Philipps Log | 1. C+S Done | Runde 2

Hey Leute,

möchte hier auch mal so ne Art Tagebuch starten, eventuell hilft es mir ja bei der Motivation

Im Vorstellungsbereich hab ich schon ein wenig über mich erzählt. Durch das Update habe ich mich entschlossen jetzt gleich mit dem Coach zu starten.

Über mich:
Alter 23
Größe 1,76
Gewicht 64kg

App Name: Philipp Se
Freue mich natürlich über follower, bzw. folge ich gerne zurück, Motivation ist doch wichtig

1. C+S Coach, 27.08.2014 - 15.12.2014

Spoiler

Woche 1:

• Workout 1:
  • - Einstufungstest
    • Pushup MAX *20
      Burpee MAX *32
      Situp MAX *51
      Dachte beim neuen Coach gibts keine MAX Übungen mehr? Auf jedenfall hätte mir der Einstufungstest schon gereicht, Venus danach war hart auch wenn nur 2/4
    - Venus Standard 2/4, Zeit: 32:22
    • PushUps leider nach 20 auf die leichte Variante gewechselt deswegen kein Stern. Situps und Squats in der Stern Variante ausgeführt.
  Workout 2:
  • - Hera Strength 2/5, Zeit: 16:16
    • Jumps nur in leichter Ausführung möglich gewesen
  Workout 3:
  • - Metis Standard, Zeit: 14:10 *
    • Dieses Workout anfangs leicht unterschätzt
  Workout 4:
  • - Metis Standard, Zeit: 12:24 *
    • Kleine Besserung zum Vortag

Woche 2:

• Workout 1:
  • - Kentauros Endurance 4/6, Zeit: 47:34 *
    • Verdammt hart, dachte die Sprünge enden nie...
  Workout 2:
  • - Ares Standard, Zeit: 20:58
    • Die ersten 2 Runden Pullups waren noch machbar, bei den letzten 3 Runden musste ich auf Jumping Pullups umsteigen
  Workout 3:
  • - Hades Standard, Zeit: 49:13
    • Mit leichter Erkältung, ich war sowas von fertig. Zeus Endurance 2/4 danach noch am Plan aber nicht mehr möglich gewesen.
  Workout 4:
  • - Zeus Endurance 2/4, Zeit: 29:05
    • HH Squats viel schwerer das Gleichgewicht zu halten als bei normalen ;/
  • - Iris Endurance 2/4, Zeit: 27:55 *
    • Direkt nach Zeus, geht ganzschön auf die Ausdauer, überhaupt der letzte 1 Kilometer Run hat ewig gedauert

Woche 3:

• Workout 1:
  • - Poseidon Standard, Zeit: 23:19
    • Klimmzüge einfach nicht machbar, Negative bzw Jumping Pullups auch sehr sehr schwierig und eher "kontrolliertes fallen lassen". Pushups dafür alle mit * auch wenns länger gedauert hat
  • - Hera Standard 3/5, Zeit: 23:27
    • Kein Stern da ich mit meinen Sprüngen einfach nicht zufrieden bin, die Höhe passt, aber Zwischenschritte und eher unkontrolliert gesprungen
  Workout 2:
  • - Venus Endurance 1/4, Zeit: 9:33 *
    • Das war die Vorgabe für diesen heutigen Tag... HH Squats fallen mir aber viel schwerer als normale Squats, da hab ich einfach Probleme mit dem Gleichgewicht
  • - Metis Standard, Zeit: 14:22 *
    • Draufgabe, nur Venus war mir zu wenig für den Tag
  Workout 3:
  • - Hades Standard, Zeit: 52:26
    • Sicherlich nicht die beste Zeit, die Klimmzüge sind einfach nicht möglich deswegen kein *, aber richtig fertig machen mich die Burpees
  • - Hera Strength 1/5, Zeit: 5:53
    • Highjumps sind noch nicht machbar, aber die normalen Jumps haben erstaunlich gut funktioniert, die ersten 20 hintereinander ohne Zwischenschritt bzw Pause, und das direkt nach Hades
  Workout 4:
  • - Metis Endurance, Zeit: 5:48 *
    • Kurzes Workout, danach nur noch ein paar Exercises

Woche 4:

