Es soll also losgehen. Diesen Montag begann meine Ausbildung zum freien Athleten. Ich hab ein klares Ziel: Diese Kalenderwoche 8 bestand daraus, Montags Aphrodite kennenlernen zu dürfen und Dienstags Dione. Die erste hat mich erstmal komplett flachgelegt, Dione wurde dann in etwas über einer Stunde geschafft, allerdings nur mit den leichten Übungen. Die ersten 5 Burpees waren aber knallhart mit Stern durchgeführt, bis das 20 mal sitzt, muss noch ein wenig Training investiert werden. Diese erste Antastungswoche hört am Freitag mit einer weiteren Dione auf, bevor dann am Montag mit dem C&S Coach mein 15 Wochen Plan beginnt. Davor habe ich schon ein wenig Respekt, aber es motiviert mich mehr als alles andere, an diesem mit härtesten Programm der Welt teilzunehmen. Ich habe das Gefühl, Freeletics ist so der Iron Man. Aber wenn man hart dran bleibt, hart trainiert, ist alles möglich! Ihr gebt mir unfassbar Motivation und ich möchte nun selbst solch tolle Vergleichsfotos im Juni vorweisen können. Ich selbst bin 22 Jahre alt, 1,96 groß und wiege knappe 100kg. Fotos folgen dann im Juni, ich werde, wie von freeletics empfohlen, wöchentlich Fotos machen. Mein Termin dazu ist immer Montags, alle zwei Wochen wird der Bauchumpfang gemessen, wöchentlich gewogen. Ja ich weiß, die Waage drückt hier auch irgendwann nichts mehr aus. Für den Beginn aber möchte ich im Gewicht runter. Auf youtube glaube ich nicht jedem Hochglanz Freeletics Video. Ich weiß, sie pushen ungemein, aber die ehrlichen Bilder, die es hier gibt, pushen mich am meisten. Sie zeigen den ehrlichen freien Athlet und die normalen Auswirkungen dieses harten Programms. Deshalb nun auch mein Tagebuch: Für mich als Motivation und für all die anderen Anfänger wie mich, denen solche Einträge immens helfen und ehrlich motivieren. Bilder wie gesagt, spätestens im Juni, sollten schon früher Erfolge eintreten und ich diese mitteilen will knall ich sie euch gerne vor den Lenz. Ich trainiere aktuell immer alleine zu Hause, auf der Terrasse. Nach der Arbeit, wenn es schon dunkel ist. Es war toll auf dem Boden zu liegen und total fertig in den Sternenhimmel zu schauen. Mögen da oben irgendwo Aphrodite oder Dione sein, euch bekomme ich. Ernährung: Hier achte ich drauf, Abends nicht mehr allzu viel zu essen, lieber morgens und mittags kräftig. ich freue mich auf die nächsten 16 Wochen und auf die Zeit danach, denn irgendwie hab ich das Gefühl, das richtige für mich gefunden zu haben. Ich bedanke mich bei euch allen einfach mal, weil ihr uns Anfängern die Kraft und den Mut gebt uns für ein neues Hobby zu entscheiden und zu uns zu sagen: Aufgeben ist nicht. Tu etwas, und fange jetzt damit an! Denn siehe, es wirkt und das ohne Jahres-Abo. Danke.
Hey, Von mir ein herzliches hallo und willkommen. Sowie du habe ich auch gerade begonnen freeletic zu entdecken. In der vierten Woche bin ich aktuell angekommen. Eines ist sicher, dein Wohlbefinden wird sich zum positiven ändern. Die ersten Erfolge stellen sich auch ein. Der anfängliche Muskelkater ist inzwischen ein Mix aus Pump und dem Gefühl das man was getan hat. Bleibe hart und vor allem dran. Zum Thema Burmese kann ich nur sagen...ich dachte sie nicht zu packen und bäääääm bereits mit der zweiten aphrodithe hat's geklappt. Aber sie ballern mich immer noch weg. Also, hau rein und Genies den Erfolg des erreichen einer Trainingseinheit... Grüße Henry :mrgreen:
Ich hab zu Danken, ich merke dir meine Worte für die nächsten Workouts. Nach welchem Coach trainierst du? Wie oft in der Woche?
