes Freeletics-Video war auch gleichzeitig mein erstes selbstgemachtes Video http://www.youtube.com/watch?v=AtKfBi8QVCc Also durchhalten. Der Erfolg kommt... so richtig sichtbar wird er aber erst nach ca. 4 Wochen.
glückwunsch....echt super erfolg nach 7 wochen. weiter so! Code: Das Low Carb habe ich ganze 4 Wochen durchgezogen und habe in der Zeit gut und gernen 4kg Fett verloren hast du nach den 4 wochen wieder mehr KH zu dir genommen? mfg
Danke ja. Wenn man sich Low Carb ernährt merkt man, dass man nicht 100% der Leistung erbringen kann die man möchte. Wenn man sich also auf einen Wettkampf vorbereitet, dann braucht man diese Kohlenhydrate einfach sonst ist das Training für den Wettkampf einfach nicht effektiv genug. Ich habe trotzdem ein wenig auf die Zufuhr geachtet und wenn möglich Abends keine oder sehr wenige KH zu mir genommen. Mittags und zum Frühstück habe ich aber schon meist zugelangt :mrgreen:
Tolles video übrigens, du bist zusammen mit levent und den anderen münchner buben mitverantwortlich dafür das ich mit freeletics angefangen habe. dankeschön!!!!!!
