Hallo Leute, ich stehe zwischen einem Problem. Und zwar bin ich mir nicht sicher ob ich ein Workout durchgängig mit Sternwiederhohlungen absolvieren soll, auch wenn ich damit einiges länger brauche. Bsp. Venus beinhaltet insg. 200 Pushups. Ich versuche immer alles als Stern zu machen, jedoch bin ich dann irgendwann an einem Punkt angelangt, an dem ich 3-5 Pushups schaffe und dann 10sec Pause oder so machen muss um die nächsten Pushups ausführen zu können. Gleiches Problem bei Burpees. Wenn ich mit der Brust den Boden berühre und dann mich wie bei einem Pushup hochdrücke und dann erst nach vorne springe ist es 10x so anstrengend, wie wenn ich das zusammen und mit Schwung mache (während dem hochdrücken nach vorne springen). Jedoch stellt sich mir hier somit die Frage wie effektiv dass überhaupt ist, da es mit die Übung ja vereinfacht. Ein weiteres Problem ist, wenn ich immer die langsame / saubere Sternwiederhohlung mache ist dass gegen Hälfte der meisten Workouts schon seeeeehr kräftezährend und somit benötige ich im Vergleich zu meinen Freunden, mit denen ich trainiere einiges länger um ein Workout zu absolvieren. Hiermit meine Abschlussfrage: Soll ich dass Workout versuchen so schnell wie Möglich zu erledigen und somit zwischendurch auf die einfache Variante umsteigen, oder soll ich mich auf die richtige und saubere Ausführung der Sternwiederhohlungen konzentrieren, auch wenn ich dabei länger brauche :?:
Hi Ordelos, ganz klar ist der Sternausführung Vorzug zu geben. Der Grund ist, dass bei der schwierigen Ausführung der Trainingsreiz höher ist und somit auch der Trainingseffekt. Die Geschwindigkeit kommt dann von allein, da durch dein Training die Ermüdung später einsetzen wird. Viel Erfolg und sportliche Grüße Sebalot
Stern hat vorzug, solange die Zeit jetzt nicht um Faktor 5-10 oder so explodiert Da könnt man evtl auf Modifikation umsteigen...
Meine Meinung: Nur Stern-WO sind überhaupt miteinander vergleichbar. Die Zeit ohne * ist ziemlich schlecht vergleichbar, von daher würde ich sagen * geht vor Zeit. Es gibt aber auch bei mir WOs, die schaffe ich einfach nicht in Stern-Ausführung (Leg Lever, High Jumps). Da mache ich das ganze eben sogut wie ich kann (Jumps z.B. so hoch wie es geht). Ich mache aber niemals absichtlich die vereinfachte Ausführung nur damit ich schneller bin...
Der Stern sollte längerfristig auf jeden Fall angepeilt werden! Ich versuchs bei jedem Workout...aus reinen Gründen der Erschöpfung würd ich eher nicht vereinfachen...ich machs nur wenn ich die Übung nicht kann...also zb pullups...oder bis vor kurzem leglevers...bzw jumps...die werden zwar immer besser aber n stern hab ich dafür noch nicht verdient ansonsten würd ich mich Richards Meinung anschließen! Gesendet von meinem GT-I9300 mit Tapatalk
Bei mir gehen zur Zeit die Zeiten (tolle Formulierung...) in den Keller, weil ich bei den Workouts mit Pullups inzwischen doch einige *-Pullups schaffe. Meine nicht-*-PB (alles außer Pullups mit *) bei Hades liegt bspw. bei knapp 32 Mins. Gestern habe ich Hades inkl 29 * - Pullups dann in 44 Mins geschafft - also deutlich langsamer aber dafür fast mit 2/3 * Ist zwar ärgerlich, dass nun alle Workouts länger dauern aber das Gefühl am Ende dem Stern immer näher zu kommen entschädigt das. Ich freu mich schon auf den ersten Pullup-Workout bei dem ich den Stern aktivieren darf Ich würde also auch die Stern-Variante so lange durchziehen bis es dir selbst nicht mehr sinnvoll erscheint (Regenerationszeit steht in keinem Verhältnis mehr zur Anzahl der Wiederholungen). Gruß, Ace
Ausführung > Zeit.. immer! Es ist auch scheiss egal ob du 20 Minuten mit Stern brauchst oder 40 Minuten - wenn du es in der Sterneversion schaffst dann sind die Punkte immer gleich. Du wirst dich nach und nach verbessern auch wenn die Zeiten anfangs nicht so toll sind. So kommst du und dein Körper aber persönlich am besten und schnellsten voran. Schau nicht auf andere sondern schau auf dich selbst - du weißt nicht wie andere trainieren und ob sie auch wirklich die korrekte Ausführung beachten.. Vergleiche dich nur mit Leuten von denen du weißt, wie sie trainieren (Freunde, Bekannte etc.). Beiß dich durch mit der Sternenversion.. Das sage ich auch immer den Leuten die das 1. Mal mit mir trainieren.. Denen geb ich immer schön eine Aphrodite und gebe als Zeitvorgabe unter einer Stunde vor (bisschen Ansporn muss sein).. in der Sterneversion. Letzte Woche einer mit 58* gestern einer mit 53* .. Eine Woche später sind sie schon 10-15 Minuten schneller - ebenfalls in der Sterneversion... Umsteigen auf vereinfacht würde ich wirklich nur wenn NICHTS mehr geht.. aber dieses NICHTS geht mehr kommt meistens vom Kopf.. durchatmen, pausieren - und weiter.. am besten mit Stern.. und falls es eben nicht mehr geht - vereinfacht.. ist auch kein Beinbruch - das nächste Mal packst es dann vielleicht schon komplett mit Stern.