• Workout 1:
  • - Poseidon Standard, Zeit: 17:09
    • Klimmzüge noch zu schwer, Pushups alle mit *, danach noch Burpees, Squats und Lunges als Exercises gemacht
  Workout 2:
  • - Run 800m, Zeit: 3:52
  • - Run 800m, Zeit: 4:02
    • Danach noch 50 Burpees als Vorbereitung für die erste Aphrodite
  Workout 3:
  • - Aphrodite Standard, Zeit: 47:19 *
    • Erste Aphrodite, und gleich mit Stern
  • - Hera Endurance, Zeit: 30:39 *
    • Ab dem ersten 400m lauf sehr starkes Seitenstechen, die letzten runden eher joggen als laufen, aber schnellstmöglich durchgezogen!
  Workout 4:
  • - Kentauros Strength 2/6, Zeit: 24:23
    • Vom letzten Training noch erledigt, habs dann auch dabei gelassen

Woche 5:

• Workout 1:
  • - Aphrodite Standard, Zeit: 44:37 *
    • Gleich nochmal ne Aphrodite und diesmal unter 45min mit *! Nächstes Ziel unter 40min.
  Workout 2:
  • - Poseidon Standard, Zeit: 16:03
  • - Metis Strength 2/3, Zeit: 15:31
    • Burpee Squat Jumps gehn sicher noch etwas schöner, Froggers verdammt anstrengend, nur normale jumps gemacht
  Workout 3:
  • - Hera Strength 3/5, Zeit: 22:51
    • Highjumps noch nicht möglich
  • - Hyperion Endurance 2/5, Zeit: 6:35 *
    • Bei HH Squats viel mehr Probleme mit dem Gleichgewicht als bei Squats
  Workout 4:
  • - 10k Run, Zeit: 1:26:41
    • Einfach durchgezogen, komplett erledigt danach

Woche 6:

• Workout 1:
  • - Dione Endurance 2/3, Zeit: 42:03 *
    • Nicht zufrieden mit der Zeit, Leg lever waren wahnsinnig anstrengend
  Workout 2:
  • - Hades Standard, Zeit: 48:40
    • Leichte Verbesserung in der Zeit, und alles außer Pullups mit *
  Workout 3:
  • - Venus Standard, Zeit: 48:12
    • Die ersten 50 Pushups mit *, danach nur jeweils die ersten 10
  Workout 4:
  • - 400m Sprint, Zeit: 1:49
  • - 5k Run, Zeit: 34:05
  • - Iris Strength 1/5, Zeit: 24:23
    • Nurmehr Climbers statt Froggers, das laufen war zu anstrengend

Woche 7:

• Hellday 1:
  • - Venus Standard, Zeit: 47:00
    • Erstes Morgentraining, aufgestanden um 5:30, Pushups 110/200 mit * und neue PB
  • - Metis Standard, Zeit: 9:28 *
    • Abends fertig gemacht, da in der früh die Zeit gefehlt hat für Metis, neue PB mit * unter 10min!
  Hellday 2:
  • - Apollon Standard, Zeit: 42:40 *
    • Hat länger gedauert als gedacht
  • - Hyperion Endurance 4/5, Zeit: 15:25 *
    • Gleich nach Apollon, hab den Hellday einfach durchgezogen, war halb so wild.
  Hellday 3:
  • - Hades Standard, Zeit: 50:35
    • Morgens, 06:00, ich war mit den Kräften am Ende, mit der Zeit nicht zufrieden. Alles außer Pullups mit *.
  • - Hades Standard, Zeit: 45:28
    • Abends, 19:00, 5 Minuten schneller als der erste Durchgang und eine neue PB! Alles außer Pullups mit *.

Woche 8:

• Workout 1:
  • - Hyperion Endurance 4/5, Zeit: 11:41 *
    • Kurzes Workout nach den Helldays, Zeit deutlich verbessert, danach nur noch 25 Pushups und Situps als Exercices
  Workout 2:
  • - Iris Standard, Zeit: 51:15
    • 6:00 Morgens, nächstes mal Ziel unter 50min, 500 * Climbers sind noch nicht möglich
  Workout 3:
  • - Venus Standard, Zeit: 52:34 *
    • Komplette Venus das erste mal mit Stern, schlechtere Zeit aber 200/200* Pushups erledigt!
  Workout 4:
  • - Iris Standard, Zeit: 44:29
    • Nach dem ersten Kilometer Seitenstechen, komplettes Workout nur mit Mountain Climbers

