Seras Tagebuch - Fit now

Hallo zusammen,

dies ist dann mal mein Tagebuch.

Vor 4 Wochen hab ich mir das Programm so angeschaut und gedacht, dass ist sowas von IRRE! Ich bin also dabei
Und das bei 20 kg Übergewicht (weiblich, bald 37, 1,84 und bei Start: 93 kg)

Heute: einige Workouts später, habe ich 89 kg.
Ernähre mich überwiegend vegan und KH-arm, vor allem möglichst ohne Brot und Süßkram.

Die erste Aphrodite hat noch über 2 Stunden gedauert. Seither gab es jeden Tag (1 ging mal nicht) mindestens 1x Burpee max.
Und das hat geholfen:
Gestern hab ich Aphrodite ohne Stern in 23:05 gekillt und ja, ich musste einiges an Frust loswerden, was ich da runtergekämpft habe. Meine größte Herausforderung sind einfach die Burpees. Ich hab bei den ersten beiden Sätzen Squts und Situps noch mit Stern gestartet. Das war es dann aber.

Ich werde das jetzt hier einfach mal nieder schreiben. - Was ich so schaffe, werde ich sehen.
Es freut mich, wenn wir uns gegenseitig hier und auch in der App motivieren und pushen.

Viele liebe Grüße und einen schönen Abend allerseits.

Sera

 

Auf die Aphrodite Zeit bin ich neidisch

 

Wahnsinn wie machst du das? Echt super Leistung! Habe bisher 3 Aphrodite hinter mir, leider konnte ich nur eine mit 01:12 beenden. Die Burpees killen mich und meine Gelenke. Was hast du zwischen deiner 2h Aphrodite und dieser Wahninnszeit noch gemacht außer den Burpee-Max?

 

Re: AW: Seras Tagebuch - Fit now

Dem kann ich nur zustimmen ... Blass vor Neid

 

Danke für Euer Feedback
Außer den Burpee max?
Die hab ich teilweise 3x täglich gemacht .
Sonst jeden 2 Tag 5x75 Jumpin Jacks für die Ausdauer. Dazwischen je 1 Minute Pause.

Allerdings habe ich an diesem Abend wirklich sehr viel Frust, Ärger, Angst und Aggressionen loswerden müssen.

Ich hab mich gewundert, wie sehr ich schwitzen kann. :lol:
Aber es tat so unendlich gut.
Und ehrlich, die Übungen ohne Stern gehen doch auch schnell.

Ich bin gespannt. Am We ist sie wieder dran. Die gute Aphrodite.
Ich überlege noch, ob ich die Übungen diesmal mit Stern beginnen soll, oder doch eher noch einmal auf Zeit

Gestern und heute gab es Behörden-Hopping für Papa.
Morgen Abend geht's dann wieder mit Burpee max, squat max und JJ weiter (nach einer langen Schwimmeinheit)

Habt einen schönen Abend.

Sera

 

Super, dass du so dran bleibst. Ich nehme die einfache Variante nur wenn es nicht anders geht. Selbst wenn ich nur ein paar Übungen mit * schaffe - mache ich die bis dahin und wechsel erst dann zur einfachen Variante. Genau wie es in den Videos gezeigt und gesagt wird. "sollte eine Übung zu schwer sein oder während des Workouts zu schwer werden, dann..."

 

Ich dachte ehrlich gesagt nicht, dass ich Aphrodite überhaupt durchstehe
Daher habe ich es einfach in der leichten Variante durchgezogen. Die ersten situps und Asquats waren noch Stern oder als solcher erkennbar

:lol: :lol:

Ich werde Burpee max jetzt mal mit Stern probieren. Vielleicht komme ich ja inzwischen auch hoch

 

Gute Idee. Irgendwann musst du eh die Sternvariante angehen. Also besser langsam die Anzahl der Durchgänge steigern, die du mit * schaffst.

 

Guten Morgen,

heute mal was Mega peinliches und gleich das nächste Ziel - Pull-ups.
Ich habe Gummiarme ohne Kraft.
Gestern wollte ich Venus probieren.

