Ich dachte vielleicht wollen sich ein paar Leute Anregungen holen für unterschiedliche Shake Rezepte. http://www.fitnessmagnet.com/Artike...essartikel/1699/44-Protein-Shake-Rezepte.aspx
Also ich nehme einfach Haferflocken (Ballststoffe), geriebene Nüsse (gesunde Fette), Eiweißpulver (Proteine), O-Saft und Milch. Finde da ist alles drin was ich brauche und es macht auch ausreichend satt.
Ich hau mir nach nem workout meistens sonen shake rein: 1 banane, 100 g instanthafer, 30g wheyisolate, 15-20g cashew oder walnuesse, 100-150g gefrorene fruechte und damits nicht so staubig ist 350 ml wasser ;P Durch die gefrorenen fruechte wirds super erfrischend und tut gut nachm WO find ich