Woche 9:

• Workout 1:
  • - 400m Sprint, Zeit: 2:38
    • 06:00 Uhr Morgens, zum wach werden
  • - 400m Sprint, Zeit: 2:25
  • - 5k Run, Zeit: 33:20
    • Neue PB! Ziel ist bald unter 30 Minuten
  • - Dione Endurance 2/3, Zeit: 44:20 *
    • Zum Abschluss, ich war total fertig und an meiner Grenze, hatte schon merkbar mit dem Kreislauf zu kämpfen
  Workout 2:
  • - Kentauros Standard, Zeit: 1:30:00
    • Zeit stimmt nicht, Morgens 6:00 gestartet aber musste nach der 3. Runde wegen Zeitmangels beenden, Zeit:~37min. Habs dann Abends fertig gemacht mit der zweiten Hälfte, Zeit:~30min. Insgesamt 1:30:00 eingetragen da ich als komplettes Workout durch die Erschöpfung sicher länger gebraucht hätte. Alle Übungen mit Stern, aber nicht gegeben weil eben gesplittet.
  Workout 3:
  • - Venus Endurance, Zeit: 36:39 *
    • Mit gleichbleibendem Tempo durchgezogen, aber auch wesentlich leichter als die Standard Version.
  Workout 4:
  • - Gaia Endurance 6/10, Zeit: 22:43 *
    • Erstes mal HH Standups, bzw Standups überhaupt. Mit Hilfe der Hände kein Problem, aber normale Standups mit * sind denke ich noch nicht möglich.

Woche 10:

• Workout 1:
  • - Hades Standard, Zeit: 39:29
    • Ziel war unter 45min. Alles außer Klimmzüge mit *.
  Workout 2:
  • - 2x Metis Standard, Zeit: 23:01 *
    • 2mal Metis komplett mit Stern hintereinander. In der 5. Runde dann gemerkt wie die Kraft weg ist, dennoch zufrieden mit der Leistung.
  Workout 3:
  • - 2x Poseidon Standard, Zeit: 35:57
    • Die Pushups hab ich alle in Stern erledigt, aber ich wüsste nicht wie ich jemals so viele * Pullups schaffen sollte. Dennoch ein Super Workout, meine Arme waren erledigt und hatte am nächsten Tag auch Muskelkater im Lat.
  Workout 4:
  • - Hades Standard, Zeit: 43:57
    • Wiedermal Hades, diesmal keine neue PB, hab den doppelten Poseidon vom Vortag noch deutlich gespürt.

Woche 11:

• Workout 1:
  • - Venus Standard, Zeit: 49:31 *
    • Morgens um 06:00. Letzte PB 52:34.
  Workout 2:
  • - 200m Sprint, Zeit: 1:11
  • - 200m Sprint, Zeit: 1:00
  • - 200m Sprint, Zeit: 0:52
  • - 5k Run, Zeit: 29:39
    • War verdammt anstrengend und hab immer wieder gedacht das ich das Tempo nicht durchhalte. Im Schnitt hats dann doch gereicht und das erste Mal in meinem Leben 5k unter 30 Minuten gelaufen!
  • - Hyperion Endurance, Zeit: 17:30 *
    • Direkt nach dem 5k Run, in der ersten Runde haben die Beine noch gezittert.
  Workout 3:
  • - Iris Strength 4/5, Zeit: 1:14:54 *
    • Froggers alle geschafft, aber die Handgelenke haben gelitten.
  Workout 4:
  • - Dione Standard 2/3, Zeit: 52:42 *
    • Leg Lever haben am längsten gedauert aber auch überraschend gut funktioniert. War aber auch nicht ganz fit, Iris vom Vortag noch gemerkt.