Servuz, ich trainiere den Stärke coach und habe mindestens 4 Trainingseinheiten die Woche, diese Woche hatte ich 5. Wenn ich es schaffe (Familie & Beruf) gehe ich noch 2 x zum Kampfsport. Einmal jedoch auf jeden Fall die Woche. Mein Plan lege ich immer so, dass ich am Wochenende "Ruhepause" habe. Aber habe meist Sonntags bereits eine Trainigseinheit der neuen Woche absolviert. Es wird, so hoffe ich LG Henry
Nun dann Motivationssherlock... Willkommen bei uns im Forum... Für Deine Ziele hast Du dir sicher genau das Richtige ausgesucht aber der Weg wird hart. Das soll Dich aber nicht abschrecken, denn es lohnt sich wirklich Lassen wir mal die Körpertransformation etwas ausser acht auch wenn das bei Deinem Gewicht sicher mit im Fokus steht!! Aber, wenn Du es durchziehst, wird es Dir viel mehr geben als Muskeln, nämlich ein komplett neues Lebens-/ und Selbstwertgefühl. Es katapultiert dich förmlich in den Fitnesshimmel, Du wirst sehen... Also train hard, hau rein und gib' alles (ubd damit meine ich wirklich alles) Grüße Sven
Moin Sven. Wieso abschrecken? Ich finde es ok, wenn es hart und anstrengend wird. Das spornt mich nur an und gibt mir das Gefühl, hier nicht nur irgendein 08/15 Training zu machen. Ich sage, dass Freeletics mit zu den härtesten Workouts-Konglomeraten gehört, die es so gibt. (Wenn das nicht stimmt, korrigiert mich einfach nicht ). Also heist es: Durchbeißen. Ich habe vorher meine zweite Dione beendet, leider habe ich auf vollen Magen trainiert, was sich auch in der Zeit gezeigt hat. Obwohl ich mich um 8 Minuten gesteigert habe (Vom Dienstags-Workout). Es war schon ziemlich hart und der Boden draußen doof, die Übungen laufen alle noch auf einfach, da hoffe ich mich in Zukunft zu bessern. Obwohl: Der Beinheber oder Leg Lever oder wie der heist, lief sehr sehr geil, in Runde 3 als Stern-Ausführung! Auch hier wieder innerhalb eines Workouts Erfolgserlebnisse. Ich möchte immer noch am Montag den C&S Coach holen, um diszipliniert mit Trainingsplan trainieren zu können. Das werden 15 teuflische Wochen. :twisted: Ich freue mich drauf. Was gab es schönes heute? :idea: Auf der Matte zu liegen für den Beinheber, in den Sternenhimmel zu schauen und völlig fertig die letzten Übungen des Workouts zu machen. Aber überglücklich dabei zu sein! Geil! :mrgreen:
Wie ich halt schon auf Seite 2 muss um mein Tagebuch zu finden.. Nene... Heute stand bei mir weiter das Programm des C&S Coaches an: verschiedene Max Übungen. Ich hab heute Pushup (20, eig. mit Stern, nur falsch ausgeführt wie ich gerade auf dem Lehrvideo nochmal sehe: Ich darf mein verdammten rücken nicht zum Hohlkreuz machen.!! Nächstes mal ohne Stern, dann aber alles geben), Squats ( 100 - Stern - Treppen laufen NICHT mehr möglich Zu meinem Glück haben wir ein Geländer letzten Winter an die Treppe gebaut in Garten. Oh man sah ich aus :lol: und Situp (50*) MAX gemeistert. Ich bin hungrig! Man finde es immer noch total geil, bin zügig nach der Arbeit direkt raus und einfach mein Ding gemacht. Es tut gut! :!: :!: Von euren hohen Zahlen bei den Max Übungen bin ich jetzt natürlich schwer beeindruckt - da will ich auch hin. Was ist denn die Alternative zu den Pullup Max? Ich hab hier keine Stange, möchte mir noch keine anschaffen. Morgen auf den alten Trimm-Dich Pfad und einfach mal schauen ob die Stange dort noch hängt? Das wär was. Mal sehen! Puh.. diese Woche steht noch die Aphrodite :twisted: auf dem Plan. Das wird eine ohne Stern, gewiss. Aber dafür dann hoffentlich komplett. :mrgreen: EDIT: Hab hier völlig vergessen zu erwähnen, dass ich Samstag morgen bereits den Coach geholt hab und direkt mal nen Burpee MAX hingeleget hab, einfach um zu schauen. War ne 31 mit Stern, ich war kaputt! (Abend davor Dione).
