Guten Tag zusammen Ich wolte mich schnell informieren ob es sinnvoll ist vor einer Einheit ein wenig zu joggen oder bissel den kreislauf auf touren zu bringen oder kann man dirket mit den einheiten starten :?: Gruss Dario
Eine kleine Erwärmung ist schon sinnvoll, vor allem bei Workouts mit Schultereinsatz sollte man vorher mal die Schulter warm werden lassen, generell auch den Kreislauf mit z.B. laufen in Schwung zu bekommen ist auch gut. Guck nur, dass du da nicht schon zu viel Kraft verballerst...
klar macht das sinn! ich jage meinen puls vor jedem training hoch. das zentrale nervensystem wird dabei auf hochtouren gebracht, und ist bereit für die anschliessenden belastungen. ob man das nun mit laufen, oder anderen sachen macht ist nicht massgebend. wichtig ist nur, dass man auch beim aufwärmen vollgas gibst! Only the Strong
Hey, mache ich genauso! Eine kleine Runde um den Block (ca.10 min.) und dann kanns losgehen Und wenn ich manchmal nach dem Training noch fit bin eine ganz gechillte Runde zum Abschluss. Wie macht ihr das denn nach dem Training? Noch irgendwie dehnen oder so? Lg, Carina
dehnen, also mobility immer getrennt vom eigentlichen workout. ich mobilisiere aber jeweils meine schultern, hüfte und fussgelenke nach dem warmup.
Kannst du gute Mobility Routinen empfehlen? Hier sehe ich auch noch so einige Schwachpunkte bei mir :?
Damit kann ich leben..aber nachdem du gestern meintest, ich solle doch mal das eine Open Workout machen, bin ich zu Hause fast verzweifelt mit den Overhead Squats, weil ich die Hantelstange gar nicht weit genug nach hinten bekommen habe...verdammt..mein Körper ist eine einzige riesengroße Baustelle... :lol:
tja; geht mir auch so. freeletics bietet gute workouts, vernachlässigt aber meines erachtens eine menge wichtiger dinge. deshalb trainiere ich halt eben noch andere sachen. je früher man das erkennt, umso besser
Hey super! Hab mir mal bisschen was auf youtube angeschaut und ich denke da wird sich was finden Dankeschön!!!