Woche 12:

• Workout 1:
  • - Hades Standard, Zeit: 42:45
    • Knapp keine PB, Kraft schlecht eingeteilt. Alles außer Pullups wie immer mit *
  Workout 2:
  • - Kentauros Standard, Zeit: 1:07:28
    • Jede Wdh. langsam und mit * ausgeführt, aber nicht immer 100% zufrieden deswegen ohne *
  Workout 3:
  • - Venus Endurance, Zeit: 45:23 *
    • Um 6:00 Morgens, eher schwache Leistung, hatte überhaupt keine Kraft
  Workout 4:
  • - Helios Endurance, Zeit: 1:12:01 *
    • Die Crunches waren sehr anstrengend, in der letzten Runde Sprawls dann gemerkt dass die Kraft komplett weg war

Woche 13:

• Workout 1:
  • - Artemis Standard, Zeit: 58:27
    • Alles außer Pullups mit *, die letzte Runde Burpees war schon verdammt schwer
  Workout 2:
  • - Hades Standard, Zeit: 36:51
    • Leichter Muskelkater vom Vortag, alles außer Pullups mit * und eine neue PB aufgestellt (alte PB ~39min), danach komplett erledigt
  Workout 3:
  • - 200m Sprint, Zeit: 1:13
  • - 200m Sprint, Zeit: 1:00
  • - 200m Sprint, Zeit: 0:48
  • - 5k Run, Zeit: 28:34
  • - Metis Endurance, Zeit: 7:37 *
    • Nach dem 5k Run richtig erledigt gewesen und Metis hat verhältnismäßig lange gedauert
  Workout 4:
  • - Hera Strength 4/5, Zeit: 25:49
    • Kein Stern, keine High Jumps

Woche 14:

• Workout 1:
  • - Venus Standard, Zeit: 42:48 *
    • Pausen so kurz wie möglich gehalten, um ~7 min verbessert. Wdh aufgeteilt in 15/10/10/5/5/5
  Workout 2:
  • - 25 Burpees, Zeit: 2:01 *
  • - 10 Pushups, Zeit: 0:26 *
  • - 25 Squats, Zeit: 1:03 *
  • - Hera Standard, Zeit: 37:08 *
  • - 10 Pullups, Zeit: 1:09 *
    • Alle 10 ohne Schwung ausgeführt. Zuerst 7 dann 3.
  Workout 3:
  • - Gaia Standard 8/10, Zeit: 38:32
    • Musste HH Standups machen, Standups ohne Hilfe sind einfach nicht möglich. Knieschmerzen und Kreislaufprobleme inklusive.
  Workout 4:
  • - Kentauros Strength 5/6, Zeit: 46:26
    • Verkühlt, komplett ohne * durchgezogen

Woche 15:

• Workout 1:
  • - Metis Endurance, Zeit: 04:58 *
    • Trotz Krankheit mit der Hellweek begonnen, und alles gegeben neue PB. Gesund wär aber noch mehr drin.
  • - Venus Standard, Zeit: 51:43
    • Richtig gemerkt das ich Krank bin, letztens noch ~42 minuten mit Stern, diesmal nach 30* Pushups auf die Endurance Pushups umgestiegen, Zeit spricht für sich.
  Workout 2:
  • - 50 Squats, Zeit: 1:55 *
  • - 25 Pullups, Zeit: 4:25
  • - 50 Pushups, Zeit: 5:35 *
    • Nach ein paar Tagen krankheitsbedingter Pause wieder leicht gestartet. Pullups 10/25 mit *.
  Workout 3:
  • - 100 Burpees, Zeit: 14:00 *
  • - 25 Pullups, Zeit: 5:55
  • - 25 Pushups, Zeit: 1:11 *
  • - Metis Endurance, Zeit: 4:50 *
    • Am nächsten Tag wieder ein paar mehr Übungen aus der Hellweek rausgesucht und abgearbeitet. 3 Neue PBs und 10/25 Pullups mit *
  Workout 4:
  • - Iris Standard, Zeit: 37:21
    • Wieder ein Tag Pause und mit der eigentlichen "Hellweek" gestartet. Erstes richtiges längeres Workout nach der Erkältung, aber nur mit Mountain Climbers.
  Workout 5:
  • - Hades Standard, Zeit: 34:06
    • Neue PB! Endlich unter 35 Minuten, alles außer Pullups mit *. In den 15 Wochen um ca ~15min verbessert.
  Workout 6:
  • - Artemis Standard, Zeit: 49:52
    • Nur teilweise mit Stern, fehlte richtig die Kraft von Hades am Vortag.
  Workout 7:
  • - Artemis Standard, Zeit: 45:55
    • Komplett ohne Stern, PB hat also eigentlich nichts zu bedeuten, einfach keine Kraft mehr.
  Workout 8:
  • - Aphrodite Standard, Zeit: 37:49 *
    • Fast um 7 Minuten verbessert. War danach sowas von fertig, hab Hera im Anschluss nurmehr mit High Knees durchgezogen.
  • - Hera Standard, Zeit: 26:33
  Workout 9:
  • - Aphrodite Standard, Zeit: 35:37 *
    • Um 6:00 Uhr früh mit dem Training begonnen, der letzte Tag der Hellweek, voller Motivation nochmal alles gegeben und wieder um ~2min verbessert!
  • - Zeus Endurance 2/4, Zeit: 30:30 *
    • Wieder gleich im Anschluss an Aphrodite, einfach nurmehr abgearbeitet, Kraft hat einfach gefehlt. Hellweek somit beendet!