Satz 1 startete: 3PU, 4PU, 3PU, 2 PU...... Naja, und nach insgesamt 32 Stück (auf den Knien!!! ) kam ich nicht mehr hoch.
Die werden jetzt täglich geübt, dann klappt das auch bald mit Burpee*.

Bis dahin brauch ich aber noch etwas Zeit.



Im letzten Jahr hatte ich mir echte Liegestütz mal als Challenge gesetzt und könnte sogar schon 17. Dann habe ich damit aufgehört... :| :roll:

 

Du meinst sicher Pushups und nicht Pullups Wenn du 32 Pullups schaffst ziehe ich meinen Hut vor dir

Aber ja die Freeletics Pushups sind echt hart, selbst die auf den Knien hauen gut rein!!! Immer weiter so!

 

Wie die andern schon sagten, bei der Zeit die du ohne Stern ablieferst kannst ruhig mit Stern machen eigentlich immer Stern außer es geht irgendwo wirklich nicht mehr und ja Pushups hauen wirklich gut rein wenn sie sauber ausgeführt werden

 

Euer Wort in Gottes Ohr - und ja - ich meine die Liegestütz - Klimmzüge - da denke ich noch nicht einmal dran, bei dem Wackelpudding in den Armen

Danke für Euer Feedback.

Liebe Grüße und jetzt ran ans Workout. Bis später

 

Re: AW: Seras Tagebuch - Fit now

Wenn du die Klimmzüge draußen machst, empfehle ich dir ein Klimmzugband, nutze es auch und sehr zufrieden damit. Zuhause kann man ganz gut einen Stuhl benutzen.

Keine Sorge ... Hatte am Anfang auch nur Pudding in den Armen, aber so langsam wird das was

 

Heute gab es nur max. Einheiten, brav geteilt.

Danke für Euer Feedbach bei meinen Feeds.
Das spornt sehr an und ich revanchiere (und freue) mich gerne bei / mit Euch.

 

Warum um alles in der Welt habe ich den Muskelkater meines Lebens im Bauch?
Pushups? Leg lever?

Ich weiß es nicht, aber selbst aufstehen fällt heute schwer. Burpees sind verschoben. Mache mich mal an die Squats.

:lol:
Da brauche ich den Bauch nicht unbedingt.

 

wenn du den core nicht einbeziehst beim squat, machst du sie falsch :roll:
soviel zu deiner theorie


NEVER OUT THE FIGHT

 

Jo, Bauch ist nicht so enorm gefordert beim Squat, aber wie Mex schon meinte: Spannung ist da trotzdem wichtig. Find beim Squat vor allem den unteren Rücken stark gefordert...

 

Nun, die Spannung im Bauch, die ich für die Squats benötige, empfinde ich als wenig anstrengend.

Das geht mir auf die Beine.
Spüre das auch im Rücken und Bauch, aber bevor die aufgeben, sind die Beine platt..... :lol:

 

Neustart heute - weil ein paar familiäre Gegebenheiten mich leider unterbrochen haben.
Hatte also 4 Tage Zwangspause.
Fühle mich, als hätte ich alles verlernt. :lol:

Also Start mit Pushups (Liegestütz? ) max. und Jumps.

Wenn jemand einen Tipp für mich hat, wie man die Knie annähernd an die Schultern bekommt, biiiiiitte ich um Tipps.

 

Heute keine PB geschafft. Burpee max mit Stern werden echt hart erkämpft.
Heute waren es nur 15.

Pullups in negativer Form 7 Stück in 100 Sekunden. Aber als sauber kann man die noch nicht bezeichnen.
Wegen dem Türrahmen habe ich das Teraband noch nicht einsetzen können.

Jetzt sollte ich noch Zeus starten.... :shock:
Ääääähm.... Ja, ich habe mir den Coach runtergeladen. OMG!
Ok. Also geht es los... Spätestens morgen früh bringe ich Zeus hinter mich.

Heute hege ich wieder meinen Muskelkater.

Ist hier eigentlich noch jemand?