Woche trotz Pause weiterschalten...?

Hallo Gemeinde,

ich habe ein Problem was bestimmt schon einige hatten.

Ich trainiere jetzt in Woche 5 mit dem Coach, Sa/Mo/Mi/Fr.

Heute habe ich aber noch solchen Muskelkater vom letzten Training am Montag in Bauch, Oberschenkel und Po das ich mich kaum bewegen kann.
Heute wäre 2x Metis dran, unmöglich das halbwegs vernünftig zu machen, Freitag wäre Hades dran geht also auch nicht das ich das vorziehe, denn rennen geht sicher auch nicht...

Nun meine Frage, wie fahre ich fort...?

Samstag trotzdem in die neue Woche schalten auch wenn ich was nicht geschafft habe, oder den Muskelkater abwarten, die Workouts machen sobald es geht und dann erst in die neue Woche starten auch wenn dann schon 10 oder 11 Tage vergangen sind?

Wie handhabt ihr denn das???


LG Marcel

 

In der neue Woche kannst du ja immer noch "aufholen". Einfach zwei leichtere WO auf einen Tag legen. Würd ich jetzt mal sagen.. Weiß aber nicht genau wie der Coach reagiert wenn du zB schon nach 5 Tagen in Woche 7 starten willst.

 

Das wäre eine Möglichkeit, klar.

Ich werde natürlich versuchen vielleicht schon morgen und Freitag die beiden Workouts noch zu schaffen,
wenn es der Muskelkater zulässt, dann hab ich das Problem garnicht und kann Samstag gleich in die neue Woche
Wobei dann 3 Trainingstage ohne Pause warscheinlich den nächsten Muskelkater bringen... :-o

Dachte es hat schon jemand Erfahrung damit wie es ist wenn man mit einer Woche länger braucht, aufgrund von Muskelkater, Zeitprobleme, Krankheit, Verletzung etc...
Hinderungsdinge gibts ja mehrere,
und wollt halt wissen wie man sich da mit dem "weiterschalten" beim Coach verhält, wer nach pdf oder frei trainiert hat ja das Problem nicht

LG Marcel

 

ich hab schon ein paarmal das letzte wo einer woche an dem morgen gemacht, wo ich eigentlich in den neuen coach schalten wollte. habs bisher immer aufgeholt bekommen, weil manche wochen härter sind, andere einfacher. du kannst ja auch eines der wos weglassen und trotzdem in die nächste woche schalten, und es dann in der nächsten woche als freies training nachholen. aber sag mal, regeneratives laufen geht doch eigentlich auch mit muskelkater? oder isses so schlimm?

 

Re: AW: Woche trotz Pause weiterschalten...?

Wenn der Muskelkater so schlimm ist würde ich auch einfach gemütlich laufen gehen. Wann du weiter schaltest ist doch eigentlich egal, oder? Ob du jetzt ein Training weg lässt und dafür ein anderes bekommst oder nach Plan machst, macht in Summe ja gleich viele Einheiten.
Einziges Problem könnte sein, wenn es dir wichtig ist exakt die 15 Wochen ohne zu verlängern zu machen und die Hellweek am Ende zu haben. Ich konnte bisher immer erst nach 7 Tagen weiter schalten. Ob das kürzer wird wenn man "hinterher hinkt" kann ich erst am Wochenende sagen.

 

Danke für eure Antworten

Ich kaufe den Coach auch nach den 15 Wochen weiter, ich weiß nur nicht wie man mit der Zeit hinkommt, ich Versuchs aufzuholen, ist ja auch ein Ansporn :mrgreen:

Ich meinte die Frage eher auch so allgemein, kann ja auch mal sein das man mal 2 Wochen krank ist, zum Beispiel, dann "fehlen" ja am Ende der 15Wochen auf jeden Fall Workouts....
schaltet man dann weiter oder wartet man und macht dort weiter wo man aufgehört hat? Dann kommt nm. vielleicht mit dem Abo nicht hin oder?


Ohhh "regeneratives Laufen"...?

