Handgelenke aufwärmen/ schonen/ richtig beanspruchen

Hi,

ich hätte mal eine Frage zum Thema Handgelenke. Was macht ihr, um die nicht zu überbeanspruchen? Ich merke, dass diese Menge an Burpees, Pushups, Pullups und Co. teilweise gehörig in die Handgelenke geht.
Das ganze jetzt auch noch stärker, wo ich mir vorgenommen habe endlich den Handstandpushup zu meistern und fleißig Kipping HS PU und Pikes mit den Füßen aufm Fensterbrett trainiere.

Kennt jemand das Problem mit schmerzenden Handgelenken? Kennt ihr Aufwärmübungen, die ihr empfehlen würdet? Oder gibt es irgendwelche Bandagen, oder Handschuhe, um die Handgelenke zu entlasten?

Gruß Tommel

 

such mal in youtube nach "whrist mobility"
kelly starrett's channel ist der hammer in sachen mobility überhaupt.


TONIGHT WE DINE IN HELL!

 

gold medal bodys hatte da auch ein gutes Programm, hatte hier mal jmd empfohlen, glaube meccolos...
https://www.youtube.com/watch?v=mSZWSQSSEjE wars glaub ich

 

Dankeschön für die Tips!

Werde solche Übungen ab sofort in mein Warmup einbauen!

 

Hatte auch Probleme mit den Handgelenken. Seither mache ich alles auf den Fäusten, die gewöhnen sich mit der Zeit daran. Hab gar keine Probleme mehr mit den Handgelenken.
Nur am Anfang offene Knöchel nach zuvielen Burpees. . Aber auch dort bildet sich irgendwann Hornhaut.