Guide besorgt --> Cool.. Nun musst Du es auch durchziehen No Excuses auch wenn irgendwann das Motivationstief kommt... einfach weitermachen... Lass' dich nicht von den Zahlen anderer beeindrucken.. es geht nur um Dich und Deine Steigerung. Wenn Du dich darauf konzentrierst, bist Du bald in einem Bereich von dem träumst Du heute noch nicht einmal Also hau' rein, spür' dich selbst und erlebe Körperteile von denen du vergessen hast dass es sie gibt... geniess es und gib wie immer alles
DIe letzten Tage brachten wieder mal verschiedene MAX-Übungen, auch einige die nicht auf dem Plan standen (hatte einfach Bock drauf). Das Ding mit den Pullups will aber nicht recht laufen: In unserem alten Trimm-Dich-Pfad habe ich vergebens nach Stationen gesucht, der wird einfach nicht mehr gepflegt. Hab mich dann an einem Tor probiert, aber naja, das ist einfach noch nichts für mich :mrgreen: das muss auf später warten :roll: Ja, selbst die einfache Ausübung läuft überhaupt nicht sauber. Heute gab's dann ne Aphrodite: tatsächlich ca. 30 Burpees im Workout in * gemacht, hätte ich nicht gedacht, der Rest lief aber besser. Die Woche ist so gut wie abgeschlossen, fehlt noch ein Burpee Max. Mal schauen was ich da so reisen kann? Mein Ziel bei den MAX Übungen ist ja, alles in * sauber auszuführen, damit besser verglichen werden kann. Mal schauen wann ich den bring, entweder morgen oder Sonntag. Kommt auch auf den Muskelkater an Am Sonntag dann ab in Woche 2. Reingehaun, ich freu mich drauf! :twisted:
Ha, ich hab meinen einzigen FL App Follower gefunden! Was hast du auch so einen komischen Forumsnamen? Werde hier jetzt mal öfters reinschauen, haben ja in etwa gleich angefangen auch mit dem gleichen Coach - Ich bin gespannt auf deine Ergebnisse. Leider unterscheiden wir uns ja in der Größe etwas, aber BMI wert ist in etwa gleich (auch wenn das so gut wie nichts sagt - Muskeln wiegen ja mehr als Fett... ). Freut mich dass es dich auch gierig macht. Ich hab mir für morgen Mittag schon das nöchste Workout vorgenommen. Und zum Competition Ding - das ist eine große Motivation zumindest für mich, dass ich Leute auf dem selben Level habe die mich pushen. Ein Grund warum ich die App habe und mit FL angefangen habe, weiß einfach dass mich sowas pusht.
Haha Ich bin auch schon gespannt und freu mich auf die kommenden Wochen, wird mit Sicherheit spannend werden. Jaaa Competition/Vergleiche sind für mich gerade noch nicht sooo interessant - ich bin einfach noch zu sehr am Anfang, wo ich besonders auf die Ausführung achten muss um möglichst saubere Übungen abliefern zu können. Erste Erfolge stellen sich ja schon ein, habe ja am 17.02. die Aphrodite noch völlig fertig abbrechen müssen, nun am Freitag meine erste zu Ende machen können, wie oben geschrieben. Das war schon ein klasse Gefühl! Den Tipp in deinem Thread mit dem Springseil hab ich mir auch überlegt, danke dafür. Auf geht's!
