Hi, bin ja noch neu bei CF und habe nach meinem heutigen Besuch der Box im Whiteboard gesehen das einige bei dem Metcon das "RX" markiert haben. Das Metcon bestand aus: 5 rounds for reps 3 min AMRAP @80-90% effort 10 strict Toes-to-bar 15 Box-Jumps-over (Rx+ 75/60cm) 5 sets, 2 min Rest between Ich konnte aus Zeit gründen nur 4 Runden machen und musste dann zur Arbeit Jetzt will ich aber folgendes Wissen: a) was bedeutet das Rx+ bei den Box-Jumps-Over ? b) wann darf ich mir das markieren: - nur wenn ich alle 5 Runden gemacht habe? - nur wenn ich alle 5 Runden genau nach vorgabe gemacht habe ? Also wirklich strict Toes-to-bar und keine kipping? - oder wann ? Ich konnte wie gesagt aus Zeitgründen leider nur 4 Runden machen, habe aber die Toes-to-bar laut Trainer schön als strict ausgeführt und die Jumps auf 60cm gemacht. Dürfte ich jetzt dafür das RX markieren? Ich weiß, könnte auch den Coach fragen aber weiß noch nicht wann ich das nächste mal hinkomme. Danke für eure Antworten Mirko
eine Runde weglassen; dann hast du das Workout nicht komplett gemacht Rx 75/60 heisst üblicherweise, dass für Kerle die 75 gelten und für Frauen die 60
Ich weiß... Runde weggelassen... Asche auf mein Haupt Ging aber heute nicht anders und Arbeit geht leider vor. Also kein RX für mich und beim nächsten Mal die Kerle Höhe Sent from my iPhone using Tapatalk
bei uns wird dann aufgeschrieben MikroMirko Zeit (Rx, 4Runden) edit..bzw in deinem Fall Mikro Mirko Zeit (BJ 60, 4 Runden)
Ok. Danke. Muss noch viel lernen und lasse das Training von heute dann besser unerwähnt in meiner sportlichen Laufbahn Sent from my iPhone using Tapatalk
Nur als trivialer Fakt, Rx bedeutet übersetzt wörtlich "wie verschrieben", kommt eigentlich aus dem medizinischen Sprachgebrauch. Damit wäre das selbsterklärend, oder?
RX bedeutet aber auch, dass man die Übungen in korrekter Form ausführt und diese eine vertretbare belastung darstellen! Das bedeutet, dass man ein Workout nicht "wirklich" RX gemacht hat, wenn es so eine Grenzerfahrung war, dass die Ausführung darunter gelitten hat. Beispiel: Wenn du Fran RX machst, aber 25 Minuten gebraucht hast, war das eindeutig zu lang. Dann solltest du dir kein RX an die Tafel schreiben. -- ein ehemaliger CrossFitter
