Hallo Freeleticer/innen, bin seid gestern durch mit dem Muskelaufbau Trainngsplan " Strength Guide". Werde jetzt ein paar Wochen mal wieder schön meine Geräte (Hanteln etc) benutzen und wollte dann weiter machen mit dem ?, vielleicht dem Fettverbrennungsplan. Aber so ein wenig schiele ich auch auf einen weiteren Muskelaufbau. Ich weiß nun nicht, ob ich dafür den "alten" Strength Plan nun wieder von vorne beginnen soll oder ob es einen neuen Strength Plan gibt bzw. ob der nun angebotene neue Übungen beinhaltet? Denn ich muss schon zugeben, zum Schluss wurden mir die Übungen etwas zu monoton. Zusammenfassend wären die Fragen: 1. Was kommt nach dem Muskelaufbau? (Hierbei ist zu erwähnen, dass mein Körperfett sich noch verringern könnte!) 2. Wenn Muskelaufbau, dann welchen Plan? Gruß Rico
Bist Du online schon gemeldet oder hast Du nur nach dem PDF-Plan trainiert ? Im neuen Coach sind ja auch neue Workouts. Hat sich Deine KFA durch den Strength - Plan denn verändert ? Wie hoch ist er und wo willst Du hin ??
Im neuen Guide wird sich wohl an deinen zeitden/ Wdh orientiert (also leistungsabhängig) und die neuen Workouts sind auch drin.
Danke für die schnelle Reaktion! War zwar online schon angemeldet, habe jedoch nur nach dem pdf Plan trainiert und den online Trainer nicht so wirklich beachtet. Der ist leider nur in englisch und ich habe keine Lust immer den Übersetzer einzuschalten. Mein KFA hat sich auf jeden Fall verringert. Den Anteil kann ich nicht benennen, da ich kein Messgerät habe. Ich halte die visuelle Messung für maßgebend. Ziel ist das Waschbrett am Bauch und ein breiteres Kreuz!
Das ist in einem Arbeitsgang sicher mit dem C & S Coach zu bewerkstelligen. Sofern der KFA noch realativ hoch ist. Das kannst ja nur Du anhand der visuellen Messung entscheiden. Ansonsten Strength Coach. ;-) Also anmelden und Gas geben !!
Um die Freeleticsseite in Deutsch zu sehen, musst du nur in der Adresszeile das .../en/... gegen .../de/... tauschen. Dann ist die Seite in Deutsch. Ich bin gerade in der dritten Woche des C&S Onlinecoaches. Also verglichen mit der dritten Woche des PDF-Guides ist das schon ein bissel...anders...
Hallo Silberlocke, bitte keine Plandetails posten. Ändere doch bitte Deinen Post (ähnlich wie oben) und ersetz die Workoutnamen. Danke im voraus. Marco
@ Rico B Nein. Hatte ich nicht. Hab vor gut 3 Wochen Freeletics entdeckt und gleich mit dem C&S Onlinecoach losgelegt. Kenne aber den PDF-Guide, weil ein Bekannter von mir den macht bzw gemacht hat.
Passiert, alles im grünen Bereich. ;-) @Rico B. WürdesT Du die Details bitte auch aus Deinem Post entfernen. Vielen Dank
Gesetzt der Fall ich halte das Programm, das ich angefangen habe (C+S), wirklich noch 14.5 Wochen durch, was dann? Kann ich dann nochmal C+S anfangen? Fängt das dann mit den selben Workouts wieder von vorn an? Oder gibt's dann noch mehr auf's Gesicht?
wenn du mit dem onlineplan trainierst, verfallen die absolvierten workouts nach ablauf der 15 wochen. dann kannst du dir einen neuen kaufen.
Hi zusammen, also ich habe auch den 15 Wochen Strength Plan hinter mir - habe dann 3 Wochen frei trainiert (neue Workouts getestet) und bin jetzt in der 2. Woche von dem neuen Strength-Plan. Der neue Plan hat mit dem alten (PDF) absolut nichts gemeinsam und ich bin wieder top motiviert.. Mach dir einfach Screenshots von den Wochen und leg die irgendwo ab - dann hast du mit der Zeit auch ein paar Workoutwochen zusammen und kannst, falls du keinen neuen Plan mehr kaufen willst immer mal wieder bestimmte Wochen herauspicken oder dir selbst was zusammenbasteln. Viele Grüße, Dennis
In Deinem Post von gestern 13.13 Uhr hast Du den Post von Silberlocke mit den Workoutnamen zitiert. Bitte lösche die Namen der Workouts oder das "Zitat". ;-)
