Hey, zu meiner Person: Ich bin 1,86m groß und wiege momentan ca. 77kg. Laut 3-Falten-Methode habe ich einen KFA von 12,2%. Der Spiegel sagt mir, dass ich schon einige Muskeln habe, aber noch ein bisschen zuviel Bauch vorhanden ist :lol: . Ich würde gerne noch weiter abnehmen, sodass man bald mal ein Six-pack zu sehen bekommt. Ich lebe momentan von 2800Kcal pro Tag habe aber die Vermutung, dass das zu wenig ist, weil ich beim Training ab und an mal so einen Durchhänger habe. Ich arbeite als Tischler(oft auch auf dem Bau) und betreibe aktiv Freeletics. Wär es möglich dass 2800 zu wenig sind? Lg Felix
Kann durchaus zu wenig sein, bin in einer ähnlichenm Gewichtsklasse und da dein Beruf ja ncohmal mehr verbrät als ich im Alltag kannste durchaus mal erhöhen. Einfach ausprobieren ein wenig mehr zu essen und dann gucken wie du dich fühlst. Wenn du merkst das wird zu viel, gehste halt wieder runter. Trial&Error sollte die Lösung sein...
