Hallo zusammen, ich würde gerne in Kürze auch mit dem Freeletics Programm starten, derzeit mache ich noch einen 10 Wochen Plan von Mark Lauren (Fit ohne Geräte). Bevor ich das Programm jedoch starte, würde ich mich langsam an Aphrodite „annähern“ und bei jedem Training um 10 Wiederholungen steigern. Das ganze würde dann wie folgt aussehen: S1 S2 S3 S4 S5 Gesamt 10 10 10 10 10 50 20 10 10 10 10 60 20 20 10 10 10 70 20 20 20 20 10 90 30 20 20 20 10 100 30 30 20 20 10 110 40 30 20 20 10 120 40 30 30 20 10 130 50 30 30 20 10 140 50 40 30 20 10 150 Vielleicht müsste man auch um jeweils 5 Wiederholungen steigern. Gestern habe ich das erste mal mit 10 Wiederholungen probiert, und das ging schon mal relativ problemlos. Habt ihr damit schon mal Erfahrungen gemacht? Würde das so Sinn machen? Freue mich über jedes Feedback! Viele Grüße an alle
Ein guter Einstieg ist mMn auch eine halbe Aphrodite. Also 25-20-15-10-5 Wiederholungen, also je 75 Wiederholungen pro Übung.
Da eine gute Steigerung vor allem am Anfang von Freeletics sehr schnell erfolgt, halte ich es nicht für notwendig 9 verkürzte Varianten von Aphro zu absolvieren. Zudem hast du ja vorher schon Sport gemacht. Versuch doch erstmal eine richtige Aphrodite...wenn es zu schwer wird, kannst du auch gern die modifizierten Übungen durchführen. Falls es dann immer noch zu viel ist kannst du ja abkürzen. Halte aber die Variante vin t3st3r besser. Du hast ja schon gesagt, dass die 10er Variante ohne Probleme ging. Ohne Probleme ist nicht Freeletics ;-)
Muahahaha Danke Seba - besser kann man es nicht ausdrücken :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: Wenn ich nicht nach jedem Workout japsend auf der Matte liege, fehlt mir was.
Servus, ich halte es ebenfalls nicht für sinnvoll so viele Abstufungen zu machen und schließe mich da Sebalot an. Erst mal versuchen Aphrodite durchzuziehen. Wenn man keine körperlichen Probleme hat oder an extremen Übergewicht leidet sollte das durchaus machbar sein. Viel Erfolg
... vor allem, wenn man vorher schon einen 10 Wochen Plan von Mark Lauren gemacht hat, sollte man auch nicht großartig an einer Aphro scheitern, man hat ja dann schon eine gewisse Grundfitness
