Hallo ihr Lieben, mich würde einmal interessieren welche Übung genau welche Muskelpartien trainiert und ausbauen soll. Danke euch. Grüße aus Hannover. Lars
Hmmm das ist bei bwe Übungen gar nicht so einfach da es meist immer ne gabzkörperübung ist und kaum Isolation vorhanden ist, aber ein gewissen Fokus kann man nicht abstreiten: Sit ups : Bauch besonders obere Partie Squats : Oberschenkel und Arsch Burpee : gabzkörperübung Pushup : Brust Pullup : lat und arme mit Kipping auch noch core Lunges : Arsch und Oberschenkel Jack Knives : Bauch Leg Lever : Bauch besonders untere Partie und Oberschenkel HSPU : Schultern und Brust so jetzt reichts aufm Handy Greetz! ------------------------------------- FL App.: Hughilein K Sent from my iPhone using Tapatalk
Bei den Pushups definitiv auch der core, da beim Ablegen der Brust die Spannung gehalten werden muss. Bei Pushups gilt: je enger die Arme am Oberkörper anliegen, desto mehr geht es auf den Trizeps. Je weiter die Arme vom Oberkörper entfernt sind, desto mehr geht es auf die Brust. Je nach griffart bei den Pullups trainiert sich der Trizeps, Bizeps, oder Latissmus (schräger/gerader Muskel) Squads sind bei sauberer Ausführung ebenso gut für den Rücken als auch für die gesamte Oberschenkelmuskulatur.
Core-Muskulatur: Bauch-, Rücken-, Becken- und Wirbelsäulenmuskulatur, aber nicht nur die oberflächliche sondern auch die tief liegenden Muskelschichten. Muskulatur, die sich vom Zwerchfell bis zum Beckenboden erstreckt. Der Core dient als Bewegungsinitiator, Koordinator, Stabilisator und Kraftüberträger.
