Hallo Zusammen, habe heute mit meinem ersten Training begonnen. Ich werde die ersten zwei Wochen mit dem Training wo kielerkoenig hier (viewtopic.php?t=6604) vorgestellt hat. 1. Trainingstag Aphrodite 1/5 in insgesamt 13 min 50 Burpees 6:30 min 50 Squats 2:30 min 50 Situps 4 min Alles in der leichten Version :-( So und ich bin fürs erste fertig wie ein Schnitzel! Freu mich schon auf Mittwoch auf meinen 2. Trainingstag. Gruß Thomas
Danke! Bezüglich des Muskelkaters kann ich folgendes berichten. Er befindet sich heute bei mir an zwei Stellen. 1. unter den Rippen und 2. An den Po-Backen Bin gespannt wo er sich in der nächsten Zeit weiter ausbreiten wird.
2. Trainingstag Heute habe ich die erste Runde von Dione absolviert. 75 Jumping Jacks 2 min 25 Sprawks 4,5 min 50 HH Leg Lever 5 min 75 Jumping Jacks 3,5 min 50 Crunches 4 min 25 Sprawks 6 min Insgesamt habe ich 25 min für die Runde benötigt [FLUSHED FACE] Das einzige was mir nicht schmerzt sind die Ohren [FACE WITH TEARS OF JOY] Bin gespannt wohin sich mein Kater morgen hingelegt hat. Es ist sehr anstrengend aber macht bis jetzt, obwohl immer nur 1 Runde absolviert Spaß! Am Freitag ist der nächste Trainingstag angesagt. Gruß Thomas
Hallo Zusammen, habe gestern meinen 3. Trainingstag hinter mich gebracht. Hatte leider von Freitag bis Samstag keine Zeit, aber das schlechte Gewissen hat mich schon geplagt. Mein gestriger Workout sah folgendermaßen aus: 25 Burpee 2:26 min 50 Situps 3:06 min 25 Pushup* 3:10 min Wollte noch 50 HH Leg Lever nachlegen aber bekam die Füße nicht hoch, ich hatte dabei überall schmerzen. Im alltag spüre ich nichts von den Schmerzen. So heute werde ich mal wieder die Aphrodite 2/5 absolvieren. Habe ja was aufzuholen. Gruß Thomas
Hallo heute habe ich mich mit den 2/5 Runden von Aphrodite abgequält. Die ersten 20 Situps mit Stern. "freu" Hätte nie gedacht, dass ich das mal schaffe. Für die 2 Runden habe ich 29:55 min benötigt :-( Gruß Thomas
Hallo Zusammen, habe gestern das 1. Mal den Workout Dione komplett durchgezogen. Habe sage und schreibe 1 Stunde und 17 Minuten gebraucht. Ich hoffe das wird noch besser. Gruß Tomy38
super. die dione ist ein böses ding. die hatte ich diese woche auch das erste mal alle drei runden, und ich bin schon in der 11. woche, habe ich unterschätzt. hab auch eine stunde gebraucht, dabei bei den burpees irgendwann erhöht abgestützt, weil es angefangen hat in der schulter ganz hässlich und laut zu knacken. und die 150 leglever sind ja das schlimme überhaupt :mrgreen: :mrgreen: fand ich jedenfalls vorgestern.
Geile Sache das ist. Ein Kämpferherz du hast. So das sein soll. Verzieh dich Yoda! Sauber Tomy. 1:17 Std ist mal ne Hausnummer. Und sie wird immer kleiner.
