Hallo zusammen Ich habe mir mal das App runtergeladen und brauche noch etwas euren Rat Ich bin bei 1.9m Grösse und knapp 98kg mit dem Hauptziel unterwegs, abzunehmen. Ziel wären rund 20kg. Bin aktuell 31 Jahre alt und habe nie wirklich Sport gemacht. Joggen gehen kann ich rund 5km, länger schaffe ich noch nicht. Liegestütze schaffe ich vielleicht 2...ist es mit dieser miserablen Ausgangslage überhaupt möglich mit Freeletics zu starten? Falls ja, wäre das Nutrition Freeletics sinnvoll oder kann man sich das Geld sparen? BESTE GRÜSSE GREEN
Liebe Grüße, Also damit bist du schon mal fitter als ich Du kannst Übungen, die du nicht schaffst, im Coach sperren, würde ich aber nicht machen, es sei denn, dass dein Körper da wortwörtlich im Weg ist. Ich habe 3 gesperrt - Asisstet Stand Ups (also mit so einem Bauch wie bei mir, geht das nicht) und beide Seiten Side Plank Twists (ich hoffe er klatscht mir dafür erstmal die Side Plank Holds für beide Seiten rein XD ). Also wir können Freeletics machen, wenn auch nicht alle Übungen. Wir machen die Übungen lieber langsamer und so gut wie möglich von der Technik, denn die ist ausschlaggebend dafür, dass auch die beabsichtigten Muskelgruppen trainiert werden. Bisher haben wir nicht alle Wiederholungen perfekt geschafft, aber das wollen wir ja auch erst hinbekommen. Was den Nutrition Coach angeht, finden wir den ganz gut. Haben den auch in der kostenpflichtigen Version. Die Rezepte gehen überwiegend schnell und sind je nach deinen Einstellungen auch sehr lecker. Wir werden satt, manchmal lassen wir sogar eine Malzeit ausfallen (was aber nicht so gut ist, wenn man den Stoffwechsel ankurbeln will). Unser Mann macht das auch und wir schaffen es für jeden das zu kochen, was er mag. Was auffällig ist, ist, dass wir seit dem fast alle Kühlschränke im Haus füllen, damit wir nur einmal die Woche einkaufen gehen müssen. Es ist viel Gemüse und Obst, viel Hüttenkäse, Haferflocken, aber wenn man will, kann man sich auch fleischiges aussuchen. Die Kosten belaufen sich für 2 Personen für 1 Woche auf ca. 100 Euro für Lebensmittel. Was in Ordnung ist. Also bis letzte Woche hat die Kombi dafür gesorgt, dass ich bei 3 Tagen Training die Woche und nur 1 sündige Malzeit die Woche, ca. 8 kg verloren habe. Seit dieser Woche muss ich Medis nehmen, die Gewichtszunahme als Nebenwirkung haben und deshalb zähle ich diese Woche nicht mit. Für eine Diät würde ich den Nutrition Coach nicht nehmen, denn das gibt nach dem Abnehmen den bekannten Jojo-Effekt. Aber wenn du dauerhaft anders essen willst, dann lohnt der sich. Hoffe, dass es weiter helfen konnte. alles Gute
Hey, als ich mit Sport angefangen habe, hatte ich mindestens 20 Jahre vorher nichts gemacht. Es scheint einem immer unmöglich am Anfang, aber wirklich jeder kann seine Fitness verbessern. Einen Tip den ich für das Laufen habe ist, schnell Spazieren zu gehen. Zuerst 4km, dann 6km, dann 8km und ab und zu auch mal 10km sobald du etwas mehr Kondition hast. Laufen kannst du irgendwann immer noch einmal probieren, aber schnelles gehen ist sogar oft effektiver. Ich glaube viele Menschen haben diesen Mythos von Ganz oder Garnicht oder von jetzt auf morgen direkt Vollgas zu geben, dabei sollte man es Schritt für Schritt und langsam angehen, dann macht man auch am meisten Fortschritte und behält vieles länger bei. Für mich persönlich war Essen mega wichtig während des 1. Monats, weil man sich durch gesündere Ernährung wirklich fitter und aktiver fühlt und das Aufraffen etwas einfacher wird, da habe ich mich auch noch sehr an den Plan gehalten. Danach hat sich das aber irgendwie verselbstständigt und ich konnte ohne gut Gerichte zusammenstellen.