Hi Leute, ja, die Frage ist total blöd, aber vielleicht bin ich auch einfach zu doof. Wenn ich situps mache, dann muss ich nach spätestens 15 wieder sozusagen nach vorne rutschen, weil ich mich kontinuierlich auf der Matte nach hinten bewege. Mach ich was falsch? Ist meine Matte doof? Bin ich doof? Oder haben das andere auch? Liebe Grüße!
Hey, die Diskussion hatten wir letztens in einem Tagebuch geführt. Weiß leider nicht mehr welches. Aber, wenn ich mal das Ergebniss zusammenfasse, bist du nicht der einzige, dem das so geht. (Mich mit eingeschlossen.) Ne gute Matte vermindert oder verhindert das. Wobei gut nicht automatisch teuer heißt. Glaub Su-Ele hatte ne gute von Tschibo. Hoffe, hab das so passend zusammengefasst. Wenn nicht korrigiert mich.
Bist du nicht der einzige doofe... :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen: ich rutsch auch nach 10 oder 15 nach hinten... :roll: Hilft die Füße vorn irgendwo unter zu klemmen, oder ne Situp-Bank zu nehmen...da klemmte fest^^
Davon würde ich abraten und zwar aus mehreren Gründen! 1. Durch das Unterklemmen werden die Bauchmuskeln deutlich weniger beansprucht und vereinfacht die Übung stark!! 2. Volle ROM ist dann auch nicht mehr möglich --> weitere Verminderung des Trainingseffekts! 3. (Falls es wichtig ist): Dann gibt's keinen Stern! Das nach hinten rutschen kann man durch verringerte Geschwindigkeit vermindern. Ich mache es so, dass ich bei (fast) jeder Wiederholung wieder minimal nach vorn rutsche. So klappt das ganz gut.
Ich rutsche auch nach hinten und komme nach ca. 15 Situps am Ende der Matte an. Ich finde aber nicht, dass das ein Problem ist. Ich drehe mich dann einfach um 180° oder setze mich wieder nach vorn.
Hey, was es auch ein wenig besser macht mit dem gerutsche: Mehr Spannung halten, etwas langsamer rangehen und weniger Schwung mit den armen holen. Bin Anfangs auch mehr gerutscht als ich es jetzt tue. Dafür bin ich etwas langsamer geworden...aber wayne ^^
hatte ich auch zu Beginn. Jetzt nehme ich eine Abmat...das macht die Situps schwieriger und man rutscht nicht weiter weg...win win-Situation
http://www.amazon.de/Crunch-Bauchtraine ... ords=abmat so was hier...die nutzen wir bei uns in der Box auch immer...damit überstreckst du den Rücken jedes mal ein bisschen...hatte danach das erste mal wieder Muskelkater bei Situps
heheh habe ich auch ich rutsch immer bei den Übungen zwischendrin einfach wieder nach vorne. Ist wie mit den Bupees da rutscht meine Matte immer mit :lol: muss die auch hin und wieder nach hinten schieben
