Training und Einschlafprobleme/Schlafstörungen

Hallo zusammen

Ich bin FL-Neuling, habe jedoch immerhin eine kleine sportliche Historie und bin nicht vollends untrainiert.
Das FL-Fieber hat mich ziemlich gepackt (C-S-Guide, 2. Woche), weshalb ich es gestern auch mal - im Rahmen der Möglichkeiten
eines Anfängers - ordentlich hab krachen lassen. Habe drei Max, Aphrodite und Metis gemacht. Was
soll ich sagen, geiles Gefühl danach

Bin dann gestern relativ zeitig ins Bett weil ich doch etwas geschafft war.
Zu meiner Verwunderung hatte ich aber enorme Schwierigkeiten einzuschlafen und auch der Schlaf selbst
war sehr unruhig mit mehrmaligem Aufwachen, unzähligem Umdrehen, usw.
Keine Muskelschmerzen, kein Schwindel, normaler Ruhepuls, genügend gegessen...aber irgendwie wollte
mein Körper nicht zur Ruhe kommen.
Ich kannte dieses Gefühl bisher nur aus "Extremsituationen" wie etwa einem krassen Sturz beim Alpin-
klettern, wo man mehrere Meter fliegt und im ersten Moment denkt:"Wars das jetzt? Ach Scheiße!!, ich bin doch
noch so jung!". Oder etwa bei einem heranziehenden Gewitter, wo dann die 4h Stunden Wanderung zur rettenden Hütte bzw. ins Tal plötzlich doch in 1,5h geht und man sich nach Erreichen eines sicheren Platzes vor Überanstrengung
nochmal feierlich übergibt. Eben Situationen, die den Körper dermaßen hochfahren lassen und in den "Überlebensmodus"
versetzen, dass er es anscheinend für ziemlich sinnfrei hält abends wieder runterzufahren.

Nach einem normalen Training, habe ich diese Schlafstörungen allerdings noch NIE beobachtet. Zudem war ich noch ein gutes
Stück von der totalen Erschöpfung entfernt..(konnte zumindest 5 min nach dem letzten Workout wieder geradesaus schauen und sogar
Essen zubereiten)
Wie gesagt, Hydration und alles weitere war vollkommen im grünen Bereich...
Heute fühle ich mich allerdings wieder ziemlich ok. Bisschen Muskelkater, aber nicht so wild.

Was meint ihr??
Ist dies vielleicht ein Anzeichen von einem einsetzenden Übertraining? Eine einmalige kurze Nebenerscheinung
einer für den Körper ungewohnten Trainingsintensität und damit "normale" körperliche Reaktion? Oder soll ich einfach nicht
so rumheulen und das Ganze sportlich nehmen, solange es nur selten auftritt?

Würde mich freuen, von eurem Erfahrungsschatz profitieren zu dürfen...

 

Hallo lean san (und willkommen),
das Problem, das du beschreibst ich nicht neu und viele kennen das (ich auch) aus eigener Erfahrung. Ich habe versucht, eine halbwegs wissenschaftliche Erklärung dafür zu finden, aber Google hat mich enttäuscht :lol: Ich glaube irgendwann mal gelesen zu haben, daß das ein bißchen mit dem Hormonhaushalt nach intensivem Sport zu tun hat, sprich wenn du voll durchgepowert hast, dein Körper bei 180 war und dann der "Nachbrenneffekt" einsetzt, baut er anschließend für eine gewisse Zeit kein Melatonin (das "Schlafhormon") mehr. Macht aus evolutionsbiologischer Sicht auch Sinn :lol:
Mache dir da keine Sorgen, das ist normal und ich denke nicht, daß das schon für Übertraining spricht, gerade wenn du sagst, daß du danach wenig Muskelkater hattest. FL zwingt dich, dich mit deinem Körper auseinanderzusetzten, höre gut zu, was er sagt, dann geht das klar.

 

Cool, Danke für die schnelle Antwort Mr. Chris.

Das macht für mich Sinn was du da schreibst!

Genau so eine Antwort habe ich mir auch gewünscht....jetzt kann wieder kräftig angerissen werden :twisted: