Ja hallo euch allen, vorweg ein Paar kleine Details zu meiner Person, meine Name ist Markus ich komme aus Weilar bei Bad Salzungen und bin 24 Jahre alt, 89 Kg schwer und 192cm groß. Trainingsgeschichte: 2,5 Jahre Fitnessstudio 20 Wochen Mark Lauren seit 2 Wochen Freelatics(wobei mich eine Verletzung am Fuß die 2te Woche am Training gehindert hat) Mein Ziel ist es eine annehmbare Figur zu bekommen. Nach 20Kg Gewichtsverlust möchte ich jetzt endlich Muskeln aufbauen und das, mich noch störende, Fett los werden. Dies hat durch die Mark Lauren App zunächst funktioniert, stagnierte dann jedoch. Deshalb habe ich mich entschlossen ab Montag mit einem Coach (Cardio-Stärke) zu beginnen. Nun habe ich jedoch noch einige Fragen an euch. 1. Frage Laufen: Ich würde gerne während des 15 Wochen Plans 3 mal die Woche Laufen gehen, ist dies ratsam oder sollte ich es zunächst lassen. 2. Frage Eiweiß: Momentan habe ich nach jedem Training einen Eiweißshake getrunken. Kann ich das in meinem 15 Wochen Training beibehalten? 3. Frage wann? Da ich mich in der Übergangszeit zu meinem Studium befinde habe ich den ganzen Tag Zeit. Wann würdet ihr empfehlen das Training anzusetzen? Ich danke euch im voraus mit sportlichem Gruß Markus
1. Am besten diese 2 Themen durchlesen http://www.freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=31&t=90 http://www.freeletics-forum.de/viewtopic.php?f=31&t=742 2. Zu deiner 2. Frage würde ich mal diesen Themenberech durchstöbern http://www.freeletics-forum.de/viewforum.php?f=6 3. Dazu hab ich selber noch nichts gelesen, ich trainiere meistens am Abend und am Wochenende kanns zu jeder Zeit vorkommen. Da müssen dir andere genaueres dazu sagen. Sorry Hoffe konnte dir weiterhelfen. Aja -> Willkommen im Forum mfg Hope
