Ü40 / Ü50 - Erfahrungen zu Fortschritten bzw. Stillstand

Ja, bin ich und ja, ist anstrengend ;-)
Gestern beim Rennen eine Stunde lang einen Durchschnittspuls von 180 und max. 190 gehabt (lt. meiner Polar Uhr).
Mal sehen, wie lange es mir bei den Temperaturen gefällt. Habe aber einen Trockenanzug gekauft und damit ist das reinfallen kein Problem mehr bei den Temperaturen. Und nachdem ich gestern noch bei einem gebrauchten Raceboard zugeschlagen habe, werde ich schon noch ein wenig paddeln. Muss ja schließlich fit für die Rennsaison 2016 werden ;-)

 

Hallo mr.proper,
echt großes KINO - WAHNSINN.

 

GENAU SO IST DAS.....SO SEHE ICH DAS AUCH.....

 

Ich bin ja nun seit 7 Monaten dabei - ein Zwischenstand:



ich habe ausgerechnet dass ich seit Ende April im Schnitt 1 Stunde 50 investiert habe pro Woche. Ca. vier Wochen sind insgesamt Pause gewesen (Umzug / Krankheit). Insgesamt komm ich mit dem Maß an Training ganz gut zurecht - vor allem wenn ich selbst nachlese wie sehr ich anfangs um jedes WO kämpfen musst.

Ein bißchen Abnahme kann auch meiner Stoffwechsellage geschuldet sein - ich werde es sehen, wenn alles wieder eingestellt ist. Den Muskelzuwachs kann mir aber keiner nehmen, den habe ich mir mühsam erarbeitet. Auch dort wo ich jetzt nicht wirklich etwas sehe merke ich es aber deutlich, dass ich Dinge kann, die ich vor einem Jahr nicht konnte. Ich bewege mich leichter - das fängt vom Aufstehen von der Couch an, ich steige die 10 Ebenen im Parkaus die Treppe hinauf - auch mal schneller - das hätte ich einfach früher nicht gemacht nach einem anstrengenden Dienst. Ich kann besser in die Hocke gehen und komme ohne Hilfe der Hände wieder locker nach oben - das macht auch einiges auf Arbeit leichter. Meine Winterräder scheinen mir auch leichter geworden zu sein, so wie auch der 10 Liter Sack Katzenstreu.

Bis zum DreXlauf müssen noch ein paar Sachen besser werden - aber da habe ich ja gerade mal so ungefähr Halbzeit - also ich bin guter Dinge, dass da noch mehr geht. Bin gespannt wo ich im Sommer stehe.

 

ich habs ja in FB schon geschrieben, ich finde die Bilderserie super. Die Hose, und wie Du da "reinwachsen" tust! Sensationell.
Sehr hübsch find ich die "Kraft-Rinne" seitlich am Bauch, die hab ich ja jetzt auch schon ne Weile!

 

hihi - in die bin ich auch schon ganz verliebt

 

Oh, so eine habe ich auch!

@Early Raider - super, wirklich ganz klasse! Die Hose sieht toll aus! Passt super!

Ich muss sagen, dass die Teilnahme an der Goliaz-November-Challenge mir zusätzlich zu meinen bisherigen Errungenschaften von Freeletics noch mal eine Menge gebracht hat.
Der Bauch sieht schon ganz gut aus, die "Griffe" links und rechts auf den Hüften/unterer Rücken sind als solche nicht mehr tauglich (man würde abrutschen ), der Gürtel geht locker zwei Löcher enger, die Treppe kann ich jetzt locker im Zwei-Stufen-Modus hinaufspringen und eigentlich müsste ich nun mal endlich auch testen, wie sich 5 km Laufen anfühlen *vormirherschieb*
Und Vorher/Jetzt-Vergleichsfotos ("nachher" soll es ja hoffentlich nicht geben) müsste ich auch mal endlich einstellen.
Beim Renovieren und Wände streichen konnte ich sehr gut sämtliche Überkopfarbeiten stundenlang ohne Ermüdungserscheinungen oder Schwindelanfälle erledigen, und meine Beidarmigkeit ist auch stark verbessert - praktisch für das Streichen kniffeliger Ecken, wenn das auch mit Links gut geht.

Jetzt hat mich die normale Coachwochenroutine wieder, und nach den WOs von Goliaz scheinen die mir wirklich einfach, und ich freue mich auch drauf!

 

Sabine,
das klingt aber echt genial.
Gürtel 2 Loch enger ist krass, vor allen Dingen, weil Du ja gar nicht soooviel Gewicht verloren hast. Augenscheinlich hast Du genau an der richtigen Stelle die 5 k abgeworfen, und ansonsten überall muskulatur aufgebaut.

 

Ich jetzt auch!!!!


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in deine? oder in die von @Early Raider ?

 

Bei Pferden würde man das "Dampfrinne" nennen

 

Wow, gar kein Vergleich mehr zu vorher - zwei völlig andere Menschen. Es ist sowieso erstaunlich wie sich Menschen körperlich verändern können durch Sport und gesunde
Ernährung. So ein Forum motiviert einen enorm das auch zu erreichen. Ich werde momentan eher belächelt in meinem Freundeskreis, da ich seit einem Jahr schon rummeckere an meiner Figur und
trotz Sport (joggen, Fahrrad fahren, inlinern und Workouts) nicht wirklich was erreichen konnte. Ich sag schon nix mehr und zieh mein Ding einfach durch, wer zuletzt lacht ...

Liebe Grüße von der Ü40-Front