Top! Danke für die guten Antworten! Bin auch heute hies das erstmal im Forum und war mir aufeinmal nicht mehr sicher ob meine Zeiten gut sind. Ich trainier halt alles mit * aber bei einigen Übungen sind meine Zeiten halt schon höher als bei vielen ohne *. Das ist normal, klar...aber ich habe halt auch sehr viele Zeiten ohne * gesehen...daher war ich mir nicht mehr so sicher...
Das wird noch weiter gehen... Heute denkst über den Unterschied zwischen modifiziert und Stern nach... Ich bin heute an einem Punkt angelangt, wo ich Klimmzüge mit Handrücken zu mir und breit mache... Damals fasste ich die Klimmzugstange mit Handrücken nach links und rechts weg und eng an... beide Übungen bekommen ein Stern, weil FL nicht vorgibt, wie man die Stange bei Pullups anfassen muss.... Ich erreiche meine PBs von Artemis im Moment auch nicht, weil die breiten Klimmzüge einfach nur schwerer sind, aber dafür mehr bringen. Du siehst also selbst Stern ist nicht gleich Stern... Führe deine Übungen einfach nur so aus, wie du sie schaffst... Wobei ich persönlich lieber Stern (also Ausführung) anstreben würde, aber mir sind Zeiten auch rel. egal.... inzwischen .
Genau so ist es! Ich hab mich auch lange Zeit gewundert, warum meine Zeiten so schlecht sind. Insbesondere im Vergleich zu den vermeindlichen Top-Athleten, die ich bisher nur bei Facebook oder Youtube gesehen hatte und von denen ich dachte, sie würden die Übungen in perfekter Form durchziehen. Nachdem ich diese und viele andere "schnelle" Leuten dann mal live beim Training gesehen hab, war mir auch direkt klar, woher diese super Zeiten kommen. Also volle Zustimmung! Vergleich dich nur mit dir selbst und mit Leuten, von denen du sicher weißt, dass sie die Übungen in Sternausführung machen.
Ich achte auf meine Zeiten eigentlich nur bei Workouts, die technisch nicht ganz herausfordernd sind und bei denen ich mir sehr sicher bin, dass ich sie mit * schaffe, also z.B. Aphrodite. Hier versuche ich dann schon meine Zeiten zu verbessern. Allerdings vergleiche ich mich nie mit anderen Athleten. Mir sind auch schon so verschiedene Videos auf Youtube aufgefallen, wo ich mir gedacht habe: das ist niemals Sternversion. Schon alleine bei den Burpees, da gibt es Leute, die jagen da wie wild durch, aber z.B. wird der Körper beim Sprung nicht komplett durchgestreckt, wie im Video von Freeletics gefordert. Logisch, wenn ich da eine gebückte Haltung habe und gleich wieder auf den Boden hechte, dass ich dann schneller bin. Bei Workouts, wo z.B. Klimmzüge absolviert werden müssen, da achte ich dann überhaupt nicht auf die Zeit, da geht es mir einfach nur um eine saubere und möglichste komplette Ausführung der Wiederholungen, auch wenn ich dann zwischendurch mal eine Pause einlegen muss.
Volle Zustimmung !! Hinzu kommt, dass viele gerade beim Strecksprung nicht senkrecht zum Boden sind. Oft ist es eine Kombination aus Beidem. So gewinnt man Zeit.
Das mit den youtube videos finde ich auch echt extrem! Auch bei einigen featured athletes oder halt auch anderen, die zigtausend views haben und unter denen dann immer steht :"krasse zeit, hammer typ, einfach klasse" Ist mir bei nem hades video extrem aufgefallen. Und meines erachtens war da weder ein richtiger burpee dabei, noch ein ordentlicher pushup und maximal die ersten pullups wirklich voll ausgelockt und sauber. Meine ausfuehrungen sind mit absoluter sicherheit auch nicht immer top aber ich find das auch viel wichtiger als die reine zeitrafferaction
Jo...stimmt. Deinen Punkt kann ich auch gut nachvollziehen & habe ihn vor meiner Ersten FL Übung schon erreicht. Ich erreiche lieber Zeiten mit der Schweren Variante da ich so weiß, dass ich die leichtere locker schaffen würde Aber bei manchen Übungen, wie z.B. PullUps nehme ich bewusst den klassischen breiten Übergriff. Diese Fragen stelle ich mir auch nicht sonderlich, da ich vorher lange genug Krafttraining gemacht habe & so ziemlich jede Variation von allen Übungen kenne Aber Stimmt, dass man selbst unter den * Zeiten Unterschiede durch andere Griffhaltung erreicht. Wobei ja im Prinziep alles durch die Videos geklärt sein sollte