2. C+S Coach, start 17.12.2014, S Coach seit 09.02.2015

Spoiler

Woche 16:
- 2x Metis Standard: 21:41 * PB

- 2x Ares Standard: 35:20 * PB

- Venus Standard: 39:19 * PB

- Venus Standard: 36:58 * PB

Woche 17:
- Dione Standard 2/3: 49:02 * PB

- Kentauros Standard: 59:04 * PB

- Artemis Standard: 1:08:50 * PB

- Venus Standard: 48:47 *

Woche 18:
- Apollon Standard: 34:28 * PB

- Uranos Standard: 1:03:02 * PB

- Apollon Endurance: 29:32 * PB

- Artemis Standard: 1:07:35 * PB

Woche 19:
- Venus Standard: 43:09 *

- Atlas Standard: 41:10 * PB

- Atlas Standard: 38:10 * PB

- Hera Strength: 28:39 PB

Woche 20:
- Apollon Standard: 32:29 * PB

- Hades Standard: 38:35 * PB

- Uranos Standard: 55:42 * PB

- Atlas Endurance: 29:56 * PB

Woche 21:
- Kentauros Standard: 42:37 * PB

- 2x Ares Standard: 32:05 * PB

- Hades Standard: 41:04 *

- Artemis Standard: 1:04:44 * PB

Woche 22:
- Artemis Standard: 57:56 * PB
- Hades Standard: 36:40 * PB

- Venus Standard: 39:47 *
- Hades Standard: 34:37 * PB

- Venus Endurance: 34:38 * PB
- 2x Ares Standard: 29:25 * PB

Woche 23:
- Hyperion Endurance: 13:07 * PB
- Hyperion Endurance: 12:24 * PB
- 100m Sprint: 00:27
- 40m Sprint: 00:12
- 40m Sprint: 00:11
- 40m Sprint: 00:09
- 40m Sprint: 00:09
- 40m Sprint: 00:10
- 40m Sprint: 00:09
- 40m Sprint: 00:09

- Aretmis Standard: 1:06:39 *

- Artemis Standard: 53:38 * PB

Woche 24:
- Venus Endurance: 25:07 * PB

- Artemis Standard: 49:38 * PB

- 2x Ares Standard: 26:49

- Artemis Standard: 55:56

Woche 25:
- Venus Standard: 32:51 * PB

- Venus Endurance: 26:16 *

- Kentauros Standard: 50:34 *

- Artemis Standard: 49:08 * PB

Woche 26:
- Hades Standard: 29:47 * PB

- 2x Ares Standard: 27:06 * PB

- Artemis Standard: 47:01

- 2x Ares Standard: 24:56 * PB

Woche 27:
- Aphrodite Standard: 30:23 * PB

- 2x Poseidon Standard: 34:53 * PB

- Artemis Standard: 48:07 * PB

- 2x Ares Standard: 23:57 * PB
- 25 Burpees 01:32 * PB
- 25 Burpees 02:16 *
- 25 Squats 00:50 * PB
- 25 Squats 00:47 * PB

Woche 28 - Hellweek:
- Metis Standard, 07:54 * PB
- 50 Pushups, 05:11 * PB
- 25 Burpees, 02:20 *
- 10 Pushups, 00:24 * PB
- 10 Burpees, 00:38 * PB
- 25 Straight Leg Lever, 01:20 * PB
- 25 Squats, 00:50 *
- 10 Jackknives, 00:39
- 25 Squats, 00:48 *
- 50 Pushups, 04:33 * PB

- Hades Standard, 34:03 *
- Ares Standard, 12:32 * PB

- 2x Poseidon Standard, 32:17 * PB

- Hades Standard, 40:15 *

- Aphrodite Standard, 30:27 *
- 2x Ares Standard, 23:25 * PB

- Venus Standard, 42:17 *
- Venus Standard, 41:49 *

- Aphrodite Endurance, 31:55 * PB
- Kentauros Standard, 48:08

Exercises * PB:

Spoiler

Situps 25, Zeit: 1:22
Situps 50, Zeit: 3:27
Situps 100, Zeit: 6:23

Pushups 10, Zeit: 0:26
Pushups 25, Zeit: 1:11
Pushups 50, Zeit: 5:35

Jumping Jacks 100, Zeit: 1:19

Jumps 50, Zeit: 1:56

Climbers 25, Zeit: 0:17

Burpees 25, Zeit: 2:01
Burpees 50, Zeit: 7:20
Burpees 100, Zeit: 14:00

Squats 25, Zeit: 1:03
Squats 50, Zeit: 1:55

Lunges 25, Zeit: 1:33
Lunges 250, Zeit: 14:26

Pullups 10, Zeit: 1:09

 

Re: Philipps Log

hey viel spass.

hab auch heute mit dem coach angefangen

ich musste nur situps und push ups machen in der stern variante für den einstufungstest, aber die zeit musste ich auch selbst nehmen und einfach eintragen. hatte keine max übungen.

 

Re: Philipps Log

Na dann wünsch ich euch beiden viel Spaß und Erfolg, hab heute auch meinen zweiten Tag hinter mir!

 

Re: Philipps Log

jetzt missbrauchen wir zwar seinen thread aber auch dir viel spass

 

Re: Philipps Log

wünsch dir auch viel spaß

folge dir auch mal in der app, venus 2/4 hast du aber gestern deutlich schneller als ich erledigt, hab geschätzt mehr als doppelt solang nur für die pushups gebraucht :lol:

 

Re: Philipps Log

Heute war Hera am Plan, die Jumps haben mich gekillt. Wie soll ich nur jemals meine Schultern berühren? :lol:
In der zweiten Runde Jumps schon Kreislaufprobleme bekommen und immer nur 5 am Stück gemacht bis hin zu den 40.
Hätte nicht gedacht, dass das Workout so anstrengend ist, wenn auch nur 2/5

Morgen werde ich mir wohl mal die erste Pause gönnen.

 

Re: Philipps Log

ja die lieben jumps.
5 am stück sind doch total in ordnung, und die höhe kommt auch mit der zeit

 

Re: Philipps Log

Die letzten 2 Einheiten meiner ersten Woche überstanden

2 mal Metis stand am Plan, habe dieses Workout unterschätzt, am anstrengendsten sind für mich die Jumps gewesen. Gestern hatte ich eine Zeit von 14:10 in der * Variante, heute leicht verbessert, immerhin 12:24 *.

Hoffentlich wird der Muskelkater bald besser :lol:

Jetzt mal ein Tag Pause und danach wird mit folgender Woche gestartet:

- Kentauros Endurance 4/6
- Ares Standard
- Hades Standard + Zeus Endurance 2/4
- Iris Endurance 2/5

Könnte interessant werden

 

Re: Philipps Log

super.
welchen coach hast du ?
nur strength?

mein coach ist etwas arg weich mit mir. obwohl ich ausgewählt habe das es zu easy war hab ich eigentlich nur cardio workouts bekommen.

 

Re: Philipps Log

Nein ich hab den C+S Coach.
Hab vor Abschluss der ersten Woche noch bei den Skills Pullups freigeschaltet, und beim Feedback angegeben das es von der Intensität genau richtig war.

Überhaupt das 3. Workout, Hades Standard + Zeus Endurance 2/4, wird mich wahrscheinlich umhaun

 

Philipps Log

dann versteh ich echt nicht warum er bei mir so ein schongang drinnen hat.


ja das ist taff, bin gspannt.

 

Re: Philipps Log

Ich versteh es auch nicht wirklich, von dem was ich hier so gelesen hab scheint es mir doch eher zufällig anstatt individualisiert zu sein :x

Aber solang er mich mit Workouts fordert und mich an meine Grenzen bringt passt es für mich, und falls nicht kann man ja immer noch ein Workout dranhängen, bzw. einfach die schwerere Variante machen.

 

Re: Philipps Log

ja das ist so.
find es mit dem coach aber besser der sagt einem wenigstens was man machen soll

 

Re: Philipps Log

Soooo, gestern hat meine 2. Woche gestartet.

