hallo ich bin alex 20 jahre alt und bin in der 12ten fl woche,vorher hab ich auch immmer sport gemacht auch im fitnessstudio.Ich will meine Ernährung jetzt bis zum maximum verbessern um soviel wie möglich ausdem training zu holen.Ich wollte mir einen whey protein holen und habe dafür mal meine ernährung aufgeschrieben und gemerkt das ich so schon ungefähr 140g eiweiss zu mir nehme,ich wiege 70g.Daher frage ich mich ob es nicht ungesund wäre noch ein proteinshake zu mir zu nehmen. könnte einer mich darauf aufklären warum die proteinshakes so beliebt sind und ob ich so einen in meinn plan eisetzen bzw etwas durch einen shake ersetzen sollte? nehme auch gerne verbesserungsvorschläge für meine ernährung an: Morgens: 3 eier--> 24g eiweiss mittags :150g putenfleisch/rindfleisch mit kartoffeln/reis/nuden--> 30g nachmittags: thunfisch/käse--> 25g abends--> wie mittags aber weniger kohlenhydrate--> 30g vor dem schlafen--> shake mit magerquark,milch und früchten-->25g das ist so ungefähr meine ernährung. ist es so besser oder sollte ich den thunfisch vielleicht durch einen whey shake ersetzen? der text ist sehr lang und wiederholt sich manchmal, wollte halt das alles klar ist Würde mich sehr über antworten freuen
Meiner Meinung nach kannste die Shakes weglassen, du hast da bereits ein vernünftigen input und Shakes wären eher Geldverschwendung. Also Proteintechnisch würd ich sagen ist das schon optimiert.
Danke , hatte noch gedacht vielleicht wäre es manchmal eine gute abwechslung auch wegen der hohen biologischen wertigkeit des whey. Natürlich esse ich dazu noch viel obst und auch ab und zu gemüse
Kannste machen, klar, sehs aber nicht als Notwendig, wäre maximal nen Sahnehäubchen, keine wesentliche erfolgsmaximierung, denke ich.
