Geht's noch? Das Ü55-Logbuch

„Alt genug, um es besser zu wissen. Jung genug, um es trotzdem zu tun!“ Mit diesem Motto habe ich mir bereits einigen Ärger eingehandelt – aber auch jede Menge Spaß. Und jetzt soll es eben Freeletics sein.

Ein festes Ziel habe ich damit nicht. Ich bin einfach nur neugierig. Neugierig, was da alles noch geht. Neugierig, wie es mir dabei so geht. Neugierig, wo es mich hinführt. Top oder Flop. Spaß oder Frust.

Meine Eckdaten zum Start: 56 Jahre, 181 cm groß, 84 kg schwer. Bis auf den ersten Wert wird sich daran auch nicht viel ändern (was es auch nicht muss, da ich mit der Größen-Gewichts-Alter-Relation eigentlich ganz zufrieden bin). Aber auch da lass ich mich einfach mal überraschen von den nächsten Wochen und Monaten.

Sportlich habe ich mit zwei Trainingseinheiten Fitnessboxen pro Woche plus selbstgebasteltem Bodyweight-Training von 30 Minuten (möglichst, aber nicht immer) täglich eine – so hoffte ich – gewisse Grundlagenfitness. Die ersten beiden FL-Wochen haben das nicht unbedingt widerlegt, aber deutlich relativiert: ich hab’s hinbekommen, aber es hat mich auch echt gefordert. Und enorm motiviert!

Was ich bislang hinter mich gebracht habe, waren wohl die üblichen Verdächtigen für den Anfang: Aphrodite, mehrfach Metis, Apollon, Venus und Teile von Hera sowie Kentauros. Garniert mit dem einen oder anderen Exercise nach Lust und Laune.

Warum also nun ein weiteres Tage-/Logbuch in diesem Forum? Erstens, weil es vor allem dazu da ist, den Schreiber als Selbstmotivation „bei der Stange“ zu halten (wichtig!). Und zweitens, weil man ja nicht reingucken muss, wenn’s einen nicht interessiert (ganz besonders wichtig!!).

Also warum eigentlich nicht?

Und vielleicht ist es für den einen oder anderen Forumsleser ja auch ganz interessant, wie man sich mit Ü55 bei FL schlägt.

Alsdann: Mögen die Spiele beginnen…

 

Zum Start in die dritte FL-Woche hat der Coach mir also Iris in der Strenght-Version ans Herz gelegt. War mir schon klar, dass ich die Gute nicht in einer Superzeit würde knacken können - zumal ich bei neuen Workouts immer erst einmal ein bisschen moderater rangehe, da ich nicht weiß, was mich wirklich erwartet (Metis in Woche 1 war mir da eine echte Lehre )

49:35 Minuten habe ich schließlich gebraucht. Und komplett strength war auch etwas strange für mich. Habe ab der dritten Runde die Froggers durch Climbers ersetzt. Also nix mit Stern.

Vor dem Start hatte ich noch überlegt, ob ich die beiden 1K-Runs zu einem 2K zu Beginn zusammenlegen sollte (wie hier im Forum an anderer Stelle ja auch diskutiert). Habe mich dann aber dagegen entschieden und das war gut so. Denn erstaunlicherweise lief der abschließende Run deutlich besser als der zu Beginn. Hatte schon fast was Entspannendes, Lockerndes. Ist also ein wirklich guter Schlusspunkt des Workouts, finde ich.

Und jetzt duschen :arrow:

 

die ganze iris - mit 200 froggern und 300 climbern und den läufen in 49:35, superzeit. sehr cool.

 

Danke Dir. Werde beim nächsten Mal versuchen, das Verhältnis der Frogger zu den Climbern umzukehren. Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen.

Gruß
Harald

 

Dem kann ich mich nur anschließen! Hab dich grad geaddet und mir deine Zeiten/Workouts angesehen. Denke du hast da ja schon ein verdammt gute Grundfitness. Hoffe FL macht dir Spass und du bleibst dran. Weiterhin viel Erfolg

 

Danke fürs Adden - ist mir durchaus eine Motivationshilfe. Spaß macht's mir auf jeden Fall - und wenn nichts Unvorhergesehenes dazwischenkommt, sollte es mit dem Dranbleiben klappen.

Ich habe mir vorgenommen, trotz aller Anfangseuphorie zum Beginn nicht zu überpacen - das würde vermutlich nur dazu führen, dass ich mein Pulver vorschnell verschieße und dann ins Motivationsloch falle. Ich hab Zeit. Also werde ich mich kontrolliert an die Sache heranarbeiten, auf saubere Ausführung und die Signale meines Körpers achten. Zeiten sind mir voerst völlig schnuppe und Sterne gibt's auch erst dann, wenn alles (nach meiner Einschätzung) "regelkonform" ist. Das wird dauern, aber es wird kommen.

 

Ein sehr guter Ansatz.
Das mache ich auch. Aber wenn ich deine Zeiten sehe, werde ich neidisch.

 

Hi Rico. Dazu besteht sicher kein Anlass. Zeiten sind doch weitgehend Schall und Rauch - weiß ich (oder in dem Fall Du), wie der andere sein WO oder die Exercises zusammengemurkst hat? Das kann von vorbildlich bis unterirdisch reichen. Ich denke, Vergleichsgröße sollte zunächst vor allem die eigene Zeit sein.

Aber unabhängig davon macht es Spaß, zuzusehen, wie sich der ein oder andere hier mit seinen Zeiten entwickelt. Habe Dich mal geaddet und freue mich aufs gegenseitige "Ausspähen"

 

Zum Thema Trainingshäufigkeit:

Nachdem ich die erste Coachwoche vorsichtig mit drei WO-Tagen angegeangen bin, hatte ich durchaus das Gefühl, dass es auch trotz anderweitig laufendem Training noch ein bisschen mehr sein dürfte. Also habe ich für Woche 2 einen Tag mehr geordert. Fürs Erste ein Fehler, wie ich feststellen musste:

4 Tage FL plus zwei Tage jeweils eine Stunde Fitnessboxen war dann offenkundig doch etwas zu heftig. Dabei waren es nicht mal die schnöde Humanmasse (also der alte Körper), der da nicht mitziehen wollte. Vielmehr hatte ich nach vier Tagen im Wechsel FL-Boxen-FL-Boxen mit unglaublicher Müdigkeit zu kämpfen. Hab es kaum geschafft, abends länger als 9 Uhr die Augen offen zu halten. Außerdem war ich extrem reizbar und unausgeglichen. Also das genau Gegenteil von dem, was ich sonst nach dem Sport empfinde. Bin erst wieder in normale Fahrwasser gekommen, nachdem ich zwei Restdays eingelegt habe - und somit die Coachwoche auf 8 Tage verlängern musste.

Jetzt, zur dritten Woche, habe ich wieder auf drei FL-Tage reduziert. Mal sehen, ob sich das besser fügt.

 

Das ausspähen ist gut. Dann kann ich immer sagen, guck mal. Zu den Zeiten, da will ich auch hin.
Gibt mir halt immer einen Ansporn. Und parallel versuche ich immer mehr Wiederholungen ein zubauen. Und das klappt besser als ich es im Anfang gedacht hatte.
Und wenn ich dich dann irgendwann überholt habe musst du halt wieder vorlegen.

 

Für gestern hatte ich wg. Boxtraining eigentlich FL-frei geplant. Aber dann hat es mich doch noch gejuckt und ich habe mich im Anschluss (nach 40 Minuten Erholungs-Rückfahrt bis zu Hause) zum #MetisEnduranceBattle hinreißen lassen. Ich wollte einfach unbedingt an meiner ersten Challenge teilnehmen.

Habe zwar mit 5:25 Minuten dabei keinen Blumentopf gewonnen - aber egal: Hauptsache, noch mal aufgerafft, obwohl ich eigentlich schon "durch" war. Und ja: gutes Gefühl!

Irgendwie kribbelts heute schon wieder... Aber ich werde mich beherrschen und einen Restday einlegen, weil morgen wieder Training ansteht (und ich letzte Woche lernen musste, dass Pausentage durchaus einen Sinn haben).

 

na siehst du. ist doch alles im grünen bereich. meine zeit waren 8:57, und das war meine absolute bestzeit. :?

 

Yes. Und jetzt bin ich Challenge-angefixt Zumal ich dank Deiner Lotsenhilfe nun auch in der entsprechenden FB-Gruppe gelandet bin. Nochmals danke dafür, Su.

 

sehr schön
die "Zwischendurch Metis" hat mich auch kurzfristig ganz schön gekillt - schön wars
bin auch addicted :mrgreen:

 

Dann seid ihr ja hoffentlich nächsten Donnerstag dabei.

 

Bei was ?
Hab hier viewtopic.php?f=57&t=7048&p=83632
nix neues gefunden...
Gibts schon wieder ne neue?
Ich wollte nicht in die Facebook Gruppe, ich hab schon genug *pling* auf dem Handy auch ohne Facebook

 

Stelle ich heute Abend rein.

 

jaaa ich find das auch seeehr nervig . muss mal meine tochter fragen, wie ich das wieder abstellen kann und facebook trotzdem auf dem handy behalte. sonst kann ich ja gar nicht mehr die "ich komm zwei stunden früher nach hause" und "kann ich mal dein auto haben heute nachmittag"-plings meiner mädels von den "ey leute ich hab mir grad den coach gekauft und suche follwer"-plings unterscheiden. und wenn ich das handy neben dem bett habe, weil ich so einen schön gemeinen kräh-hahn als wecker habe (lautsprecher-verstärkt), dann plingt das die ganze nacht durch "metis gerockt" oh mann wie mir das egal ist morgens um zwei.

 

Oh, da baut einer gezielt Spannung auf

 

Du kannst zumindest die "Warnsignale" für Gruppen-Posts in der App deaktivieren. Geh mal diesen Weg: Symbol oben rechts in der App-Bedienleiste (rechts neben der Weltkugel) klicken --> runterscrollen --> Hilfe & Einstellungen --> App-Einstellungen --> Benachrichtigungseinstellungen --> letzter Listenpunkt "Gruppen" deaktivieren. Dann sollte eigentlich Ruhe sein.