Erstes Workout war Kentauros Endurance 4/6. Anfangs dachte ich es wird nicht so tragisch und die 2*20meter sind ja gleich gehüpft. Irrtum...

Während dem Workout hab ich geglaubt, dass das Springen nie aufhört, war ziemlich am Ende, aber dann doch geschafft, der 2. Durchgang war beendet :lol:, also noch 2 mal das ganze ....

Mit den Metern hab ich mich anscheinend auch leicht verschätzt, warn doch jeweils 56meter statt 40, immer gut wenn man erst NACH dem Training die Distanz misst :roll:

Habe geglaubt genau auf die Ausführung geachtet zu haben, jedoch geht die Einheit anscheinend sehr stark auf die Knie? oder vielleicht nur weil es ja doch eine ungewohnte Belastung ist.... mal sehn wie das weiter geht...

Kentauros Endurance 4/6: 47:34 *

Heute gehts weiter mit Ares Standard

 

Re: Philipps Log

hab schon von ein paar gehört das es da übungen hat die recht in die knie gehen.

so 16m extra ist doch nett besser zu viel als zu wenig sag ich da immer.

bin gespannt wann i mal sowas machen darf. nimm für nächste woche mal nur den strength coach

 

Re: Philipps Log

Jop, solange die Muskeln und vor allem auch der Kopf mitmachen ist es okay, ist echt sehr viel Kopfsache.

Bin dann auch auf deine nächste Strength-Woche gespannt, nicht dass dir die 15 Wochen sonst zu leicht werden :lol:

 

Re: Philipps Log

ja man kann sich auf mit der aphrodite umbringen
aber bisschen mehr kraft wäre nett.

stimmt schon man muss vorallem sich im kopf drauf einlassen.

hast du sonst auch probleme mit den knien?

 

Re: Philipps Log

Nein eigentlich nicht, hab früher schon hin und wieder nach längeren Läufen gemerkt das es auf die Knie geht, nur das ist jetzt durch andere Schuhe auch besser geworden.

Ist zum glück kein Schmerz (spätestens dann sollt ich sowieso zum Arzt), merke nur eher die starke Belastung, sowie beim Training als auch danach. Da ist mein Bürojob sicher auch nicht gerade hilfreich :roll:

Gerade bei Burpees und den Sprüngen merk ichs sehr gut, aber dadurch dass ich erst gestartet hab ist meine Technik sicher auch noch nicht die beste. Da muss ich noch dran arbeiten.

 

Re: Philipps Log

Gestern das 2. Workout dieser Woche abgeschlossen, Ares Standard stand am Plan.

Zeit: 20:58, die ersten 2 Runden Pullups waren noch machbar, danach musste ich auf Jumping Pullups umsteigen und hab versucht mich immer ganz langsam und kontrolliert runter zu lassen. Die 7 Situps zwischendurch waren richtig erholsam .

Danach noch 100 Situps* angehängt und 6:23 dafür benötigt, naja nicht so schlecht für den Anfang, sicher noch ausbaufähig.

Heute merk ich den Muskelkater vom vorgestrigen Kentauros erst richtig, kann nichtmal mehr normal sitzen, geschweige denn aufstehn etc.
Heute mal ein Tag Pause und hoffentlich bin ich dann Freitags wieder halbwegs fit, da steht ja ein extrem hartes Workout am Plan.... Hades Standard + Zeus Endurance 2/4, ich mag nichtmal dran denken :lol:

 

Re: Philipps Log

Hatte nach Ares so einen starken Muskelkater, aus dem Training am Freitag ist nichts geworden, konnte nichtmal mehr die Arme komplett austrecken . Hab mich nun gestern überwunden, obwohl der Muskelkater noch nicht ganz weg war und ich leider etwas erkältet bin, und hab Hades Standard dennoch durchgezogen.

Zeit: 49:13, ich musste zwischendurch immer auf leichtere Varianten umsteigen. Ich war am Ende meiner Kräfte, hab nicht gewusst wie ich Zeus Endurance 2/4 danach noch schaffen sollte.
Hab das Training nach Hades beendet und versuche heute Zeus nachzuholen und danach mit Iris Endurance 2/5 meine Woche abzuschließen.

Danach gehts auf in die 3. Woche