Moin an alle. Diese Woche war leider nicht so gut. Kurz dazu: Ich habe bereits am Sonntag 02.März gewusst: Ich bekomm ne Erkältung. Lag dann auch tatsächlich flach bis Dienstag, überraschend kurz. Hätte dann am Mittwoch direkt mein erstes Workout machen können, war aber schön länger fürs Kino verabredet. Der neue 300 war echt genial, für jeden, der den ersten Teil gut fand, kann ich den Film nur weiterempfehlen. Tolle 3D Effekte, aber egal Also ging es Donnerstag 06. März weiter, ich war top motiviert. Mein Coach möchte nen Apollon, eig. sehr machbar. Aber bei den ersten 400 M. kam einiges zusammen: Ich hab um 21 Uhr oder später trainiert, was gar keine gute Idee war. Es war viel zu kalt! Ich lauf also top motiviert und schnell, muss mich aber danach keuchend an der Wand abstützen, die viele kalte Luft war zu viel für meine Asthma Lunge. Lippen leicht Blau etc. naja, musste dann also abbrechen und hab mich erst mal 30 min. beruhigt. Meine Motivation war ja immer noch da weshalb ich einfach 2x 50 Deep Squats einfach so im Haus gemacht hab, dazwischen mit einem Situp Max (71*) und ein Pushup Max (33) . Die Pushups laufen immer besser, zwar immer noch in leichter Version, aber man merkt es einfach. :idea: Besonders heute dann: :arrow: Ich hab die Apollon nicht nochmal probiert, sondern den Hades erfolgreich bezwungen (1:09:18). Das besondere hieran: Alle 150 Burpees hab ich in Stern Ausführung gemacht. Was für ein geiles Gefühl danach. Auch mit einer verbesserten Atmung, hab ich hier auch irgendwo gelesen, hat es funktioniert. Die Pullups hab ich durch Sit Ups/Leg Lever (dann aber 50) ersetzt. Auch hier wie schon am Donnerstag: Die Push Ups laufen immer besser, ich spüre die Muskeln am Rücken und im Arm immer mehr und mehr, das läuft bald in Stern Ausführung :twisted: . Aber was ich wirklich gelernt hab umzusetzen: Zeit egal, korrekte Ausführung wichtig! Auch der Muskelkater wird immer weniger. Freu mich auf drei anstehende Workouts, freu mich auf die Woche! :mrgreen:
Funkyrider hier das Update. An Workouts seit dem letzten Update: Apollon 55:07 Hades in 1:15 (Freundin war dabei, hab ihr ein paar Sachen gezeigt. Hat sehr sehr viel Spaß gemacht, zusammen macht es halt doch mehr Fun ) Apollon 1:03:21 ------ Ares 14:02 Squat Max (92*, leider war an dem Tag meine Technik wirklich beschissen, lief heute zB besser!) Aphrodite 1:04:02 (in Stern Ausführung und es war der Hammer alle 150 Burpees in Stern zu machen!!) Heute gab's dann den Zeus für mich HS Pushups natürlich in leichter Version, sehr interessant zu sehen welche Muskeln in dieser Version angesprochen werden. Würde das gerne öfter machen, vll. schieb ich mal 5 hier und da nach anderen Workouts hinten an. Super. Außerdem hab ich heute zum ersten mal Pull Ups in leichter Version gemacht, habe etwas gefunden um die zu improvisieren, an nem Baum mit zwei Ästen, lief super! Wurde von Runde zu Runde besser, sprich langsamer und sauberer runter "gleiten". Die Push Ups liefen auch ganz gut, Anfang dieser Woche habe ich auch mal 5 in Stern Ausführung geschafft, das war schon mega gut. Heute nur einen :mrgreen: Aber waren ja diesmal auch mehr. Nächstes mal wieder 5 ! Die Steigerung ist definitv spürbar. :idea: So jetzt noch ein Workout Tag und ich komme in Woche Vier. Man man wie die Zeit vergeht. Klasse Motivation über die App, gut zu sehen dass die anderen auch dran sind und der Beifall und die Kommentare etc., finde ich echt spitze. So ansonsten denke ich, ist meine Sucht nach Freeletics ungebrochen, heute zB hatte ich ein so unfassbares Verlagen nach dem Workout, ich konnte einfach nicht anders.