Ich arbeite im Rettungsdienst, wenn ich wie diese Woche meinen 7Tage-Tagschicht-Rhytmus habe, wie diese Woche bedeutet das ich gehe von Mo-So Tagschicht, jeweils von 6-18Uhr jeden Tag.
Da laufe ich trotz Muskelkater mehrfach täglich mit Koffer und EKG bis in die 5.Etage hoch um danach mit meinen Kollegen zusammen den 150kg schweren Patienten im Tragetuch selbige Treppe hinunter zu tragen.
Da ist mit ausruhen nicht viel, wenns piept dann gehts los :evil:
Ich denke das ist regenerativ genug :lol: :lol: :lol:

Meine Workouts mache ich dann Abends im Park noch wenn ich von Schicht komme, anders gehts ja nicht...

LG Marcel

 

Ich halte es so, dass ich erst in die naechste Woche weiterschalte, nachdem ich alle Workouts durch habe. Nur einmal hab ich eins ausgelassen, das war Kentauros 5/6, weil sich meine Oberschenkel sehr ungesund angefuehlt haben (nicht mehr Muskelkater sondern fast schon ne Zerrung, hab dann in der naechsten Woche die Oberschenkel rausgenommen was auch gut geklappt hat).

Wenn ich das nicht strikt machen wuerde, waere ich viel zu verleitet, das eine oder andere "unangenehme" Workout ausfallen zu lassen. Ich konnte auch mal etwas Zeit aufholen, bei mir hats definitiv geklappt das ich z.b. nach 5 Tagen in die naechste Woche geschalten habe, weil ich schon alle Workouts durch hatte.

Dein Abo laeuft 15 Kalenderwochen, das Weiterschalten in die naechste Coachwoche hat eigentlich nur einen Einfluss auf die Helldays bzw. Hellweeks. In der 7. Coachwoche bekommst du die Helldays, in der 15. Coachwoche die Hellweek, wie sich das mit deiner Kalenderwoche deckt haengt davon ab, wie schnell/langsam Du bist und von Woche zu Woche weiterschaltest (ich hoffe, das war jetzt einigermassen verstaendlich? :roll

lg, Silvia

 

Das habe ich verstanden, also ist es ja doch so das man Quasi die Zeit aufholen "muss", bzw. in der nächsten Woche dann das fehlende mit einquetschen muss, wenn man alle Workouts schaffen will, denn wenn ich für die Workouts einer Woche 10 Tage brauche, und dann erst weiterschalte komme ich ja irgendwann mit den 15 Kalenderwochen Abo nicht mehr hin... Falls mir sowas nochmal passiert

Ich werd mal ne Nachricht an die "Macher" des Coaches schreiben, wie man sich verhalten soll, bzw ob sich das Abo dann etwas verschieben lässt.... :mrgreen:
Oder wie die sich das gedacht haben...

LG Marcel

 

Also, du hast ja schon richtig gesagt, dass es ein Abo ist.
d.h. wenn du deine 15 "Wochen" in 20 Wochen absolvierst, bist du halt erst in Woche 20 mit deiner Hellweek dran.
Aufgrund des Abos endet das ja nicht aprupt nach 15 wochen sondern läuft einfach weiter.

Früher war es mal so, dass der Coach über 20 Wochen lief, damit man 5 Wochen als Puffer hatte für Krankheit, Bocklosigkeit usw., das ist mit Einführung des Abos jetzt nicht mehr so. Leute die ihre 15 Trainingswochen in 13 Wochen durchreißen, sind dann eben in Woche 16, obwohl erst 14 Kalenderwochen um sind, und umgekehrt auch.
FL brauchst du dazu nicht anzuschreiben, die werden dir genau dasselbe sagen

Edit: wegen der Verschiebung oder Verlängerung des Coaches (Die Gerüchte dazu halten sich hier auch hartnäckig) wirst du auch kein Glück haben, das gibt es auch nicht mehr. Bei deiner Mitgliedschaft im Fitnesstudio zahlst du ja auch nicht weniger im Monat, wenn du krank bist.

 

Genau so habe ich es auch gemacht. Einfach ne Schippe drauf...

 

Hallo,

Ich habe letzte Woche nicht so trainieren können wie geplant, habe also ein Workout in die "neue" Woche mitgenommen und für diese dann ein Workout weniger angegeben, damit ich in dieser Woche nicht überfordert bin . Habe das Gefühl, dass ich durch die geringere Anzahl von Workouts pro Woche ein härteres Workout bekommen habe, somit gleicht es sich dann wieder aus .

LG.