Super Sache, Bene! Es packt einen halt einfach wenn man sieht dass Andere mitfiebern und sich freuen wenn die Übung erledigt ist. Noch besser dass du noch Übungen ranhängst, ich bin da eher faul. Was macht die Körperoptik? Schon Erfolge? Bleibt frisch Funky
Moin. Hab heut wieder was an den (etwas fehlgeschlagenen(Lunge)) Metis und den Burpee Max etwas angehängt. Nachdem ich nen neuen Inhalator hatte, konnte ich wieder alles geben So lief der Burpee Max mit 44* anschließend Leg Lever 53* Pullup Max (hab da eine tolle Stelle an nem Baum gefunden, wo zwei gute Äste schön weggehen. Zwar ein wenig "hoch" aber dennoch ok zum dran hoch und langsam runter). Hier 31 wie gesagt ohne Stern. Aber die Veränderung zu meinem ersten Versuch Sonntag Abend sind echt cool :ugeek: , da lief es noch nicht so gut wie heute. Also hab ich auch da das Gefühl, bald mal ein oder zwei * Pull Ups zu machen. :idea: Das ist wie mit den Liegestützen. Da denkt man auch da geht doch mehr während man die nicht-Stern Ausführungen macht. Und zack klappts auch mal Zur Veränderung: Sonntag vor ner Woche nen neues Gürtelloch stanzen müssen, Hose hat gerutscht :mrgreen: Aber ich sehe leider nicht so viel Veränderung. Ansonsten halt an den Oberarmen klar was draufgelegt und der obere Teil vom Bauch, unter der Brust, zieht sich beim Ausatmen weiter nach hinten. Nur halt das Hüftgold ist sowas von ekelhaft beständig, da bin ich dran dran dran! Ernährung läuft da auch so weit. Hoffe in den folgenden 11 Wochen da noch viel zu verlieren.!! Ach und noch was: Das harte Freeletics Workout hilft mir auch im Alltag. Nach meinem Training kann ich nicht mehr so lang wach bleiben, was zu längerem Schlaf führt, was zu erhöhter Aufmerksamkeit in den Vorlesungen führt. Genial. Weiter möchte der Coach dass ich draußen trainiere. Wenigstens eine Einheit. Nunja, ich trainiere ja ständig draußen, von dem her, check :lol:
Man man.. wie hier im Forum die Zeit vergeht! Aber seht es mir nach, nach der Vorlesung entspanne ich kurz daheim, zieh mich um, zieh das verdammte Workout durch, dusche und muss dann ins Bett. Lieber dafür Zeit haben wie keine Zeit fürs Workout aber fürs Forum, nech Naja egal, passt ja jetzt. Letzte Woche war noch sehr durchwachsen, bei mir fängt die Heuschnupfen Zeit an, was bedeutet, dass ich ohne etwas zu tun einen höheren Puls habe und meine Lungenausdauer beim Training schlecht ist =( Ist schade, weil ich weiß dass Muskulär noch was dirn ist, aber seis drum, Ich kann Burpees nur draußen machen, weshalb ich ja immer ganz draußen trainiere. Zu den Workouts erzähle ich jetzt erstmal nicht ausführlicher, es steht ja in der App was ich wann in welcher Zeit gemacht habe. Zur Entwicklung: Goil. Beim Hades gestern Abend in der zweiten Runde und in der letzten * Push Ups gemacht. War ein so geiles Gefühl. Sehr geil! Aber es hat soooo gezogen! Aber das gefällt mir. Auch bei den Pull Ups konnte ich mich schon das ein oder andere mal schön drüber ziehen, da wird bald eine feste Stange nötig, diese provisorische Lösung mit dem Baum ist langsam nicht mehr so das wahre.. :/ Viel Spaß euch noch, kommt in die pushen und holt alles raus
Sehr sehr geil dass jetzt der Coach auch über die App erreicht werden kann - Klasse btw! Am Sonntag gab es für mich die Aphrodite, Burpees waren wirklich sehr anstrengend, aber hab es natürlich durchgezogen. Die zusätzlichen Bauchmuskelübungen nach den zwei Workouts davor haben sich total bemerkbar gemacht, die Sit Ups waren gar kein Problem, werde das beibehalten. Jetzt mach ich im Coach weiter, es steht Hades an. Die Homepage ist gerade sehr langsam von FL. Wa soll's :mrgreen: Work & practise hard..! Morgen mal wieder ein Fastentag, Gewicht hat sich inzwischen auch positiv verändert, am meisten merkt man es aber im Bauchumfang. Hier hat sich gut was getan, bald wird das nächste Loch im Gürtel fällig :!:
